2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Tonåringar är en av de svåraste människorna vi kan möta. Och även om de i denna ålder har passerat fasen när de inte vill äta någonting, kan konsumtionen av vissa livsmedel också vara ett stort problem för dem. Dessa är de så kallade användbara livsmedlen i två ord. Det låter till exempel mycket mer attraktivt för en tonåring att äta lunch med en doner än med stuvade grönsaker, som utan tvekan är mer användbara för den växande kroppen.
I den här artikeln har vi förberett flera alternativ för hälsosamma måltider som kan bli en fantastisk veckomeny för en ung person, full av många vitaminer, proteiner och näringsämnen, men samtidigt förvandlas till en kulinarisk frestelse.
1. Pizza, men inte riktigt: Vem älskar inte pizza? Men den är gjord av deg och ganska ofta är den grunden för övervikt. Så ersätt basen på denna italienska maträtt med potatis. Du kan göra potatisdej eller ordna skivad potatis i en kastrull och baka dem. Du kan experimentera ovanpå, beroende på ditt barns preferenser.
2. Havregryn - nej! Havregryn: Havregryn är extremt användbart eftersom de, förutom att de innehåller många vitaminer, mättar oss länge. Problemet här är att i de flesta fall, när tonåringar hör om något användbart, springer de iväg. Så gör havregryn till en söt bas. Mosa dem och förvandla dem till ett pulver som kan användas istället för mjöl. Istället för socker, använd honung, och för större smak, lägg till valnötter, som är mycket bra för hjärnan.
3. Grönsaker som inte äter …: Spenat, morötter, blomkål, ärtor - "hatar du mig så mycket", skulle de flesta tonåringar säga i sina sinnen när de får serverat sådana grönsaker. Sanningen är att för att få en tonåring att äta hälsosam mat behöver du ett trick. Potatis köttbullar är mycket lämpliga för hantering. Förutom potatis kan spenat, broccoli, blomkål och andra grönsaker läggas till fyllningen. De kan mashas så att de inte känner så mycket, men samtidigt vara närvarande i skålen. Garnerad med vitlökssås, vilket motsvarar bra med potatisen, det finns inget sätt att barnet inte kan "luras" och äta hälsosam mat. Med andra ord: "Tarikaten blev mobbad."
4. Protein är viktigt: Problemet är inte så stort här - kött är bland favoritprodukterna för tonåringar. Svårigheten i det här fallet kommer från värmebehandlingen, som inte stekas av de flesta ungdomar. Subtiliteten här är att smaka på köttet så att det accepteras även om det är rostat eller kokt. Kycklingbröst i folie i ugnen, garnerade med yoghurt och vitlökssås, kryddat med paprika, salt, basilika och naturligtvis - lite smör - en oemotståndlig frestelse för alla åldrar.
5. Glass? - Ja tack! Glass är en integrerad del av ett barns önskningar. Så här gör du det själv: Ta bananer som mosas tillsammans med färsk mjölk. Spån av kokosnöt läggs till dem. Häll i glassformar eller i en låda och låt frysa. Ta bort från frysen och doppa i lite smält mörk choklad. Låt dem dra åt igen och - slöjan! Resultatet är en utsökt och hälsosam efterrätt för din tonåring.
6. Smörgåssmörgåsar: För att ditt barn ska äta god mat måste du veta vad som finns i det. Av denna anledning är det bäst att förbereda det själv. Hemlagat bröd är ojämförligt med någon kupeshki. Fyllningen - det kan vara gulost, skinka, korv … Och det som gör smörgåsen mer användbar är de grönsaker som kan tillsättas - kål, gurka, sallad, tomat. Som Winnie the Pooh säger, "Ju mer, desto mer."
7. Överraskning! Oavsett hur mycket vi försöker komma "under huden" hos våra barn är det inte möjligt på grund av åldersskillnader. Det är viktigt att ha förståelse och harmoni mellan föräldrar och barn, särskilt när de befinner sig i den svåra utvecklingsfasen - puberteten. Så låt ditt barn laga en dag i veckan vad han vill. Förklara sedan för honom vad som är fördelarna och skadorna på skålen som han har anpassat. Tonåringar är smarta för att förstå och tänka på vad som är bra och vad som inte är, så tro bara på ditt barn!
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Tonåringar
Om du har tonåringar hemma eller om du själv är tonåring är en mycket bra medvetenhet om lämplig kost för denna ålder. Tonåringar har fortfarande mycket att växa och behöver ta in mycket näringsämnen för att ha styrka för skola, dans, fotboll, gå ut med vänner och alla de saker som ingår i deras liv.
Enkla Dieter För Tonåringar
Det är extremt svårt att bestämma en lämplig diet för tonåringar. Nästan varje diet medför begränsning av en viss typ av mat. Detta är uteslutet vid denna ålder, eftersom det är under den här perioden som det växande barnet växer i snabbast takt.
Användbar Mat För Tonåringar
Om du är en typisk tonåring med föräldrar som alltid följer dig och berättar vad du ska äta, hur mycket du ska äta, vilka livsmedel som är dåliga för dig och vilka som är hälsosamma, så låter den här artikeln ganska bekant för dig. Men om du är en förälder som vill uppfostra ett friskt och näringsrikt barn får du värdefulla råd om hur du kan uppnå detta.
Tuggummi Orsakar Huvudvärk Hos Tonåringar
En ny studie i Tel Aviv visar kopplingen mellan huvudvärk och tuggummi. Ungdomar som lider av huvudvärk och tuggummi regelbundet kan enkelt lösa problemet genom att helt enkelt ge upp tuggummi. Studien involverade en grupp ungdomar med kronisk migrän som regelbundet tuggade tuggummi.
Diet För Tonåringar
De flesta barn är överviktiga i tidig ålder. Generationen av kolsyrade drycker, chips och sötad mjölk tillbringar sin tid framför datorn och slöser inte energi. Viktjustering av ett barn i alla åldrar bör endast göras under överinseende av en nutritionist eller barnläkare.
