2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vintern har gått omärkligt, vi kastar långsamt bort de tjocka kläderna och åh … skräck, vi har omärkligt fått ytterligare ett kilo. Och här kommer sommaren, säsongen med bara axlar, korta kjolar, byxor och baddräkter. Vi måste snabbt gå ner i vikt.
I kampen mot övervikt, förutom träning och motion, spelar kost också en viktig roll. Men vilken behandling eller diet kommer att vara mest effektiv? På Internet kan vi hitta nytt och nytt. Se vilka de är de tre mest effektiva dieterna för viktminskning:
1. Medelhavsdiet
Medelhavsdieten (även kallad kretensisk diet) är mer en diet än en diet. Det sätter inte strikta restriktioner, utan uppmuntrar dig att njuta av mat och liv! Kaloriindexet för fett i det är ganska högt, men det beror nästan helt på olivolja. Det är inte avsett för snabb viktminskning, men rekommenderar konsumtion av hälsosamma produkter, som inte innehåller animaliskt fett, zaxap och preventivmedel.
2. Flexitär diet
Detta är en regim som skapats på grundval av vegetarism. Den flexitära kosten inkluderar konsumtion av främst vegetabiliska livsmedel och mindre kött.
Med denna diet kan du gå ner 15-20 pund på 6-12 månader. Det syftar till att få människor att äta mindre kött och uppmuntrar dem att äta färska, naturliga och säsongsbetonade livsmedel. Det kräver dock konstant övervakning av nivåerna av järn, vitamin B12 och omega-3-fettsyror.
2. DASH diet
Denna akronym kommer från Dietary Approach to Hypertension Management, eftersom DASH-kosten ursprungligen var riktad till människor som behövde en minskning av blodtryck och blodfetter. Det anses vara en universell, välbalanserad och ganska varierad diet. Den består av två faser.
Fas 1 varar 14 dagar. Det syftar till att minska kolhydratintaget. Detta förändrar ämnesomsättningen när insulinproduktionen minskar. Under denna period bör du inte äta frukt och bakverk, men främst magert kött, mycket grönsaker. Under fas 2 kan fullkorn, frukt och potatis inkluderas i menyn.
Rekommenderad:
Varför är Fiskolja Viktigt För Hälsa Och Viktminskning?
Fisk olja för kommersiella ändamål produceras från levern av färsk fisk, främst torsk. Fiskolja innehåller en stor mängd lätt smältbara omättade fettsyror, särskilt extremt värdefulla omega-3-fettsyror (EPA och DHA), som är "oumbärliga"
8 Fördelar Med Att Dricka Vatten Med Citron För Hälsa Och Viktminskning
Människokroppen är cirka 60% vatten, så det är inte förvånande att vatten är viktigt för vår hälsa. Det rensar gifter från kroppen, förhindrar vår uttorkning. Vi måste dricka minst åtta glas vatten om dagen. Om du inte gillar smaken av vatten kan du dricka juice och te.
Tre Protein Smoothies För Viktminskning Och Hälsa
Här är 3 recept på läckra och hälsosamma smoothies som hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Smoothiesna kan konsumeras både till frukost och som mellanmål. Dessa recept är rika på protein, vilket är en nyckelfaktor för att säga adjö till fett, påskynda ämnesomsättningen och bygga muskler.
Topp 5 Av De Mest Effektiva Dieterna För Viktminskning
Om du frågar en dam är det mycket troligt att hon säger att hon har ytterligare ett pund att förlora. Vanligtvis, i det här fallet, kommer olika dieter till undsättning. Det finns knappast en kvinna som inte har observerat sådant eller åtminstone inte har försökt.
Vilka är De Mest Effektiva Dieterna
Om din nyårs önskelista innehåller viktminskning, bör du veta att inte alla dieter är skapade lika. Med löftet om snabb viktminskning kommer snabbare viktökning. Så vilka dieter fungerar verkligen? Experter är överens om att de mest effektiva dieterna är genomförbara under lång tid, men det finns ingen enda lösning.
