2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under 1800-talet gjorde vetenskapliga upptäckter relaterade till olika sjukdomstillstånd hos människor betydande framsteg. Sedan blev det klart för vetenskapen att proteiner, fetter och kolhydrater är viktiga ingredienser i maten. De spelar en roll i kroppens goda hälsa.
Men forskare har funnit att det saknas kunskap om något annat i livsmedel som håller oss friska. Under nästa århundrade började upptäckten av vitaminer. Namnet på dessa användbara ämnen gavs för 107 år sedan av den amerikanska forskaren av polskt ursprung Funk. Han upptäckte tiamin, som vi också kallar vitamin B1. Forskaren isolerade senare nikotinsyra, känd som vitamin B3.
Upptäckten av olika vitaminer har fortsatt under århundradet, och forskarna som ansvarar för detta vetenskapssprång har tilldelats Nobelpriserna i fysiologi eller medicin, eftersom ny kunskap är av yttersta vikt för mänskligheten. Fram till dess hade undernäring, särskilt långa resor till de stora geografiska upptäckterna, dödat många fler än andra olyckor.
Idag vet alla det vitaminbrist är orsaken till många sjukdomar. Valet av en balanserad kost, med tillförsel av alla användbara ämnen, upprätthåller vår hälsa på ett naturligt sätt. När kroppen ett visst vitamin saknaskan det erhållas som ett kosttillskott.
Det är inte svårt att själva avgöra om vi saknar några av dem för att vidta åtgärder för att reglera vitaminbalansen i kroppen. Här vilka 20 tecken förråder avitaminos:
Svagt hår och spröda naglar - naglar är bara ett litet element i människokroppens pussel. Det kan dock användas för att gissa en persons hälsotillstånd. När de är friska är de släta och jämna i färg. Nagelplattans bleka färg är en indikation på järnbrist, så kallad järnbristanemi. Vid leversjukdomar blir naglarna mycket vita. Om de blir gula indikerar detta närvaron av svampar. Spiken blir blåaktig i frånvaro av syre, och tvärgående vita linjer visas vid arsenikförgiftning.
Spruckna läppar i hörnen - orsaken är brist på järn och vitamin B1 och B3. Gröna bladgrönsaker och kyckling ger de näringsämnen som saknas.
Blödande tandkött - kan bero på brist på vitamin C. Det första tecknet på skörbjugg är också blödande tandkött. Den vävnad från vilken tandkronan är framställd är kollagenfibrer, och bristen på vitamin stoppar syntesen av kollagen och tänderna börjar vackla. Bakterier samlas i fickan under tandköttet och orsakar tandförfall. De som röker bör ta mer C-vitamin, eftersom cigaretter orsakar brist.
Dålig syn - kan ibland vara resultatet av beriberi. Otillräckliga mängder vitamin A leder till nattblindhet. Då är det svårt att skilja föremål i skymningen. Brist på vitamin B12 leder till skada på myelinhöljet i optisk nerv och orsakar suddig syn som åtföljer optisk neuropati.
Tidig gråning av hår - beror inte bara på ärftlighet eller andra faktorer utan också på brist på vitaminer i kroppen. Missfärgningen av hårsäcken beror på hudens färg. Därför betyder tidigt grått hår hos européer att detta observeras under 30 år. Asiater under 40 år och afrikaner under 50 år. Forskning visar att hår på grund av brist på vitaminer kan bli grått hos barn så små som tre, såväl som tonåringar. Detta beror på brist på vitamin B12.
Ökat håravfall - vi pratar om håravfall när mer än hundra hårstrån faller ut dagligen. Orsaken kan vara en otillräcklig mängd vitamin B3, liksom B6.
Svårt att läka sår - vid ett djupt sår med blödning går det bort från vävnaden. Det återhämtar sig med regenerering. För detta ändamål behövs kollagen för att blinda och återställa huden. C-vitamin spelar en roll i kollagenproduktionen. I frånvaro finns det problem med sårläkning.
Aftös stomatit eller kroniska cancersår i munnen kan orsakas av herpesvirus, men också av brist på vitamin B. Olika typer av förändringar i munnen och insidan av tänderna indikerar att B-vitaminer är bristfälliga.
Förändringar i tungans färg - tungans färg är en indikator på brist på vissa vitaminer. Vit tunga indikerar att hemoglobinet i blodet inte räcker. Ljusröd tunga kan vara en inflammation, men också otillräckliga mängder B-vitaminer - B3, B9, B12. Om tungan blir lila är kolesterolet högt eller blodtillförseln dålig. Människor som har överdoserat antibiotika har en svart tunga. För att återställa balansen mellan vitaminer är det lämpligt att använda probiotika.
Högt blodtryck - det kan orsakas av otillräckliga mängder vitamin D. Solbad kan reglera bristen, liksom livsmedel som lax och tonfisk, samt nötlever och äggula.
Trötthet, muskelsvaghet, hjärtklappning och förkylning är symtom på anemi. Den milda formen av sjukdomen elimineras genom att ta folsyra som ett tillskott. I malign form är det ett problem med absorptionen av ett annat av vitaminerna från grupp B - B12.
Överdriven svettning - orsakerna är ibland rotade i problem med det endokrina systemet. I andra fall beror de på brist på D-vitamin.
Yrsel, gångförändringar, häpnadsväckande är alla tillstånd som kan orsakas av otillräckliga mängder vitamin B12.
Bräckliga och spröda ben - som ett resultat av kalcium- och vitamin D-brist är frekventa spontana frakturer, som är farliga eftersom de kan inaktivera en person.
Utseendet på en bråck - detta tillstånd orsakas av bindvävens svaghet. C-vitamin, sluta cigaretter och mer proteinmat stärker vävnader såväl som kollagenintag.
Med låg muskelmassa, tillsammans med träningsövningar, är det bra att öka intaget av D-vitamin.
Säsongsdepression orsakas av otillräckliga mängder av olika vitaminer, inklusive vitamin D, B9, B12, B3.
Överdosering av C-vitamin är svårt eftersom det utsöndras i urinen, men om det inträffar ändrar det pH och stör absorptionen av vitamin B12. Därför bör dessa vitaminer tas separat.
Vitamin B2-brist kan uppstå med täppta läppar.
Missfärgning av ögonlockets insida - om den normala rosa färgen har bleknat kan det vara ett resultat av anemi. Den starka röda färgen är ett tecken på nedsatt blodcirkulation eller skadat matsmältningssystemet.
Det bästa för vår kropp är att få nödvändiga vitaminer med en mängd olika livsmedel. Det finns tillräckligt med information om vilka livsmedel som ger de mest användbara näringsämnena vi behöver. Men om några av dessa alarmerande symtom uppstår måste näringstillskott åtgärdas innan allvarliga sjukdomar orsakade av en obalanserad diet uppstår.
Rekommenderad:
Hur Hanterar Du Brist På Vitaminer På Hösten?
Med höstens ankomst förändras inte bara naturen omkring oss utan också kroppens tillstånd. Under många veckor kan vi känna oss dåliga, trötta eller stressade. Orsaken till det instabila tillståndet är ofta höst beriberi - brist på vitaminer, mikroelement och aminosyror.
Brist På Vitaminer Och Mineraler Leder Till Sömnlöshet Och Dålig Sömn
Det spelar en viktig roll i god fysisk och mental hälsa drömmen . Det finns dock många anledningar - externa och interna, som påverkar lugnens sömn och varaktighet. Det finns en direkt samband mellan sömn och vitaminer i kroppen, men det är så komplicerat att vetenskapen ännu inte har kunnat riva upp den helt.
Vilka Livsmedel Man Ska äta För Att Undvika Vitamin A-brist
Vitamin A behövs för att bibehålla kroppens hälsa. Den har ett antal användbara egenskaper. Först och främst hjälper det huden och föryngrar den. Dess roll är viktig eftersom den skyddar kroppen från radikaler från luft, vatten och mat.
6 Konstiga Tecken På Att Du Har Brist På Järn
Järnet är ett av de viktigaste näringsämnena eftersom det hjälper olika proteiner att leverera syre till vår kropp - men sanningen är att en stor del av världens befolkning inte får tillräckligt med detta viktiga mineral. Järnbrist är den vanligaste mikronäringsbristen världen över, förklarar Dr Kelly Prichet.
Så Här Signalerar En Person Brist På Vitaminer
Det första en person ser i spegeln varje morgon efter att ha vaknat är ansiktet. Allt som händer oss när det gäller sömnbrist, brist på vitaminer , ton, även vårt humör är skrivet i ansiktet. Ofta vår kropp signalerar brist på vitaminer eller mineraler i ansiktet.
