2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns myter om hälsosam kost som nutritionister i USA anser att de bör avskräcka. Bland dem finns myten att människor som inte äter kött är mindre benägna att bli sjuka och leva längre.
Om du helt vägrar kött har du en chans att bli sjuk och mer exakt att skada ditt kardiovaskulära system. Det är inte bra att missbruka kött, men hundra gram av det är extremt användbart.
Den andra myten är att råa grönsaker är mycket mer användbara än kokta. Så är inte alltid fallet. Vissa grönsaker tappar sina värdefulla ämnen under värmebehandlingen, medan andra blir ännu mer användbara.
Till exempel, i magsjukdomar är kokta morötter mycket mer användbara än råa. Och äggplantor och gröna bönor är inte ätliga råa alls.
En annan myt är att överviktiga människor ska svälta. Övervikt smälter av hunger, men sedan kommer det att återvända och till och med öka. Dessutom leder långvarig fasta till metaboliska problem. Det är bättre då och då att följa specialdieter snarare än att döda en person med total hunger.
Salt anses vara skadligt, men detta uttalande är fel. Amerikanska forskare hävdar att salt är ett av de viktigaste inslagen i ämnesomsättningen. Det bör dock inte missbrukas - det räcker med cirka fem gram salt om dagen.
Det är också en myt att det måste kokas för att rena vatten. Kokning kan dock inte förstöra alla mikrober, än mindre tungmetaller, nitrater och bekämpningsmedel.
En annan vanlig myt är att fullkornsbröd ska ätas regelbundet. Detta är dock kontraindicerat, eftersom det är användbart, men inte i stora mängder. Om du bara äter fullkornsbröd kan du skada matsmältningssystemet.
Det finns också en myt att frysta produkter inte innehåller vitaminer. Snabbfrysning behåller dock en enorm andel vitaminer i produkterna och de lagras ännu bättre än i färska grönsaker som kyls.
En annan berömd myt är att vi ska välja margarin framför smör. Smör innehåller dock många användbara ämnen för vår kropp, vilket margarin inte kan ge oss. Det är dock viktigt att inte överdriva det med smör, eftersom det innehåller mycket kalorier.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Barn Från 7 Till 12 år
I alla åldrar måste barnet matas ordentligt. Det beror på hur hans växande organism kommer att utvecklas i framtiden. Barn behöver mat för tillväxt och utveckling. Korrekt näring är en diet som ger energi och näringsämnen, tillväxt, underhåll och förstärkning av kroppsvävnader.
Daglig Hälsosam Kost
Håll din dagliga hälsa frisk diet är ett utmärkt sätt att hålla sig i form och göra fördelaktiga förändringar i din kost, och bidrar också till en fullständig och hälsosam livsstil. Känn dina prioriteringar Det första steget i att skapa en hälsosam kost är att veta exakt vad du vill få ut av den, och ännu viktigare, vad som är hälsosamt för dig.
Vilka Fetter Har En Plats I En Hälsosam Kost?
Fetter är den största källan till kroppsvärme, de deltar också i redoxprocesserna i kroppen, i de endokrina körtlarnas arbete, skyddar mot kylning och blåmärken i kroppen. Fetter är av animaliskt och vegetabiliskt ursprung, 1 gram fett ger cirka 9.
Hälsosam Kost För Tonåringar
Om du har tonåringar hemma eller om du själv är tonåring är en mycket bra medvetenhet om lämplig kost för denna ålder. Tonåringar har fortfarande mycket att växa och behöver ta in mycket näringsämnen för att ha styrka för skola, dans, fotboll, gå ut med vänner och alla de saker som ingår i deras liv.
Hälsosam Kost På Hösten
Hösten är en övergång mellan sommar och vinter, så i början av denna säsong konsumeras grönsaker och frukter som finns i överflöd på marknaden, för att komplettera proteinkompositionen i rätterna inkluderar fisk, kött, mjölk, ägg. Matning på hösten det bör innehålla mycket frukt, eftersom det är rikt på sådant - päron, meloner, druvor, äpplen, plommon etc.
