2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hösten är en övergång mellan sommar och vinter, så i början av denna säsong konsumeras grönsaker och frukter som finns i överflöd på marknaden, för att komplettera proteinkompositionen i rätterna inkluderar fisk, kött, mjölk, ägg.
Matning på hösten det bör innehålla mycket frukt, eftersom det är rikt på sådant - päron, meloner, druvor, äpplen, plommon etc. Frukten liknar kakor och choklad, som vi äter på hösten i obegränsade mängder för att på något sätt sötna det regniga dagar.
Vi får samma nöje, bara de extra kiloerna ackumuleras inte på buken och låren.
Frukter, särskilt färska, bör användas mest rationellt för att förbereda kroppen för vintermånaderna, när de minskar, och därmed minska importen av vitaminer och mineraler i kroppen.
Att äta på hösten bör vara regelbunden och måttlig samtidigt, du ska inte äta för mycket. En av de viktigaste måltiderna under denna period är i själva verket, som med andra, frukost.
Det bör inte försummas. Om du vill och efter din smak kan du laga en hälsosam hälsosam frukost med mjölk, sylt, ost, gulost, keso, korv, nudlar och mycket mer.
Försök att äta mer grönsaker och frukt, detta är mycket viktigt för hälsosam kost på hösten.
Pumpa bör användas eftersom den innehåller kaliumsalter, som är viktiga för hjärtmuskelns arbete. Karoten eliminerar ödem, har en gynnsam effekt på levern och njurarna. Du kan förbereda den på olika sätt - bakad, kokt, puré och mer.
Druvor är en bärare av värdefulla mineralsalter, glukos och fruktos, som stöder hjärtmuskeln och mer.
Äpplen och päron - underbara och friska! De kan konsumeras både råa och bakade, i kompott, puréer, användbara smoothies och mer.
Vilda frukter som nypon, blåbär, björnbär, hallon, jordgubbar är värdefulla bärare av användbara vitaminer och mineraler och de bör användas mest rationellt under säsongen.
Hur många läckra och doftande rätter som kan tillagas av grönsaker, använd bara din fantasi.
Paprika, färsk potatis, tomater, äggplanter, pumpor, kål, zucchini och många andra kommer också att glädja oss över de svala och regniga höstdagarna och kommer att hjälpa till att klara av ökad aptit.
Vitlök och lök bör finnas i din kost. Dessa är kraftfulla antiinflammatoriska, antiseptiska och antivirala produkter. Även mitt i en influensaepidemi hjälper vitlök och lök dig att undvika sjukdom.
Kalorier med sallad med majonnäs bör ersättas med vegetabiliska sallader med olivolja och chokladprodukter - med torkade frukter eller nötter (naturligtvis i rimliga mängder). Läckra grönsakssoppor kan vara en bra lösning för höst utfodring - de kommer att värma och mätta kroppen.
Ät mejeriprodukter och jästa mejeriprodukter.
Många människor fokuserar ofta på desserter och bakverk, äter snabbt och ohälsosamt.
Du kan undvika hälsoproblem orsakade av ohälsosam mat, du behöver bara hålla fast vid några kostregler på hösten.
I allmänhet kommer det inte att finnas några problem med att skaffa hälsosamma produkter, eftersom priset i början av hösten är helt acceptabelt.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Barn Från 7 Till 12 år
I alla åldrar måste barnet matas ordentligt. Det beror på hur hans växande organism kommer att utvecklas i framtiden. Barn behöver mat för tillväxt och utveckling. Korrekt näring är en diet som ger energi och näringsämnen, tillväxt, underhåll och förstärkning av kroppsvävnader.
Daglig Hälsosam Kost
Håll din dagliga hälsa frisk diet är ett utmärkt sätt att hålla sig i form och göra fördelaktiga förändringar i din kost, och bidrar också till en fullständig och hälsosam livsstil. Känn dina prioriteringar Det första steget i att skapa en hälsosam kost är att veta exakt vad du vill få ut av den, och ännu viktigare, vad som är hälsosamt för dig.
Vilka Fetter Har En Plats I En Hälsosam Kost?
Fetter är den största källan till kroppsvärme, de deltar också i redoxprocesserna i kroppen, i de endokrina körtlarnas arbete, skyddar mot kylning och blåmärken i kroppen. Fetter är av animaliskt och vegetabiliskt ursprung, 1 gram fett ger cirka 9.
Hälsosam Kost För Tonåringar
Om du har tonåringar hemma eller om du själv är tonåring är en mycket bra medvetenhet om lämplig kost för denna ålder. Tonåringar har fortfarande mycket att växa och behöver ta in mycket näringsämnen för att ha styrka för skola, dans, fotboll, gå ut med vänner och alla de saker som ingår i deras liv.
Hälsosam Kost För Män
Mat är mer än bränsle. Kost kan hjälpa till att bekämpa sjukdomar, ge styrka och till och med föryngra. Hur en person äter under hela sitt liv kan hjälpa till att förutsäga hur bra (eller inte) han blir gammal. Här är det dock viktigt att notera det män har olika dagliga näringsbehov från kvinnor.
