2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Är inte livslängd en dröm och en dröm för alla? Från antiken till nutid har de letat efter formler, avkok, matkvaliteter, mytologiskt tillskrivna pulver och tinkturer som bidrar till hälsa och livslängd.
Logiskt sett har människan kommit till den viktiga slutsatsen att de faktorer som slösar bort kroppen - stress, buller, starka känslor, spänning - måste elimineras. Dessa skadliga faktorer påverkar också kvaliteten på livsmedelsuppfattningen och dålig absorption av värdefulla ämnen.
Ärftlighet är ett kraftfullt medel som bestämmer livslängden, men inte mindre inflytelserik är mänsklig aktivitet, övergripande beteende, kost och sist men inte minst - näring. Pythagoras antika visdom uttrycks i måttregeln i näring vid de första tecknen på åldrande.
När 50-talet närmar sig minskar körtlarnas aktiviteter med inre och yttre utsöndring, såväl som organismens energibehov. Den metaboliska processen minskar - ämnesomsättningen förändras. Det blir klart att när åren går måste kalorietillförseln minskas, eller med andra ord måste balansen hittas i att förse kroppen med så många kalorier som förbrukas.
Det är lämpligt och korrekt att begränsa användningen av socker, bakverk, pasta och fetter. Vegetabiliska fetter, som inte komplicerar ämnesomsättningen, råder. Detta betyder inte att mjölmat borde elimineras plötsligt från menyn - ge bara de som har mer protein än stärkelse.
Proteiner, särskilt de från kött, bör minskas och vika för grönsaker som inte belastar njurarna och levern. Det är tillrådligt att undvika slaktbiprodukter och fettkonserver. Det är intressant att tillägga att enligt vissa studier är magert färskt fläsk mycket användbart och lätt att smälta.
För äldre är också användbar mager och färsk fisk, marin till exempel, rik på mineralsalter och jod. Det är bra att vara uppmärksam på behovet av att minska äggen, men i inget fall helt uteslutet.
Regelbunden konsumtion av yoghurt rekommenderas starkt. Salt bör dock hållas på ett minimum.
Med åldern ökar behovet av vitaminer. Vitamin B reglerar metaboliska processer och stimulerar cellernas och organens aktivitet. C-vitamin kan kallas ungdoms vitamin. Vitamin E - närvarande huvudsakligen i groddvete och jäst i sin naturliga form, har en stark skyddande effekt på blodkärlen.
I kombination med vitamin A hjälper det till att neutralisera gifter i kroppen och förbättra leverfunktionen. Du bör äta färsk frukt, grönsaker, färsk juice. Behovet av mineralsalter och tillgodose behoven av kalium, kalcium, fosfor, järn etc. är ännu starkare med åldrandet.
Medicin, praktisk dietetik och korrekt och balanserad näring bidrar utan tvekan till att förlänga livet och upprätthålla en människas förmåga att arbeta i ålderdomen.
Rekommenderad:
Hur Du ändrar Din Kost Med Oregelbunden Mage
Förstoppning är det vanligaste problemet som kan lösas med en viss livshygien. Innan du använder mediciner kan förändrade matvanor lindra och hjälpa matsmältningsbesvär. Det är nödvändigt att inkludera fiber i vår meny / upp till 30 g per dag / vilket förbättrar tjocktarmens aktivitet och stimulerar utsöndringssystemet.
Med åldern Försvagas Baksmälla
Danska forskare har funnit att med åldern minskar effekterna av alkoholmiddagar. Huvudvärk, illamående och illamående på morgonen försvinner helt runt en persons 50-årsjubileum. Experimentet, som utfördes av forskare, inkluderade 5 000 vuxna mellan 18 och 60 år.
Köksredskap ändrar Matens Smak
Enligt forskare inom experimentell psykologi från Oxford beror smaken av mat i munnen inte bara på den utan också på de redskap vi använder. Köksredskapens vikt, form, färg och storlek har betydelse om denna mat verkar saltare eller sötare. Forskarnas studie publicerades i tidskriften Flaver.
6 Livsmedel För Att Upprätthålla Hjärnan Med åldern
Mat har en kraftfull effekt på vår hjärna. "Men vi tror ibland att hjärnan är ett separat system från resten av vår kropp", säger Diana Purvis Jaffin, chef för Institute for Brain Efficiency vid University of Texas i Dallas. Hon och andra forskare är benägna att korrigera denna missuppfattning och betonar växande forskning som visar att vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla mental skärpa och förhindra Alzheimers sjukdom och andra neurodegenerativa sjuk
Hur Man Tar Med Hälsosammare Livsmedel I Din Kost
När du måste vara på kontoret hela dagen dricker du ofta ditt kaffe på fastande mage (en extremt skadlig vana) och äter någonstans på fötterna under lunchpausen (också en extremt skadlig vana). Om du alls har ledig tid att samla in information, "
