2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Barn i första och andra klass ska äta fem gånger om dagen, säger belgiska nutritionister. Barn i denna period är stressade av den enorma mängden information de får i skolan, och de behöver energi för att kunna leka och simma med sina kamrater. För detta behöver de cirka 1900 kalorier om dagen.
På morgonen, istället för att ge honom croissanter, som de flesta föräldrar gör, ge ditt barn en varm frukost. För att göra detta måste du väcka honom minst tio minuter tidigare än vanligt, men han kommer att äta hälsosamt. Cornflakes med varm mjölk eller pasta med ost, ett glas mjölk och en banan är en bra start på dagen.
Istället för att spendera dina pengar på snacks i skolbutiken är det bättre för den lilla att äta en smörgås eller frukt som du har tillagat under den stora pausen.
Dessutom har de unga studenterna svårt att vinna ordning bland de äldre. Barnets lunch ska inte vara senare än 13-13.30 och ska innehålla en färsk sallad, en varm maträtt med kött och grönsaker och lite frukt till efterrätt.
Eftermiddagsmat är ett glas mineralvatten eller färskpressad juice och en salt tårta eller våffla. Vid middagen - igen en varm maträtt, kanske utan kött, och nödvändigtvis - yoghurt.
För att barnet ska ha friska ben, måste han förse honom med minst 300 g mjölk om dagen, och för att vara i form måste han äta cirka 300 g färsk frukt och grönsaker.
Proteiner, som är särskilt viktiga för tillväxten av ditt lilla geni, finns i kött, ägg, fisk, mjölk och olika mejeriprodukter. Beröva inte barnet av dem, för detta kommer att hindra hans fysiska och mentala utveckling.
Rekommenderad:
Hur Många Gånger Om Dagen Ska Vi äta?
Förmodligen har alla hört i sin barndom: "Ät inte innan lunch, du kommer att döda din aptit! Men nutritionists åsikt skiljer sig radikalt från de flesta föräldrar. Vad är egentligen bra för kroppen: tre gånger för att klämma väl eller flera gånger för att äta lite?
Planera Dina Måltider Ordentligt Under Dagen Eller Vad Och När Du Ska äta
Hur många gånger om dagen ska ätas och hur är det bäst att dela ut måltider under dagen? Denna fråga kan inte besvaras entydigt på grund av att varje kropp är olika och ålder också är viktig. Man tror att en person borde äta 5 gånger om dagen.
Att äta 5 Gånger Om Dagen Bekämpar Fetma
Finska forskare har funnit att att äta 5 gånger om dagen minskar risken för fetma avsevärt, även om du är genetiskt utsatt för det. Resultaten av studien visade att övervikt kan förhindras om hela familjen är involverad i förebyggande processen från tidig ålder.
Ät Två Gånger Om Dagen Och Gå Ner I Vikt
Enligt resultaten av en ny tjeckisk studie, om vi äter två gånger om dagen, kommer vi att lyckas med att förlora extra pund jämfört med att äta täta men små portioner. Under en tid, när det gäller vikt och mat, är det viktigaste vi hör att rätt näring är några portioner om dagen, men små mängder.
Vanessa Williams Går Ner I Vikt Genom Att äta 5 Gånger Om Dagen
Astrisa Vanessa Williams, som har gjort en framgångsrik karriär som sångare, förlorar övervikt genom att äta små portioner, men fem gånger om dagen. Vanessa har sin underbara figur tackad för den jogging hon gör varje morgon och det speciella sättet hon äter.
