6 Konstiga Tecken På Att Du Har Brist På Järn

2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32

Järnet är ett av de viktigaste näringsämnena eftersom det hjälper olika proteiner att leverera syre till vår kropp - men sanningen är att en stor del av världens befolkning inte får tillräckligt med detta viktiga mineral.

Järnbrist är den vanligaste mikronäringsbristen världen över, förklarar Dr Kelly Prichet. Enligt Världshälsoorganisationen är nästan hälften av världens 1,62 miljarder fall av anemi - ett tillstånd som kännetecknas av brist på friska röda blodkroppar - kopplat till järnbrist. Järnbrist är typiskt för gravida kvinnor, små barn, människor som regelbundet donerar blod och vegetarianer eller veganer.

Cirka 10 miljoner människor i USA har järnbrist, enligt en studie från 2013. Kvinnor är mer benägna att ha järnbrist än män. Sann järnbrist manifesterar sig i tre steg, den allvarligaste är järnbristanemi - ett tillstånd där kroppen inte tillräckligt med järnatt skapa hemoglobin - ett protein som är ansvarigt för att tillföra syre till vävnader. Detta leder till en minskning av antalet röda blodkroppar, vilket vanligtvis leder till trötthet, yrsel, blek hud eller andfåddhet.

Här är 6 ovanligt tecken på järnbristatt se upp för.

Du har konstiga önskningar att äta saker som inte är mat

Om du som barn åt sand från lekplatsens sandlåda kan du ha haft brist på järn. Forskare försöker fortfarande förstå varför människor med järnbrist känner lust att äta icke-livsmedel som smuts, lera, majsstärkelse, färger, flis, kartong och rengöringsmedel.

Dina naglar är spröda och går ofta sönder

Naglar kan faktiskt säga mycket om vår hälsa. Sköra, svaga naglar som lätt går sönder eller krullar utan anledning orsak till järnbrist. Konkava naglar, mer allmänt kända som skedspikar, är ett mycket tydligt tecken på ett hälsoproblem relaterat till järnbrist.

Dina läppar är torra och spruckna

På vintern, när det är kallt ute, börjar våra läppar ofta spricka. Men hos personer med järnbrist kan sprickor i läpparnas hörn observeras. Dessa sprickor är smärtsamma och kan till och med begränsa dina vanliga aktiviteter som att äta och le. I en studie av 82 personer med liknande problem fann forskare att 35% av dem hade järnbrist.

Willis-Ekboms sjukdom

Restless Legs Syndrome är en neurologisk sjukdom som kännetecknas av obehag i extremiteterna, stickningar eller en känsla av insekter som kryper runt dina ben. Läkare är fortfarande inte helt säkra på vad som orsakar detta tillstånd, men viss forskning tyder på att låga järnnivåer kan vara ett stort problem. I själva verket drog en studie av 251 patienter med järnbristanemi 2013 slutsatsen att de hade rastlösa bensyndrom nästan 24% (eller nio gånger) högre än normalt.

Din tunga är konstigt svullen

En annan inte så uppenbar symptom på järnbrist är atrofisk glossit, även känd som svullen och öm tunga. Svullnad kan orsaka problem med att tugga, svälja eller tala. I en studie av 75 personer med järnbristanemi 2013 fann forskare att nästan 27% av dem hade atrofisk röst, tillsammans med muntorrhet, brännande känsla och andra munhälsoproblem.

Du vill ständigt ha is

Pagophagy är termen för någon som ofta längtar efter is. Lusten kan vara konstant och varar ofta mer än en månad. Pagofagi är en sällsynt form av ätstörning som kallas topp. Pika åtföljer ofta andra psykiska störningar som autism och schizofreni och ger människor tvångsmässiga önskningar om mat som inte har något verkligt näringsvärde. Medan barn i allmänhet är mer benägna att utveckla en topp kan pagofagi drabba både vuxna och barn. Vissa forskare tror att det finns en koppling mellan järnbristanemi och en hektisk önskan om is, men orsaken är fortfarande oklar. Människor med anemi har inte tillräckligt med friska röda blodkroppar, vilket är viktigt för syretransport. I järnbristanemi är orsaken järnbrist.

Hur man får tillräckligt med järn

Om du märker något av ovanstående symtom kan det vara dags att träffa din läkare - kom bara ihåg att det inte är de enda märkliga tecknen som är förknippade med järnbrist.

Se till att du äter järnrika livsmedel under tiden. Kvinnor mellan 19 och 50 bör ta minst 18 milligram om dagen (27 milligram om du är gravid), medan män kan ta cirka 8 milligram. Du kan enkelt få järn genom att helt enkelt äta animaliska produkter som ostron, nötkött, fisk och kyckling.