2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Natrium och kalium är element som är inblandade i regleringen av blodtrycket. Natrium deltar också i kontrollen över nerver och muskler, förhindrar utmattning och solslag under värmen. Vår kropp får den främst från bordssalt och natriumföreningar. Natriumbrist är ett sällsynt fenomen, eftersom möjligheterna att få det med mat är outtömliga.
Hur värdefullt är detta element?
Natrium är viktigt för kroppen på grund av dess förmåga att upprätthålla blodflödet. Det hjälper till att leverera mer blod till musklerna som fungerar. Det är också användbart vid transport av värdefulla ämnen med näringsvärde.
Livsmedel som är rika på natrium
Genom mjölk och dess produkter levereras vår kropp mest av natrium. Det finns i blåost, getost, koost, gulost. 100 gram bröd eller degprodukter ger hälften av det dagliga behovet av natrium. Från kött och deras derivat - rökt mat som rökt lax, rökt bacon, rökt korv och andra har högst mängd natrium.
Nödvändig daglig dos och överdrivet natriumintag med saltprodukter
Rekommenderas för kroppen dos natrium per dag är 2400 milligram eller detta motsvarar en tesked salt. Vi accepterar faktiskt mycket mer. Överraskande nog kommer det mesta av saltet inte från saltning direkt med salt, utan i hemlighet, genom färdiga måltider. För vem är det viktigt att överväga det mesta natriumintaget?
Om minska natriumintaget, detta hjälper till att sänka blodtrycket och eliminera risken för hjärtsjukdomar. Därför bör personer med högt blodtryck vara särskilt försiktiga med salt. De har en ökad risk för hjärt- och njursjukdom.
Mat som är rik på salt får kroppen att behålla extra vatten i ett försök att balansera natrium i kroppen. Detta förhindrar viktminskning leder dessutom till fetma. Därför bör vissa livsmedel undvikas helt eller åtminstone kraftigt begränsas.
Konserverad soppa
Alla typer av konserverade soppor är mycket salta. Det kan finnas mer salt i en soppa än det är den dagliga normen.
Konserverade grönsaker
Stora mängder salt medtillsätts för att bevara grönsaker längre och detta gör dem skadliga. Frysta och färska grönsaker är det bättre alternativet.
Spagetti och tomatsås
Alla konserverade tomater är fyllda med salt. Det är bättre att ge upp grönsaker under säsongen än att äta konserver.
Grillsås
Förutom de livsmedel är fulla av natrium, färdiga såser innehåller majssirap med hög fruktos och andra bearbetade ingredienser.
Vad som bör undvikas är bearbetade livsmedel. Färska produkter såväl som fullkorn är deras alternativ.
Rekommenderad:
Specialister: Inläggen är Fulla
Påskfasta är det strängaste som kristna följer under året. Många av oss accepterar utmaningen att avhålla sig inte bara för att rena våra själar, utan också för att ta av en extra ring som har fastnat på oss på vintern. I motsats till förväntningarna, dock Påskfasta inte bara hjälper de oss inte att gå ner i vikt, men de hjälper oss till och med att få mer, säger experter.
Är Vi Fulla Av Kosttillskott?
Kosttillskott används för olika ändamål. De flesta av dem har ingen biverkning i samband med viktökning på grund av behovet av att ta dem. De ordineras vanligtvis till personer som inte får tillräckligt med näringsämnen och till och med deras intensiva intag kan inte leda till en plötslig viktförändring.
Ät Dessa 15 Livsmedel Fulla Av Magnesium Mot Hjärtsjukdomar
Det finns mer än 3751 magnesiumbindningsställen i din kropp - så många för att din kropp behöver det magnesium för mer än 300 biokemiska funktioner, inklusive cellhälsa och regenerering. Tillräckligt magnesium i kroppen kan också hjälpa till att kontrollera blodsockernivån, förbättra nervfunktionen och energimetabolismen, reglera blodtrycket, producera mer antioxidanter och kontrollera proteinsyntesen.
Infödda Patéer är Fulla Av Slaktavfall
Inspektörer från Food Safety Agency rapporterar att inspektioner har funnit att patéer på hemmamarknaden är rika på klor, svansar, senor och öron. Ingen av dessa ingredienser är dock skrivna på etiketterna för de olika typerna av patéer.
Ät Din Frukost Som En Kung, Din Lunch Som En Prins Och Din Middag Som En Fattig Man
Inga fler strikta dieter och långa listor över förbjudna livsmedel! . Den som vill gå ner i vikt men har svårt att ständigt begränsa sig till olika livsmedel kan nu koppla av. Det visar sig att hemligheten inte bara ligger i vad vi äter utan också när vi konsumerar mat, rapporterar Popshuger.
