2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under vintersäsongen förändras vår kropps aktivitet. Vårt immunsystem försvagas, ämnesomsättningen saktar ner och effekten av hormonella funktioner. Vår fysiska aktivitet minskar, därför minskar energiförbrukningen.
Som ett resultat av den kortare dagen minskar produktionen av melatonin och detta påverkar vårt humör.
För att upprätthålla god hälsa under de kalla vinterdagarna är det nödvändigt att säkerställa en komplett diet, vi måste konsumera en mängd olika livsmedel, men det är också önskvärt att undvika vissa produkter som inte bara är användbara utan kan till och med vara skadliga … för vår hälsa.
Här är de mat vi behöver glömma bort på vintern.
Socker
Det är ingen tillfällighet att socker kallas vit död. Det har en skadlig effekt på kroppens mentala och fysiska hälsa. Förutom att det är en viktig orsak till viktökning och utlöser ett antal sjukdomar, påverkar det också sinnet, gott humör, sömn och energinivåer. Speciellt på vintern kan det också förvärra eller hjälpa depression, eftersom det minskar dopaminnivåerna i kroppen och ökar inflammatoriska processer i kroppen.
rött kött
Rött kött är en stor proteinkälla, men dess överdrivna konsumtion är förknippad med en ökad risk för vissa allvarliga sjukdomar som koloncancer, hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och andra. Under vintersäsongen denna mat kan orsaka problem med sputumproduktionen, så överdriv det inte, utan fokusera på fisk eller kyckling.
Färdiga sallader
Färdiga salladsblandningar är ett föredraget alternativ för en snabb lunch eller en lätt maträtt till middag för en så upptagen och upptagen arbetande människor som fortfarande inte har tillräckligt med tid. På vintern är dock kvaliteten på grönsaker inte alls bra, de har mindre fiber och vitaminerna i dem är mindre hälsosamma. Detta beror på att grönsaker produceras i växthus och matas med alla slags preparat för att mogna snabbare, eftersom vintern inte är deras naturliga växtsäsong. Förutom allt detta - och deras pris är ganska högt.
Mejeriprodukter
Under de kalla vintermånaderna, konsumtionen av vissa mejeriprodukter som mjölk, keso och keso rekommenderas för att minska, eftersom denna typ av mat kan öka utsöndringen av slem från körtlarna, och detta påverkar kroppens allmänna välbefinnande.
Bär och blåbär
Dessa frukt frestelser är en favorit för många människor. Och det finns en anledning! Jordgubbar är rika på C-vitamin och rika på kollagen, och blåbär stimulerar hjärnaktivitet. Men vi får inte glömma att deras säsong är på sommaren och ovanstående gäller säsongsmogen frukt. De som odlas i ett växthus ger verkligen inte sådana fördelar för kroppen.
Rekommenderad:
Flera Sätt Att Bevara Paprika För Vintern
Otvivelaktigt paprika är en av de mest konsumerade och användbara grönsakerna. Med höstens tillvägagångssätt doften av rostade paprika allt oftare börjar det kännas av hem. Fältet för att göra läckra paprika är ganska brett - fyllda paprika med köttfärs och ris, burek paprika, fyllda paprika med ägg och ost, mish-mash, stekt paprika med tomatsås, och varför inte bara en sallad med paprika och lök till din favoritdryck.
Något Gammaldags Salt Deg Som Vi Inte Får Glömma
Folk säger att en bra kock kan gissas från degen. Idag, när vi har ett överflöd av frusen eller kyld deg som kan köpas i vilken stormarknad som helst, försummas hemlagad deg alltmer. Men det riktiga smördeget med rent smör är oemotståndligt - smuligt och lätt.
Söta Frestelser Från Vår Barndom Som Vi Aldrig Kommer Att Glömma
De flesta av oss kommer förmodligen gärna ihåg stunder från vår barndom, för det här är den mest sorglösa perioden i våra liv. Och kommer du ihåg de söta dofterna som fyllde vår fars härd eller snarare mamma eller mormors kök? Vi såg fram emot att serveras morgonbullar eller mekis, eller eftermiddagskakor och pepparkakor.
Mat För Att Driva Bort Aptiten
Att bekämpa aptiten är ibland obevekligt, och ju mer mat du äter desto mer hunger känner du. Varannan person kämpar med övervikt, men det finns hopp. Det finns mat och kryddor som hjälper till att bekämpa övervikt. De skapar en känsla av mättnad under lång tid och samtidigt har de låg kalorier.
Vad Ska Vi Inte Glömma När Vi Väljer En Meny?
Den dagliga menyn bestämmer din vikt och spelar en viktig roll i hälsan. Det finns många sätt att äta hälsosamt, men det viktigaste är att göra rätt matval, lära sig att ersätta vissa ohälsosamma produkter med användbara och förstå hur rätt mat hjälper din kropp.
