2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kosttillskott används för olika ändamål. De flesta av dem har ingen biverkning i samband med viktökning på grund av behovet av att ta dem. De ordineras vanligtvis till personer som inte får tillräckligt med näringsämnen och till och med deras intensiva intag kan inte leda till en plötslig viktförändring.
Järntillskott, till exempel som används av personer med anemi, orsakar ofta illamående, magbesvär, magbesvär eller förstoppning, men stimulerar inte viktökning.
Däremot finns det ett antal rikt sammanställda näringstillskott som innehåller speciellt utvalda komponenter för att stimulera ansamling av muskler och total massa.
Deras målgrupp är de som är engagerade i bodybuilding, bodybuilding eller är hårt arbetande idrottare. Vissa komplexa tillskott tar hand om att upprätthålla och kontrollera vikten hos cancerpatienter, personer med irritabelt tarmsyndrom, cystisk fibros, som lider av anorexi, Crohns syndrom eller AIDS. Deras handling syftar till snabb och fullständig försörjning av patientens kropp med ett brett utbud av näringsämnen.
Här är några delar av kosttillskott eller komplex-kosttillskott som är förknippade med viktökning:
1. Protein skakar. Proteinskakningar används vanligtvis för att öka muskelmassan. De består övervägande av vassleprotein eller mjölkproteiner samt / eller de som härrör från ägg. Dessa produkter innehåller mycket kolhydrater - främst i form av maltodextrin (hög glykemisk, komplex kolhydrat) och fruktos (bara socker från frukt).
De är extremt användbara för viktökning, eftersom de förser kroppen med nödvändiga mängder kalorier av hög kvalitet som behövs för korrekt och lämplig ansamling av muskelmassa.
2. Linfröolja. Linfröolja innehåller fleromättade fetter. Det är en av de bästa källorna till Omega 3 essentiella fettsyror. "Essential" betyder i detta fall att kroppen inte kan producera bara detta fett och därför måste det erhållas genom rätt näring eller genom kosttillskott.
Den andra typen av essentiella fettsyror är Omega-6. Omega 3 hjälper till att förbättra immunsystemets funktion, produktionen av kroppsenergi och byggandet av hormoner. 1 matsked linolja ger 120 kalorier, vilket påverkar viktökning.
3. Multivitamin- och mineralkomplex. De är viktiga för att se till att vår kropp fungerar med maximal effektivitet. Varför? För enkelt sagt, utan vitaminer och mineraler är det omöjligt att omvandla maten vi konsumerar till hormoner, vävnader och energi. Vitaminer förbättrar proteinrelaterade processer som orsakar kemiska reaktioner som muskeluppbyggnad och formning, fettförbränning och energiproduktion.
Genom mineraler får hjärnan korrekta informationssignaler från kroppen. De tar hand om vätskebalans, muskelsammandragningar och energiproduktion, samt bygga muskler och ben. Friska människor som tar sådana anrikade komplex under lång tid kan uppleva en viss viktökning.
4. Kreatin. Kreatin är en metabolit som produceras i kroppen och består av tre aminosyror: L-metionin, L-arginin och L-glycin. När den når musklerna omvandlas den till fosfokreatin (kreatinfosfat), som tar hand om att säkerställa den intracellulära energiöverföringen i cellerna.
Kreatin är associerat med produktionen av adenosintrifosfat, vilket möjliggör en ökning av muskelstyrka och massa.
Kreatin ökar också kroppsvikt genom att hålla kvar vätska i muskelceller. Om du tar detta tillskott kommer du att märka en förändring och ökning av muskler och total massa under den andra veckan.
5. Glutamin. L-glutamin är en aminosyra som oftast finns i muskelceller. Det frigörs från musklerna under fysisk stress (såsom: ansträngande träning eller diet).
Denna aminosyra har inte bara visat sig vara ett viktigt antikataboliskt medel (skyddar muskler från den kataboliska effekten av hormonet kortisol), det förbättrar också immunsystemets kvalitetsskydd; accelererar vävnadsreparation och hjälper till att öka muskelvolymen, vilket ökar den totala vikten.
6. Leveraminosyratabletter. Dessa piller kommer från nöt- eller kalvlever, och kroppsbyggare har använt dem i årtionden. Det viktigaste för dem, att säkerställa kvaliteten, är att producera med högsta precision och att renas från fetter, kolesterol och andra föroreningar som finns i levern. Att ta detta tillägg ökar muskelmassa såväl som total vikt.
Rekommenderad:
Näring Och Kosttillskott För Depression
Många studier har visat att inte bara vissa mediciner utan också vissa livsmedel hjälper till att hantera depression. Bland de livsmedel som måste finnas i din meny om du vill bli av med sorg är fisk. Experter rekommenderar starkt att äta lax, tonfisk, sardiner och makrill, som innehåller en tillfredsställande mängd sådana värdefulla omega-3-fettsyror.
Fem Kosttillskott För Att Undvika Som Pesten
Mer än 3000 livsmedelstillsatser - konserveringsmedel, smaker, färger och mer, läggs till maten vi konsumerar. Detta är den främsta anledningen till att experter rekommenderar att man undviker bearbetade livsmedel. Medan välmenande nutritionister kommer att lära dig vikten av att läsa matetiketter, är ett mycket hälsosammare sätt att äta saker som inte behöver etiketter.
Naturliga Kosttillskott
Eftersom vi är under konstant stress behöver vi ytterligare element för att uppnå balans. Även om du känner dig i god form är det inte överflödigt att få naturliga tillskott. På grund av frekvent undernäring eller icke-miljövänliga produkter saknar vår kropp viktiga näringsämnen, mineraler och vitaminer som skulle förhindra ett antal hälsoproblem.
Kosttillskott För Viktökning
Numera ägnas mer uppmärksamhet åt viktminskning och viktminskningstillskott främst på grund av hälsoriskerna i samband med fetma eller övervikt. Liksom fetma medför undervikt också vissa hälsorisker. Det är därför viktigt att bibehålla en optimal vikt.
Ät Dessa Livsmedel Och Kosttillskott Mot Den Dåliga Luften Som Förgiftar Oss
Tillsammans med immobilisering smutsig luft anses vara en av de grytor av modern tid. Enligt forskare är luft av dålig kvalitet grunden till många moderna sjukdomar och är en av de främsta orsakerna till för tidig död i Europa. Uppgifter från Världshälsoorganisationen visar dock att nästan 90 procent av människorna fortsätter att bo i områden där luften är förorenat.
