2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Cirka 90% av människorna lider av magnesiumbrist. Detta mineral är involverat i många av de biokemiska processerna i kroppen och läkare kan inte alltid fastställa att orsaken till vissa sjukdomar är just bristen på tillräckligt med magnesium.
Några av symtomen på denna typ av brist är sömnlöshet, stress, högt blodtryck, arytmi, lätt trötthet och utmattning, depression och humörsvängningar, irritabilitet, ryggsmärta, njursten, benskörhet och huvudvärk.
Om du har något av dessa symtom måste du ompröva din kost och få det magnesium du saknar så att du kan hantera sjukdomen och må bättre.
När nervceller inte tar emot magnesium kan de inte överföra, bli lätt upphetsade, störa arbetet i hela nervsystemet. Detta kan få konsekvenser som sömnlöshet och depression.
Högt blodtryck kan minskas när magnesium kommer in i blodomloppet. Det utvidgar blodkärlen och så minskar trycket.
Magnesium är involverat i metabolismen av intracellulära processer och påverkar energipotentialen i varje cell och kroppen som helhet.
Som ett resultat av fullständig näring av celler med magnesium kan det stärka nervsystemet, normalisera blodtrycket och förbättra mag-tarmkanalens funktion.
Magnesium saktar ner åldringsprocessen, hjälper till att stärka tänderna, stärker musklerna och blir av med muskelkramper.
Det bör noteras att även när tillräckligt med magnesium tränger in i kroppen konsumeras det felaktigt om du dricker alkohol, röker, missbrukar droger, ofta är stressad, gör hårt fysiskt arbete, äter mycket godis och pasta, dricker mycket kaffe.
Den dagliga normen för magnesiumintag är 0,1 - 0,5 g. Denna frekvens kan öka under återhämtningsperioder efter operation eller svår sjukdom och alkoholism.
Källor till magnesium är nötter, baljväxter, havre, bovete, ris, kål, blomkål, ost, rågbröd. Magnesium finns i potatis, rödbetor, tomater, morötter, bananer och vattenmelon.
Av köttprodukterna är det högsta innehållet av magnesium i kaninkött, nötkött och fläsk. Nutritionister rekommenderar minst 1-2 gånger i veckan i vår meny att inkludera vetegroddar och dricka kakao.
Rekommenderad:
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
Vegetabiliska Proteiner Och Deras Roll I Våra Liv
Växter ger oss det ovärderliga för vår hälsa vegetabiliska proteiner som är ofarliga, goda och extremt friska. Proteinhalten i olika växter är annorlunda. I procent och i enlighet med våra behov av intag av vegetabiliska proteiner kommer jag kort att berätta vilken mat som innehåller vad.
Mjölkens Roll I Dietköket
Mjölk spelar en viktig roll i dietköket, varför det finns en mängd mejeridieter som är skräddarsydda för varje organisms individuella behov. Det finns ökande mjölkdieter som används hos patienter som vill få mer kalorier, liksom mejeridieter för att minska vikten.
Fiskens Roll I Barns Näring
Fisk är en särskilt värdefull produkt, som tyvärr i vårt land används mycket sparsamt i barns näring. Anledningen till detta är främst i den specifika lukten, som inte alla är vana vid, liksom närvaron av små ben. Det höga näringsvärdet för fisk bestäms av innehållet i lätt smältbara och kompletta proteiner och fetter.
Uppmärksamhet! Sockers Roll I Barns Näring
Behovet av ökad uppmärksamhet på kvantitet och kvalitet på konsumerat socker är hög i tidig barndom. Socker kan inte vara undantas från barnmenyn eftersom det behövs mycket som energikälla - viktigt för barnets hälsa och individens livskvalitet.
