2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Mat är inte bara för att fylla magen eller tillfredsställa hunger. Mat betyder mer än så. Efter en hektisk och spänd dag kan vårt humör bara förstärkas av doften av en utsökt middag. Mat påverkar definitivt humör. Det finns vissa livsmedel som till och med skulle få dig att känna dig mer positiv, medan andra har exakt motsatt effekt.
Neurotransmittorerna serotonin, dopamin och adrenalin spelar en viktig roll för att bestämma humör. Serotonin extraheras från den kemiska tryptofan (en aminosyra). Det släpps efter konsumtion av söt mat och produkter som innehåller stärkelse. Som ett resultat förbättras ditt humör, du lugnar ner dig och minskar depressiva tillstånd.
Adrenalin och dopamin är å andra sidan neurotransmittorer härledda från aminosyran tyrosin. De frigörs genom konsumtion av proteiner som rött kött, fjäderfä, mejeriprodukter och baljväxter. De ökar effektiviteten och koncentrationen.
Tips för att använda humörstimulerande mat
Ät hälsosamma kolhydrater. Kolhydrater är inte skadliga! Människor som inte får tillräckligt med dessa näringsämnen har tryptofanbrist. Tryptofan är en omättad aminosyra som släpps efter att ha ätit kolhydratmat. Den når hjärnan och släpper ut serotonin.
Men skynda dig inte okontrollerat på din favorit kolhydratrika mat. Gör ett förnuftigt val. Fokusera mer på frukt och grönsaker på bekostnad av bakverk och kakor. Ät mer fullkorn - havregryn, fullkornspasta, brunt ris.
Inkludera källor till Omega-3-fettsyror i din kost. Några nya studier har visat att livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror, såsom fisk, linfrö och valnötter, skyddar mot depression. Dessutom tar dessa livsmedel hand om hjärthälsan.
Undvik chockdieter. Gå ner i vikt långsamt men kontinuerligt. En studie från Seattle, USA, fann en uppenbar koppling mellan depression och övervikt, minskad fysisk aktivitet och ökat kaloriintag. Chockdieter leder också till depression och frekventa humörsvängningar.
Irrationalitet är ett vanligt fenomen hos människor som saknar kolhydrater. Därför är det enklaste och hälsosammaste sättet att öka ditt humör att fokusera på friska kolhydrater och produkter som är rika på Omega-3-fettsyror. Och långsam viktminskning håller längre och har en bra effekt på dina känslor.
Rekommenderad:
Saffran - Ett Ovärderligt Krydda För God Syn
Saffran, vars hemland är Medelhavet, är inte av misstag känd som kryddkungen. På grund av det faktum att cirka 20 000 klubbor behövs för 1 kg av den värdefulla örten, rankas den bland de dyraste i världen. Det intressanta är dock i detta fall inte priset på saffran eller dess kulinariska användning, utan det faktum att det visar sig vara mycket användbart för synen.
Superfoods För Ett Bättre Humör
Vårt goda humör beror också på vår kost. Det finns så kallade supermat som tar hand om vårt goda humör tack vare de speciella ämnen som finns i dem. Det är bland supermat för gott humör macadamia - Dessa läckra nötter är rika på selen, vilket erkänns som ett naturligt antidepressivt medel.
Det Här är Livsmedlen För Ett Gott Humör Beroende På Din ålder
Beroende på om du är under 30 eller över 30, finns det vissa livsmedelsgrupper som behöver dominera din kost för att vara mer leende och på gott humör. Näringsschemat efter ålder bestäms av forskare vid American University of Binghampton.
Efter Semesterkontrollerna! BFSA Förstörde Mer än Ett Och Ett Halvt Mat
I slutet av jul- och nyårskontrollerna meddelade den bulgariska myndigheten för livsmedelssäkerhet att 1 535 kg olämpliga livsmedel hade förstörts under inspektionerna. Runt jul och nyår genomförde livsmedelsmyndighetens inspektörer totalt 2 254 nödinspektioner.
Ytterligare Ett Slag Mot Fetma! Ett Chip I Hjärnan Hindrar Oss Från Att Tänka På Mat
Fetma är ett stort problem i vårt moderna samhälle. Det täcker mer och mer betydande grupper av människor, och åldern för dem som har tappat striden med vikterna faller ständigt. Problemet är allvarligt eftersom det inte bara påverkar synen som genomgår kolossala negativa förändringar.
