2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
När du måste vara på kontoret hela dagen dricker du ofta ditt kaffe på fastande mage (en extremt skadlig vana) och äter någonstans på fötterna under lunchpausen (också en extremt skadlig vana).
Om du alls har ledig tid att samla in information, "fixar" du förmodligen din blick på om det finns sätt att komma in hälsosammare mat på din meny.
Här listar vi inte alla hälsosamma livsmedel som du säkert kan "lita på" i ditt hektiska vardagsliv, men vi visar bara hur du kan introducera dem i det.
1. Inget kaffe på fastande mage och inga söta frestelser, förutom en rad äkta choklad med minst 70% kakaoinnehåll - och bara om du har bråttom. Ett bättre alternativ är yoghurt med havregryn, müsli eller till och med bovete. Det är en fråga om vana och det är uppenbart för oss att du knappast kommer att ha tid att göra hälsosamma smörgåsar av fullkornsbröd, än mindre skålar dem och njuta av deras smak. Vi lämnar det till lunch.
2. Så - till lunch erbjuder vi många idéer, förutom smörgåsar kan du också skära färska säsongens grönsaker. Om det är sommar - tomat, gurka och peppar till en hemlagad smörgås som du väljer, och hösten är inte dåligt att förlita sig på hälsofördelarna med morötter, broccoli, blomkål och kål.
3. Till frukost, ta inte till croissanter, rullar och andra läckra men inte användbara kakor, och ta lite frukt. Oavsett vad din själ önskar, men var säsongsbetonad.
4. Finns det något bättre än en hemlagad middag som delas med din familj, släktingar och vänner. Tja, ge dig själv till fullo, för nylagad mat är en bra start för introduktionen av hälsosammare produkter i din meny. Återigen behöver du inte beställa en annan "kines" eller "japansk". Eller lita på halvfabrikat, som finns i stora kedjebutiker.
Väl serverade ägg i ögonen, några bitar av vår ko eller get / fårost, ströda med finhackad grön lök eller rucola, är en bra start på kvällen! Den andra ska ha tillräckligt med fantasi.
Rekommenderad:
Hur Du ändrar Din Kost Med Oregelbunden Mage
Förstoppning är det vanligaste problemet som kan lösas med en viss livshygien. Innan du använder mediciner kan förändrade matvanor lindra och hjälpa matsmältningsbesvär. Det är nödvändigt att inkludera fiber i vår meny / upp till 30 g per dag / vilket förbättrar tjocktarmens aktivitet och stimulerar utsöndringssystemet.
Fruktöl - Hur Man Tar Med Den I Rätter
Fruktöl är inte bara en läcker och trevlig uppfriskande dryck utan också en bra komponent för olika typer av rätter och desserter. C fruktöl läckra kex kan göras. Nödvändiga produkter: 200 gram smör, 2 koppar mjöl, 100 ml fruktöl , 2 nypor grovt salt eller 2 nypa strösocker.
Hur Du ändrar Din Kost Med åldern
Är inte livslängd en dröm och en dröm för alla? Från antiken till nutid har de letat efter formler, avkok, matkvaliteter, mytologiskt tillskrivna pulver och tinkturer som bidrar till hälsa och livslängd. Logiskt sett har människan kommit till den viktiga slutsatsen att de faktorer som slösar bort kroppen - stress, buller, starka känslor, spänning - måste elimineras.
Hur Man äter Hälsosammare Om Du Hatar Grönsaker
Vi förstår att vissa bara inte gillar spenat, kål eller andra grönsaker. Men hur kan du fortfarande göra hälsosamma kostval? om du hatar grönsaker ? Det är lätt att predika fördelarna med hälsosam kost utan att komma ihåg att vissa helt enkelt förakta grönsaker .
Hur Och Vid Vilken Tid Ska Man äta Vissa Livsmedel För Att Bli Hälsosammare?
Många människor är benägna att gå upp i vikt, å ena sidan är det genetiskt och å andra sidan är det relaterat till livsstil. Att äta vissa livsmedel på rätt sätt kan leda till en total förbättring av ämnesomsättningen, viktminskning och bättre hälsa.