2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Nutritionists rekommenderar oss att öka fibern i vår dagliga meny om vi vill bli av med högt kolesterol. Experter förklarar att diet med högt kolesterol är det första vi behöver göra.
Vi börjar med att begränsa mättade fetter, men nutritionister säger att det inte räcker att begränsa livsmedel som höjer kolesterolet. Vi måste ta in mer fiber - de är lösliga och olösliga.
Fiber kommer att öka gallans storlek och ansvarar för distributionen av fett. Dessutom upprätthåller lösliga fibrer normala glukosnivåer, vilket minskar nivåerna av kolesterol som produceras i levern.
Mängden fiber vi behöver äta per dag är i genomsnitt 14 g för varje 1000 kilokalorier. Om du äter mindre och vill öka konsumtionen av livsmedel som innehåller dem, gör det gradvis - detta kommer att undvika uppblåsthet och uppblåsthet.
När du ökar fiberintaget är det dessutom viktigt att dricka mycket vätska. Öka konsumtionen av linser, morötter, äpplen, nötter - de är alla rika på löslig fiber.
Förutom att vara bra för hälsan och kan befria oss från högt kolesterol, uppfyller fiber hunger under lång tid och kan hjälpa oss att bekämpa vikt.
Enligt en studie av nutritionist Dr Susan Roberts känner människor som konsumerar mellan 35 och 45 gram fiber om dagen mindre hungriga än de som äter mindre fiber.
Ät mer fullkornsbröd - enligt en annan studie minskar fibern i fullkorn, frukt och grönsaker risken för stroke betydligt. Studien leddes av professor Diane Tripleton vid University of Leeds.
Ett forskargrupp har analyserat flera stora medicinska studier. Det framgår av dem att människor som konsumerar fiber regelbundet inte har högt blodtryck eller högt kolesterol. Detta i sin tur minskar risken för stroke.
Rekommenderad:
Kost För Högt Kolesterol
Högt kolesterol är en av huvudorsakerna till hjärtproblem. Kolesterolproblem, som de flesta sjukdomar, är direkt relaterade till kosten. Var uppmärksam på din meny för att minska dåligt kolesterol. Det viktigaste är att äta hälsosamt. Detta kommer att minska din vikt och ditt blodtryck, liksom total kolesterol i kroppen.
Livsmedel För Högt Kolesterol
Kolesterol, även kallat kolesterol, är en naturlig lipofil - dvs. fet - alkohol. Kolesterol löses inte i vatten utan i fetter och organiska lösningsmedel. Cirka åttio procent av kolesterolet behövs för kroppens ämnesomsättning och produceras av kroppen i levern, tarmarna, njurarna, könsorganen, och de återstående tjugo procenten kompletteras med mat.
Drick Ett Glas Varmt Vatten På Morgonen Mot Högt Kolesterol
/ odefinierad Kolesterol förekommer i nästan alla levande organismer. Detta ämne är involverat i cellmembranets struktur och utför många funktioner i kroppen. Man tror allmänt att det bara orsakar skada eftersom det kan bli en provokatör av åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdom.
Apelsinjuice Skyddar Oss Varje Dag Från Högt Blodtryck Och Hjärtinfarkt
Konsumtion av två glas apelsinjuice varje dag räcker för att hålla dig borta från oönskade läkarbesök enligt forskning. Om du dricker apelsinjuice varje dag före eller under en måltid kan du faktiskt sänka högt blodtryck, men också risken för hjärt-kärlsjukdom.
Vattenmelon Skyddar Oss Från Högt Blodtryck
Vattenmelonsäsongen är över, men även under de kallare månaderna kan du hitta denna läckra frukt på marknaderna och stora stormarknader. Förutom att vara mycket välsmakande är vattenmelon också extremt användbar. De positiva faktorerna för människors hälsa är många.
