2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vintern är en mycket kall säsong och under den behöver vår kropp mycket energi för att kunna upprätthålla kroppsvärmen. Vi behöver också mat för att stödja vårt immunförsvar. På detta sätt skyddar vi oss från olika typer av virus.
Vintermånaderna är inte trevliga och vi måste äta vissa livsmedel och ingredienser.
Det viktigaste är att ta tillräckligt med vitaminer och mineraler.
- Magnesium - detta är ett av de vanligaste kemiska elementen som är involverade i de flesta enzymatiska reaktioner. Det är därför det är så viktigt för att upprätthålla god hälsa. Oftast kan vi lägga till det från spannmål, nötter, frön, kaffe och spenat. Mörk choklad, bananer och korn är också rika källor till magnesium.
- Zink - vi kan få det från pumpafrön, kött och skaldjur. Zink hjälper till att upprätthålla kroppens immunförsvar och förhindra förkylning.
- Olika typer av vitaminer / B, C och D3 / - alla dessa vitaminer stöder kroppens immunitet och förbättrar kroppens fysiska tillstånd. Sådana vitaminer kan erhållas från rött kött, fisk, baljväxter, mjölk, lever, svartbröd, nötter och mer.
Frukt och grönsaker är också bra för vinternäring, eftersom de också stärker immunförsvaret. Du kan konsumera alla produkter som finns tillgängliga på marknaden.
Det är bra att göra en fiskmeny minst 1-2 gånger i veckan. Det är en viktig källa till omega-3-fettsyror, som dödar bakterier i kroppen.
Naturligtvis är de viktigaste livsmedlen kött och mejeriprodukter. De är en rik proteinkälla. De stöder också ämnesomsättningen eftersom den försvagas på vintern.
Och glöm inte - ät 5 gånger om dagen var tredje timme!
Rekommenderad:
Vad Man Ska äta På Vintern För Att Inte Gå Upp I Vikt
På vintern får en person i genomsnitt cirka 2 till 5 pund. Dessa pund skyddar vår kropp från kyla. Mekanismen för deras ansamling är ganska enkel: det är dyster och kallt ute, och det är varmt hemma och kylskåpet är nära. Brist på tillräckligt med solljus orsakar depression, och det orsakar en önskan om något gott.
Hantera Sommarvärmen: Här är Vad Man Ska äta Och Vad Inte
Sommarvärmen kan vara ganska svår att bära, särskilt när temperaturen överstiger 30 grader. Efter den första glädjen att sommaren äntligen har kommit börjar många av oss må dåligt av värmen. Aptitlöshet, uttorkning, illamående, trötthet, desorientering, diarré är bara några av de obehagliga symtomen vi kan uppleva om vi inte hydrerar tillräckligt bra under de soligaste sommartimmarna.
Hur Man Förbereder Hemlagad Vegeta Och Vad Man Ska Ersätta Den Med
Har du någonsin undrat vad exakt vegeta är gjord av? Den universella kryddan har funnits på senare tid i nästan alla hushåll, restauranger och till och med en skolstol. Det är sant att matlagning är enklare med det - alla kryddor för smak är på ett ställe, och det faktum att du räddas genom att köpa naturliga kryddor sparar pengar.
Hur Man Gör En Korg Med Melon Och Vad Ska Man Använda Den Till?
Meloner är en av de saftigaste frukterna och är lämpliga för att tillaga ett brett utbud av sallader, desserter, fruktdrycker och till och med soppor och huvudrätter. Meloner kan också användas för att göra många bitar som serveras på barnfester eller som aptitretare vid festliga tillfällen.
Hur Och Med Vad Man Ska äta Kvinnor Efter 40
En mogen kvinnas kropp skiljer sig radikalt från en ung kvinnas kropp. Därför är det nödvändigt att ändra kosten med hänsyn till åldersförändringar. Först, efter 40-talet, sker det en förändring i den hormonella bakgrunden. Som ett resultat förändras hudens tillstånd, ämnesomsättning och nervsystemet.
