2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kan du inte leva utan mat? Är du besatt av henne? Det är som om din hjärna ligger precis före dina tankar tills du ger upp. Detta är en ond cirkel som leder till ohälsosamma val, skuld och skam.
Men du har makten att tysta dessa negativa tankar. När du väl har lärt dig att spola tillbaka din hjärna och känna igen saker som provocerar dig kommer dessa tankar att rivas och så småningom försvinna helt. På detta sätt kommer du att kunna fatta tillräckliga matbeslut som får dig att må bra.
Här är 7 säkra sätt att hjälpa till att sluta tänka på matvilket frestar dig. Titta på dem och försök sedan med dem.
1. Ta en promenad
Gå ut ur köket och ta en promenad utanför. Fokusera på något annat än mat. Motion minskar också aptiten.
2. Drick vatten med citron
Om du är uttorkad kommer ditt sinne att tro att du är hungrig, men du är faktiskt törstig. Innan du tar tag i ett paket chips eller kex, drick ett kallt glas vatten för att se om det minskar behovet av mat. Tillsatsen av citron ger näringsämnen och hjälper matsmältningen.
3. Ät en bit vattenmelon
Om du känner för att äta något, äta en bit vattenmelon. Den innehåller mer än 90% vatten, vilket leder till en mättnadskänsla. Fibern i vattenmelon saktar ner matsmältningen och främjar mattillfredsställelse.
4. Fråga dig själv om du verkligen är hungrig
Din kamp med mat kommer ofta ner på samma fråga: Är jag verkligen hungrig? Fråga dig själv om du skulle äta en hel tallrik med broccoli istället för vad du vill. Om svaret är nej är du inte riktigt hungrig.
5. Klä dig som om du ska på gymmet
När trangen till mat är för stark, ta bara på dig träningskläderna. Träningskläder leder till attitydförändring och kräver att man lämnar köket, där de största frestelserna är.
6. Planera din diet
Gör matplanering till en del av din dagliga rutin. Boka alla måltider i förväg. När maten har sparats går det inte tillbaka. På så sätt vet du exakt vad du ska äta och när. Detta hjälper dig att blockera oönskade tankar om mat.
7. Få tillräckligt med sömn
Sover du minst sju timmar varje natt? Om inte, prioriterar tidig läggdags, eftersom sömnbrist kan påverka aptiten och skalorna. Människor med mindre än sju timmars sömn tenderar att äta 250 kalorier extra om dagen.
Rekommenderad:
Hur Man Slutar äta Skräpmat: 10 Tips För Att Kontrollera Hunger
Eftermiddagen är den tid då nästan alla kontorsarbetare börjar leta efter något att äta. Den så kallade skräpmat (skräpmat) - snabbmat som våfflor, chips, snacks, små chokladkakor etc. är ett enkelt sätt att tillfredsställa din hunger. Tro det eller ej, producenterna av dessa livsmedel skapar dem ofta för att göra oss beroende av dem.
Hur Slutar Jag äta Okontrollerat?
Enligt Centers for Disease Control and Prevention har antalet personer som lider av fetma ökat de senaste åren. Orsakerna till denna sjukdom kan vara olika, men i många fall leder den vanliga överätningen till den. Hur slutar jag äta okontrollerat?
De Slutar Sälja Skadliga Drycker Och Mat I Skolorna
Övningen att sälja drycker med tillsatt socker i Europaskolor hör till det förflutna. Beslutet att förbjuda denna aktivitet togs av europeiska producenter, vars mål är att effektivt bekämpa barnfetma. Barn med övervikt är en svårighet som fler och fler europeiska länder står inför.
Fisk Och Skaldjur Får En Man Att Tänka På Sex
Efter den kalla vintern attackeras vi av dåsighet och allmän svaghet, känd som vårtrötthet. Vår hud är blek och vårt utseende är lite plågat. För att se bra ut behöver vi vitamin A, B6, C och bioflavonoider. De förbättrar immunsystemets arbete och hjälper lättare att motstå fysisk ansträngning.
Ytterligare Ett Slag Mot Fetma! Ett Chip I Hjärnan Hindrar Oss Från Att Tänka På Mat
Fetma är ett stort problem i vårt moderna samhälle. Det täcker mer och mer betydande grupper av människor, och åldern för dem som har tappat striden med vikterna faller ständigt. Problemet är allvarligt eftersom det inte bara påverkar synen som genomgår kolossala negativa förändringar.
