2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En mogen kvinnas kropp skiljer sig radikalt från en ung kvinnas kropp. Därför är det nödvändigt att ändra kosten med hänsyn till åldersförändringar.
Först, efter 40-talet, sker det en förändring i den hormonella bakgrunden. Som ett resultat förändras hudens tillstånd, ämnesomsättning och nervsystemet.
Därför, om du vill gå ner i vikt, måste du äta inte bara mindre utan också att ändra din ranson.
För det andra finns det problem med tarmarna, eftersom deras väggers elasticitet minskar. Förstoppning och flatulens börjar ofta uppstå, vilket för att förhindra att du måste följa din diet.
I allmänhet, om du vill gå ner i vikt effektivt och ta hand om din kropp, följ rekommendationerna nedan för näring av kvinnor efter 40.
Var uppmärksam på mjölkproteiner och de av vegetabiliskt ursprung. Mängden kött bör minskas med åldern, eftersom det börjar bli svårt att smälta. Så inkludera ost och svamp i din kost. Om du har svårt att ge upp köttet, välj mer ömt - till exempel kanin eller kyckling.
Drick vatten omedelbart efter att du vaknat och även mellan måltiderna. Kaffe kan, men inte mer än en gång om dagen. Eliminera läskedrycker, snabbmat och pasta.
Bakverk och socker - det här är kolhydrater som kroppen snabbt bryter ner och omvandlar till fett.
Om du inte omedelbart kan vägra den skadliga maten, ta bort en vecka från kosten. Detta är viktigt för näring efter 40 för kvinnor.
Nutritionists råder dig att hjälpa dig själv med list. Om du inte kan motstå, äta den skadliga produkten, men under första halvan av dagen. Men du måste äta det tillsammans med livsmedel som är rika på fiber. Till exempel - bakat äpple med karamell, fullkornsbröd med ett tunt lager sylt.
Var uppmärksam på sesamfrön. Innehåller fytoöstrogener - växtanaloger av kvinnliga könshormoner. Dessa frön kan hjälpa till att reglera ämnesomsättningen och minska dåliga kolesterolnivåer. Ta inte mer än 3 teskedar om dagen.
Undvik alkohol om du vill vara tunn och tarmarna fungerar som urverk. På semester har du råd med 1 glas torrt rött vin.
Oljig havsfisk är en av den bästa maten för kvinnor över 40 år. De fleromättade fetterna i den skyddar blodkärlen, förbättrar minnet och utmattat hår och hud kommer att lysa.
Följ principen om fraktionerad näring. Detta matas i små portioner var 2-3: e timme. Du kommer inte att ha tid att bli hungrig och påskynda din ämnesomsättning. Först blir du obekväm om du är van att inte äta hela dagen och rusa till middag på kvällen, men snart kommer du att vänja dig vid det.
Följ dessa enkla regler i alla åldrar och du kommer att känna dig ung och frisk. Glöm känslan av tyngd i magen och övervikt. Prova, det är enkelt!
Rekommenderad:
Hantera Sommarvärmen: Här är Vad Man Ska äta Och Vad Inte
Sommarvärmen kan vara ganska svår att bära, särskilt när temperaturen överstiger 30 grader. Efter den första glädjen att sommaren äntligen har kommit börjar många av oss må dåligt av värmen. Aptitlöshet, uttorkning, illamående, trötthet, desorientering, diarré är bara några av de obehagliga symtomen vi kan uppleva om vi inte hydrerar tillräckligt bra under de soligaste sommartimmarna.
Hur Man Förbereder Hemlagad Vegeta Och Vad Man Ska Ersätta Den Med
Har du någonsin undrat vad exakt vegeta är gjord av? Den universella kryddan har funnits på senare tid i nästan alla hushåll, restauranger och till och med en skolstol. Det är sant att matlagning är enklare med det - alla kryddor för smak är på ett ställe, och det faktum att du räddas genom att köpa naturliga kryddor sparar pengar.
Hur Och Med Vad Man Ska äta På Vintern?
Vintern är en mycket kall säsong och under den behöver vår kropp mycket energi för att kunna upprätthålla kroppsvärmen. Vi behöver också mat för att stödja vårt immunförsvar. På detta sätt skyddar vi oss från olika typer av virus. Vintermånaderna är inte trevliga och vi måste äta vissa livsmedel och ingredienser.
Hur Man Gör En Korg Med Melon Och Vad Ska Man Använda Den Till?
Meloner är en av de saftigaste frukterna och är lämpliga för att tillaga ett brett utbud av sallader, desserter, fruktdrycker och till och med soppor och huvudrätter. Meloner kan också användas för att göra många bitar som serveras på barnfester eller som aptitretare vid festliga tillfällen.
Vad, Hur Och När Ska Man äta För Att Gå Ner I Vikt?
Du vill gå ner i vikt - drömmen om många tjejer, som strävar efter en smal figur ofta upplever de strängaste dieterna. Naturligtvis kommer några gurkor i veckor att hjälpa dig att gå ner några kilo, men efter en sådan hungerstrejk börjar de som går ner i vikt ofta belönas för lidandet de har lidit med rullar och choklad.
