2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kalium är ett mineral som är mycket viktigt för tillväxt och underhåll av människokroppen. Det är avgörande och spelar en viktig roll i muskelsammandragningar, hjärt- och hjärnfunktion.
De flesta människor får tillräckligt med kalium från en välbalanserad diet med mycket frukt och grönsaker och berikade livsmedel. Den rekommenderade dosen kalium är högst 3500 milligram per dag.
Här är en lista över kaliumrika livsmedel som du kan se i galleriet ovan.
- 1 kopp russin innehåller 1089 milligram kalium (31% av den dagliga rekommendationen);
- 1 avokado innehåller 900 milligram kalium (26% av den dagliga rekommendationen);
- 1 papaya innehåller 781 mg kalium (22% av den dagliga rekommendationen);
- 1 glas tomatjuice innehåller 535 milligram kalium (15% av den dagliga rekommendationen);
- 1 sötpotatis innehåller 508 milligram kalium (14% av den dagliga rekommendationen);
- 1 kopp tärnade meloner innehåller 494 milligram kalium (14% av den dagliga rekommendationen);
- 1 glas apelsinjuice innehåller 472 mg kalium (13% av den dagliga rekommendationen);
- 1 banan innehåller 467 milligram kalium (13% av den dagliga rekommendationen);
- 1 kopp skummjölk innehållande 407 milligram kalium (12% av den dagliga rekommendationen).
Rekommenderad:
13 Livsmedel Som Har Mer Kalium än Bananer
Gå bortom de gula frukterna och gå ut ladda kalium med dessa livsmedel . När du tänker på alla näringsämnen din kropp behöver, kan ditt sinne tänka på protein, fiber, kalcium, D-vitamin eller till och med omega-3. Och var glömmer vi kalium?
Livsmedel Som Rengör Kroppen Från Skadliga Fria Radikaler
Du kanske har hört talas om dessa reaktiva små molekyler fria radikaler . De attackerar alla typer av molekyler i människokroppen, inklusive lipider, nukleinsyror och proteiner. De är alla viktiga för en frisk person. Det är ingen tvekan om att fria radikaler är skadliga för människokroppen.
Livsmedel Som Man Kan Få Dopamin Från
Dopamin är en av neurotransmittorerna i hjärnan som möjliggör kommunikation mellan nervceller. Dopamin frigörs från hjärnans hypotalamiska region. Hjälper till att reglera känslor, spelar också en viktig roll för att balansera humör och beteende.
Livsmedel Som Vi Kan Få Vitamin B12 Från
Vitamin B12 spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning eftersom det är involverat i nedbrytningen av mat och dess omvandling till energi. Det hjälper också till att producera röda blodkroppar som transporterar syre till cellerna. Detta vitamin är också involverat i konstruktionen av DNA.
En Lista över Livsmedel Som Skyddar Oss Från Cancer
Experter tror att över 50% av cancerformerna kan förebyggas med rätt näring. För många människor är tanken inte bra av ekonomiska skäl. Sanningen är att det finns ett stort antal allmänt tillgängliga livsmedel att sammanställa en anti-cancer meny och att inkludera i kosten.
