2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De flesta är medvetna om att socker är skadligt och vi måste minska det. I flera år har vi fått lära oss att det kan höja blodtrycket, öka risken för hjärtinfarkt, leda till diabetes och ett antal andra faror för människors hälsa. Enligt ny forskning kan söta sockerkristaller ha en extremt fördelaktig effekt på vår hjärna.
Enligt forskare från University of Bristol är socker avgörande för hjärnans funktion, eftersom det är en typ av bränsle för det viktigaste mänskliga organet.
Enligt nya uppgifter använder våra hjärnor 400 kalorier glukos varje dag. Naturligtvis betyder det inte att om vi äter två choklad blir vi betydligt smartare eller mer fokuserade. Det är viktigt där vi förser vår kropp med socker.
Glukos - sockret som finns i många konstgjorda, bearbetade livsmedel - är inte bra för kroppen. Men naturliga sockerarter som fruktos, som finns i honung, lönnsirap och frukt, kan till exempel hjälpa till att förbättra hjärnans hälsa.
I åratal har det diskuterats i vetenskapssamhället om naturligt förekommande socker verkligen är bättre för människors hälsa än raffinerade. För närvarande väger vågen tyngre till förmån för fruktos.
Det är dock bättre att äta hel frukt än att dricka juice, rekommenderar experter. Studier visar att juicer orsakar ett hopp i insulin, vilket i sin tur får kroppen att gå i fettlagringsläge. Tanken är att en frukt har mer fiber och bortsett från det konsumeras långsammare än ett glas juice. Detta ger mer tid för kroppen att bättre bearbeta de ämnen som kommer in i den.
Den nya studien visar att av de 400 kalorier som hjärnan behöver, bör endast ungefär en fjärdedel komma från den dagliga dosen socker vi äter. Resten ska komma från kolhydrater, som också är mycket viktiga för kroppen.
Forskare rekommenderar att vi hämtar nödvändiga mängder glukos från naturliga produkter. Till exempel levererar bananer 14 gram socker. De flesta frukter har lågt glykemiskt index, så de släpper långsamt energi och detta leder inte till en ökning av insulinet.
Rekommenderad:
Rosmarin - En Naturlig Tonic För Hjärnan Och Nervsystemet
Rosmarin är en av de mest älskade kryddorna i något kök. Dess hemland är de varma länderna i Medelhavet, där det växer som en flerårig vintergrön buske. Det säljs som en färsk ört, torkad krydda och rosmarinolja är särskilt populär. Rosmarin används för matlagning och för medicin i århundraden.
De Mest Skadliga Dryckerna Och Livsmedlen För Hjärnan
Hjärnan bland alla organ i människokroppen och har ingen lika stor betydelse. Andnings-, hjärt- och lungfunktioner beror på det. Det är den huvudsakliga regulatorn för alla kroppssystem, utan vilken livstöd i sig är omöjligt. För att vara frisk och fungera bra behöver hjärnan fisk, färsk frukt, färska mejeriprodukter, nötter, fullkorn.
Vilket Socker är Bra För Tänderna?
Smaken kommer från de sinnen som är mycket väl utvecklade och godismissbruk är vanligt. Du måste dock hitta denna söta smak som inte skadar tänderna. Finns det en sådan söt? Ja, det här är sötningsmedel som inte är livsmedel som inte ger kroppen energi och ger den önskade effekten av söt smak.
4 Skäl Till Att äta För Mycket Socker är Dåligt För Dig
Socker och sockerprodukter är en favoritmat för många människor. För att inte nämna det ibland vi konsumerar socker utan att ens veta det. Socker finns i produkter som vi inte ens tänker på - som såser, marinader och mer. Även om vi alla vet det äter för mycket socker inte bra för vår hälsa, många människor litar på denna typ av mat - snabba, bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker .
Jordgubbar - Bra För Hjärnan Och Hjärtat
Färska jordgubbar är en av de mest populära, uppfriskande och hälsosamma frukterna på planeten, men de är också riktigt bra för hälsan. Och datumet den 27 februari är extremt lämpligt att prata om fördelarna med jordgubbar eftersom det firas idag Världens jordgubbsdag .
