2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Dieten har en mycket större inverkan på människokroppen än du tror. Uppenbarligen påverkar vad du äter din midja, men det stör också nästan alla delar av din kropp.
Maten du lägger till i din kost påverkar absolut allt: din produktivitet, ditt minne, till och med hudens renhet.
Här är några grundläggande tecken som visar det du har fel kost.
Du är svullen hela tiden
Konstant uppblåsthet är viktigt indikator på dålig kost. Om du märker att du ständigt är uppsvälld efter att ha konsumerat mjölk eller ost är du troligtvis laktosintolerant. Många människor har en mild intolerans mot mejeriprodukter och inser inte ens det, så var noga med att vara uppmärksam på de tecken som din kropp skickar.
Du har förstoppning
Förstoppning är en stor indikator på att något är fel med din kost. Om du lider av oregelbunden mage är det mycket möjligt att du inte får tillräckligt med fiber i kosten. Fiber reglerar matsmältningssystemet, så det är viktigt att följa en balanserad kost rik på fiber. Livsmedel som bönor, havre och fullkorn är bra källor till dessa viktiga kolhydrater.
Du är alltid hungrig
Du fortsätter att berätta för dig själv att du är redo att börja en diet, men i slutet av dagen äter du ett helt paket chips och en halv liter glass igen. Även om kraften i din vilja är ansvarig för detta, kan en annan anledning ligga till grund för problemet. Överätning är ett sätt för din kropp att berätta att den inte får de näringsämnen den behöver. Detta är ett biokemiskt svar och en signal från hjärnan att du inte ger den vad den behöver.
Du är alltid i dåligt humör
Fel diet kan vara den skyldige för ditt dåliga humör. I sådana situationer är dina blodsockernivåer också låga, vilket bidrar till humörförändringar. Det är tillrådligt att lägga till fler kolhydrater i din kost, som kommer att mätta dig under en längre tid och också kommer att hjälpa till med produktionen av serotonin.
Du är trött
Om du ständigt känner dig trött, med största sannolikhet dålig kost är anledningen till denna tröghet. Felaktig kost kan leda till en känsla av trötthet hela tiden på grund av brist på vitala näringsämnen. Se till att din kost innehåller alla viktiga näringsämnen som hälsosamma fetter, protein och komplexa kolhydrater.
Rekommenderad:
Tecken På Att Du Behöver Lägga Till Fler Kolhydrater I Din Kost
Kolhydrater ge mer än hälften av de totala kalorierna för dagen, förse kroppen med energi och bidra till hjärtats hälsa, matsmältningen och hjärnan. Begränsad kolhydratkonsumtion och följa en lågkolhydratdiet kan underlätta viktminskning, men kan också leda till många obehagliga biverkningar.
Sex Tecken På Att Du Inte Får Tillräckligt Med Kalium
De flesta tar bara hälften av den dagliga kaliumdosen, men mineralbrist kan vara dödlig. När du tänker på de näringsämnen som din kropp behöver behöver du inte ägna mycket uppmärksamhet åt kalium - men det borde du göra. Det mesta av kaliumet i din kropp finns i dina celler, där det hjälper dina nerver och muskler att kommunicera, transporterar andra näringsämnen, bibehåller din njurfunktion och förhindrar ansamling av höga nivåer av natrium.
Det Här är Tecken På Att Du äter Felaktigt
Mycket ofta i vår strävan att äta rätt och gå ner i vikt gör vi exakt motsatsen - vi äter "dåligt" för vår kroppsmat som hindrar tillväxt och orsakar ett antal dysfunktioner. Naturligtvis står vår kropp inte stilla, men säger att vi måste ändra våra matvanor.
Jag Slår Vad Om Att Du Har ätit Toblerone Fel Hittills
Reser du med flyg och det finns ingen flygplats som inte bjuder in dig att köpa den ikoniska choklad i form av trianglar byggda under en linje? Eller tänker det aldrig på dig när du måste ordna i väskan med söta frestelser till jul eller påsk, för att lägga till en liten konstnärlig touch med dess annorlunda kommersiella utseende?
6 Konstiga Tecken På Att Du Har Brist På Järn
Järnet är ett av de viktigaste näringsämnena eftersom det hjälper olika proteiner att leverera syre till vår kropp - men sanningen är att en stor del av världens befolkning inte får tillräckligt med detta viktiga mineral. Järnbrist är den vanligaste mikronäringsbristen världen över, förklarar Dr Kelly Prichet.
