2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En av de mest obehagliga förhållandena för en synligt frisk person är förstoppning. De flesta kvinnor är mer oroliga över detta än män. Obehag är inte det enda obehagliga när du lider av förstoppning. Det påverkar också ansiktet. Det är därför det är mycket viktigt att ta hand om din kropp genom att äta hälsosamt, dricka mer vatten och träna.
Ett av de mest olämpliga sätten att hantera detta tillstånd är att ta laxermedel. Det är inte ett problem att ta dem en gång, men att ta dem leder regelbundet till att tarmarnas naturliga funktion störs. Därför är det bäst att reglera tarmperistaltik med lämplig mat, mer vattenintag och motion.
För att reglera tarmperistaltik är det mycket viktigt att äta livsmedel som är rika på fiber. Att kombinera dem med tillräckligt med vatten leder till en ökning av volymen i buken och reglering av tarmperistaltik. Livsmedel som är rika på fiber är frukt, grönsaker och baljväxter.
Hela korn innehåller olöslig fiber och havregryn innehåller löslig fiber. Andra livsmedel med mycket fiber inkluderar brunt ris, morötter, gurkor, tomater, sallad, selleri och zucchini.
Av frukterna är här de rikaste på fiber: jordgubbar, hallon, blåbär, äpplen, päron, mango, kiwi, katrinplommon och torkad frukt (fikon, aprikoser, katrinplommon). Av baljväxterna är de rikaste fibrerna olika typer av bönor.
Livsmedel som är rika på cellulosa har också en mycket god effekt på att reglera tarmperistaltik. Exempel på sådana livsmedel är: färsk frukt och grönsaker, bakad potatis, pasta, linser, majs, bönor. Torkad frukt innehåller också cellulosa och hjälper till att reglera tarmperistaltik. Vete, rågbröd och jordnötter är också rik på cellulosa. Från frukt, betona hallon och svarta vinbär, och från grönsaker som är rika på cellulosa är gurkor, tomater, paprika, sallad, broccoli och blomkål.
Vattenintag, minst 1,5-2 liter per dag, är extremt fördelaktigt för kroppen. Fördelarna är många, men en av dem är relaterad till reglering av tarmperistaltik. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att din mage ska fungera normalt.
Sist men inte minst, förutom mat och intag av tillräckligt med vatten för att reglera tarmens peristaltik, måste du ha tillräckligt med rörelse. Träna, gå i naturen och du kommer alltid att må bra.
Rekommenderad:
Livsmedel För Att Reglera Hormoner
Hormonell obalans är associerad med många sjukdomar som infertilitet, depression, muskelförlust och andra. Varje hormon är ansvarigt för att utföra vissa uppgifter i den kvinnliga kroppen. Det är därför det är bra att vara väl bekant med deras funktioner.
Lämpliga Livsmedel För Förkylning
Det är inte nödvändigt för förkylning för att hålla kroppen utan mat. Han behöver mat för att hålla immunförsvaret starkt, kunna hantera förkylning enkelt och snabbt. Med en förkylning behöver kroppen många fler kalorier. Enligt experter, med varje förhöjd kroppstemperatur ämnesomsättning stiger med 7 procent.
Ät Dessa Livsmedel För Att Undvika Att Bli Biten Av Myggor
Med ankomsten av den varma årstiden dyker irriterande och bitande myggor upp. De finns överallt vi går när som helst på dygnet, särskilt på kvällen. De trakasserar oss även i våra hem - trots näten hittar myggorna fortfarande ett sätt att använda oss för grundläggande mat.
Vilka Probiotiska Livsmedel är Också Lämpliga För Veganer
Många kulturer runt om i världen har konsumerat jäst mat i århundraden för att bibehålla god hälsa på grund av deras probiotiska egenskaper. Detta kan göra veganer glada, för det är främst växtprodukter som de kan konsumera. Men även om du är köttätare, probiotiska livsmedel de bör vara en obligatorisk del av din meny eftersom de hjälper dig att upprätthålla en hälsosam mage där tillräckligt med nyttiga bakterier lever.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
