Ät Havregryn För Ett Hälsosamt Hjärta Och Utmärkt Matsmältning

Video: Ät Havregryn För Ett Hälsosamt Hjärta Och Utmärkt Matsmältning

Video: Ät Havregryn För Ett Hälsosamt Hjärta Och Utmärkt Matsmältning
Video: World Liver Day | What to eat for a healthy liver | The Foodie 2024, November
Ät Havregryn För Ett Hälsosamt Hjärta Och Utmärkt Matsmältning
Ät Havregryn För Ett Hälsosamt Hjärta Och Utmärkt Matsmältning
Anonim

Havre är en typ av spannmål som extraheras från havreplantan. Produkten är mycket populär och lätt att odla, eftersom den inte är pretentiös för vilken typ av jord den odlas i.

Havre går igenom en malningsprocess och för att bevara näringsämnen tar bort kvarnen endast det yttre skalet.

Detta havreskal är olämpligt för konsumtion, vilket säkerställer bevarandet av alla användbara ingredienser. Av denna anledning når havre oss / konsumenter / på olika sätt - som havregryn, havregryn, havrekli eller mjöl.

Havre är kända för sina rika näringsämnen och är en källa till kolhydrater / komplex /. Den innehåller också proteiner, mineraler och vitaminer, antioxidanter och fiber.

Många rekommenderar och använder det när man bantar, men det bör noteras att det också innehåller mycket kalorier.

Gröt
Gröt

Därför, när du konsumerar det för att gå ner i vikt, är det viktigt att kombinera det med rätt produkter för att undvika motsatt effekt.

Det bör noteras att 100 gram havregryn innehåller cirka 390 kalorier, 18 gram protein och 8 gram fett. Havre innehåller inte socker och kolesterol.

Det finns ett antal hälsofördelar med havre. Som redan nämnts är det en källa till komplexa kolhydrater och lyckas ladda kroppen under lång tid och ger höga energinivåer.

Den höga mängden fiber hjälper till med god matsmältning, har en mättande effekt och är bra för hjärtat.

Rekommenderad: