2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är extremt svårt att bestämma en lämplig diet för tonåringar. Nästan varje diet medför begränsning av en viss typ av mat. Detta är uteslutet vid denna ålder, eftersom det är under den här perioden som det växande barnet växer i snabbast takt. Under puberteten genomgår alla hormonella förändringar och ibland är det dagliga kaloriintaget ännu högre än hos en vuxen.
Av särskild betydelse är den typ av mat som tonåringar äter. Det finns många frågor om detta ämne. Många av dem är relaterade till tendensen att öka antalet överviktiga barn. Därför är det bra för barn från tidig ålder att anta användbara matvanor som inte skadar deras allmänna tillstånd och främjar korrekt utveckling och tillväxt.
Om en ung person inte är nöjd med sin figur, borde han inte genomgå en diet utan bara minska de portioner mat han äter. Dessutom är det bra att diversifiera väl konsumerade livsmedel, inklusive i menyn några rika på vitaminer och mineraler.
Om du till exempel äter soppa är det bra att ta bort 1/4 av det. Eller om du äter cornflakes med mjölk är det bra att minska portionen med 1/4 igen.
Livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt och inte belastar magen, tvärtom är: yoghurt och mjölk, ost, köttfärs (det är bra att mala hemma, eftersom det köps med otydligt innehåll), fisk, fettfri skinka, grönsaker, bönor, linser och ärtor.
Av de livsmedel som ofta konsumeras bör intaget av bröd, pommes frites, pizzor, spagetti och frukt halveras. Frukt är naturligtvis hälsosamt, men fruktsockret de innehåller är för mycket. Det är bra att konsumera högst 2-3 frukter om dagen.
Det finns också livsmedel som bäst undviks helt. Dessa är mestadels söta saker, pasta, stekt mat (särskilt snabbmat), halvfabrikat samt panerade saker.
I de flesta fall behöver tonåringar som vill gå ner i vikt inte gå ner i mycket vikt. Och kampen med de små ringarna är den svåraste.
Därför är det förutom en förändring av kosten nödvändigt att utöva en viss sport. Det är bra att prova aktiv sport, inklusive hopp, löpning och kraftfull rörelse.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Tonåringar
Om du har tonåringar hemma eller om du själv är tonåring är en mycket bra medvetenhet om lämplig kost för denna ålder. Tonåringar har fortfarande mycket att växa och behöver ta in mycket näringsämnen för att ha styrka för skola, dans, fotboll, gå ut med vänner och alla de saker som ingår i deras liv.
Enkla Dieter Med äpplen
På grund av dess många fördelaktiga egenskaper är äpplet en mycket respekterad frukt. Äpplen innehåller viktiga mineraler och vitaminer. Äpplediet är en av de mest populära eftersom de hjälper till att normalisera eller korrigera ämnesomsättningen.
Enkla Och Billiga Dieter
Var och en av oss någon gång i sitt liv ville eller var tvungen att gå ner några kilo. Det finns inget bättre än att detta händer snabbt och med så lite pengar som möjligt. Här är några förslag: Diet med grapefrukt och maskros te Grapefrukt är en välkänd antioxidant, innehåller många vitaminer och innehåller lite kalorier.
Effektiva Och Enkla Dieter Med Bovete
Bovetedieten är ett av sätten att uppnå en smal siffra och är helt säker för din hälsa, du borde bara inte följa den för länge. Bokvete är rik på många ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt. Den innehåller vitaminerna P och PP, B-vitaminer, fosfor, kalcium, kobolt, zink, koppar och andra näringsämnen.
Snabba Dieter Slår Långa Dieter
Glöm långa och smärtsamma dieter - enligt en ny studie är snabba dieter mer effektiva än andra. Studien genomfördes av australiska forskare som studerade 200 personer, och alla deltagare i studien var överviktiga. Forskarna delade in dessa volontärer i två grupper om 100 personer.
