2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Vintern har gått omärkligt, vi kastar långsamt bort de tjocka kläderna och åh … skräck, vi har omärkligt fått ytterligare ett kilo. Och här kommer sommaren, säsongen med bara axlar, korta kjolar, byxor och baddräkter. Vi måste snabbt gå ner i vikt.
I kampen mot övervikt, förutom träning och motion, spelar kost också en viktig roll. Men vilken behandling eller diet kommer att vara mest effektiv? På Internet kan vi hitta nytt och nytt. Se vilka de är de tre mest effektiva dieterna för viktminskning:
1. Medelhavsdiet
Medelhavsdieten (även kallad kretensisk diet) är mer en diet än en diet. Det sätter inte strikta restriktioner, utan uppmuntrar dig att njuta av mat och liv! Kaloriindexet för fett i det är ganska högt, men det beror nästan helt på olivolja. Det är inte avsett för snabb viktminskning, men rekommenderar konsumtion av hälsosamma produkter, som inte innehåller animaliskt fett, zaxap och preventivmedel.
2. Flexitär diet
Detta är en regim som skapats på grundval av vegetarism. Den flexitära kosten inkluderar konsumtion av främst vegetabiliska livsmedel och mindre kött.
Med denna diet kan du gå ner 15-20 pund på 6-12 månader. Det syftar till att få människor att äta mindre kött och uppmuntrar dem att äta färska, naturliga och säsongsbetonade livsmedel. Det kräver dock konstant övervakning av nivåerna av järn, vitamin B12 och omega-3-fettsyror.
2. DASH diet
Denna akronym kommer från Dietary Approach to Hypertension Management, eftersom DASH-kosten ursprungligen var riktad till människor som behövde en minskning av blodtryck och blodfetter. Det anses vara en universell, välbalanserad och ganska varierad diet. Den består av två faser.
Fas 1 varar 14 dagar. Det syftar till att minska kolhydratintaget. Detta förändrar ämnesomsättningen när insulinproduktionen minskar. Under denna period bör du inte äta frukt och bakverk, men främst magert kött, mycket grönsaker. Under fas 2 kan fullkorn, frukt och potatis inkluderas i menyn.
Rekommenderad:
Tre Protein Smoothies För Viktminskning Och Hälsa
Här är 3 recept på läckra och hälsosamma smoothies som hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Smoothiesna kan konsumeras både till frukost och som mellanmål. Dessa recept är rika på protein, vilket är en nyckelfaktor för att säga adjö till fett, påskynda ämnesomsättningen och bygga muskler.
Åtta Livsmedel För God Hälsa Och Skönhet
Vad tänker du när du shoppar? Att du är trött och tung eller att du känner en brådskande energi och önskan att köpa något användbart och gott för dig själv och din familj? Vad du bestämmer dig för att lägga i kundvagnen avgör din hälsa och din livsstil.
Topp 5 Av De Mest Effektiva Dieterna För Viktminskning
Om du frågar en dam är det mycket troligt att hon säger att hon har ytterligare ett pund att förlora. Vanligtvis, i det här fallet, kommer olika dieter till undsättning. Det finns knappast en kvinna som inte har observerat sådant eller åtminstone inte har försökt.
Juicer För God Hälsa Och Sjukdomsbekämpning
Juicer är den senaste diet- och hälsoviljan just nu. Naturliga hälsoförespråkare konsumerar i synnerhet rå frukt- och grönsaksjuice varje dag för att underhålla god hälsa för att öka energi, rengöra kroppen, stärka hår, hud och naglar och skydda mot vissa sjukdomar som sträcker sig från förkylning till mer förödande som cancer.
Vilka är De Mest Effektiva Dieterna
Om din nyårs önskelista innehåller viktminskning, bör du veta att inte alla dieter är skapade lika. Med löftet om snabb viktminskning kommer snabbare viktökning. Så vilka dieter fungerar verkligen? Experter är överens om att de mest effektiva dieterna är genomförbara under lång tid, men det finns ingen enda lösning.