2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bröstvårtor, särskilt fullkorn, är en viktig del av en hälsosam kost. Alla typer av korn är bra källor till komplexa kolhydrater och några viktiga vitaminer och mineraler. Bönorna är naturligt låga i fett]. Allt detta gör bröstvårtorna till ett bra hälsosamt val. Ännu bättre är de förknippade med en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom, diabetes, vissa cancerformer och andra hälsoproblem.
De hälsosammaste typerna av korn är fullkorn. De dietriktlinjer som rekommenderas av experter är att minst hälften av alla korn du konsumerar under din kost ska vara fullkorn. Om du är som de flesta och inte får tillräckligt med fullkorn i din kost, se hur man gör fullkorn till en del av din hälsosamma kost.
Typer av korn
Spannmål kallas också spannmål, spannmål och fullkorn används för mat. Korn och fullkorn finns i många former och storlekar, från stora nötter till små frön.
• Hela korn är oraffinerade spannmål. Hela korn är bättre källor till fiber och andra viktiga näringsämnen som selen, kalium och magnesium. Hela korn är livsmedel som brunt ris och popcorn, eller ingredienser i produkter som bovete eller fullkornsbröd.
• Det raffinerade. Raffinering och blanchering är processer för att ta bort kli och groddar från spannmål, varefter de får en fin struktur och förlänger hållbarheten. Raffineringsprocessen tar också bort många näringsämnen, inklusive fiber. Raffinerade spannmål inkluderar vitt mjöl, vitt ris, vitt bröd och mer. Många bröd, flingor, kex, desserter och bakverk tillverkas med raffinerade spannmål.
• Berikade korn. Berikning innebär att några av de näringsämnen som går förlorade under bearbetningen tillsätts. Vissa korn är berikade med vitaminer som har gått förlorade, såsom B-vitaminer, men som inte har tappat sin fiber.
Så varför betonar så många kostriktlinjer vikten av fullkorn? Tja, som nämnts ovan, visar forskning att människor vars mat innehåller mycket fullkorn har lägre blodsockernivåer, hjärt-kärlsjukdom, diabetes och tenderar att gå ner i vikt snabbare och vara friskare. Som ni redan vet hänvisar vi till fullkorn, inte raffinerade spannmål när det gäller användbarhet.
Rekommenderad:
Vilka Kaloririka Livsmedel är Användbara Och Vilka Som är Skadliga
Många av oss undrar förmodligen om det är möjligt att äta mat som innehåller mycket kalorier och samtidigt inte oroa oss för vår hälsa och till stor del om vår vikt. I de flesta fall är dessa produkter inte dyra. Här är en lista med några ganska kaloririka men hälsosamma produkter:
Hur Kryddor Förvandlar Det Skadliga Till Det Användbara
Korrekt användning av kryddor minskar produkternas negativa egenskaper och ökar deras positiva egenskaper. Detta gäller särskilt för gasbildande produkter. Alla kryddor i en eller annan grad bidrar till att minska gasbildning. Koriander och gurkmeja passar bäst med potatis.
Skadliga Vanor Som Inte är Så Skadliga
Vi har alla hört kritik mot våra dåliga vanor. Ät inte choklad före middagen, lägg dig inte så sent, äta alltid frukost för att hålla dig frisk - låter bekant, eller hur? Det visar sig dock att de flesta saker som finns i vår rutin är mer än fel.
Räkor - Användbara Eller Skadliga?
Räkor är marina invånare och är de minsta representanterna för kräftdjur. Min längd är upp till 30 centimeter, men den vanligaste räkan i butikerna är bara 7-8 centimeter. Räkornas storlek bestämmer priset. För att se till att räkorna är ätliga, var uppmärksam på om skalet är fuktigt, inte har en gulaktig färg, inte har svarta fläckar på benen och huvudet är inte mörkt.
Jordgubbar Under Graviditeten - Användbara Eller Skadliga?
Under denna viktiga livstid, graviditet, bör en kvinna vara mindre försiktig, vila mer, gå nog, vara lycklig och naturligtvis äta bättre. Men detta koncept uppfattas av många på olika sätt. Under graviditeten vill kvinnor alltid ha något speciellt.
