2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Högt kolesterol är en av huvudorsakerna till hjärtproblem. Kolesterolproblem, som de flesta sjukdomar, är direkt relaterade till kosten. Var uppmärksam på din meny för att minska dåligt kolesterol.
Det viktigaste är att äta hälsosamt. Detta kommer att minska din vikt och ditt blodtryck, liksom total kolesterol i kroppen.
Inkludera mer grönsaker och frukt, baljväxter och fullkorn i dina måltider. Dessa produkter innehåller fiber, vilket hjälper till att minska dåligt kolesterol.
Var försiktig med fet mat. Vi måste dock notera att från fet till fet finns det någon skillnad. Omättade fetter erhållna från grönsaker och fisk är helt användbara. Animaliska eller mättade fetter är inte bra för hälsan.
Begränsa ditt intag av smör, choklad och bakverk eftersom det ofta inte är klart vilka fetter de är gjorda av. Fett kött rekommenderas inte heller.
Ät mer fisk och olivolja på bekostnad av alla andra skadliga fetter. Fisk innehåller omega 3-fettsyror, som är mycket viktiga för hjärtets aktivitet och för att minska dåligt kolesterol.
Ät inte korv, de innehåller mycket skadliga fetter. Det är bra att mejeriprodukter som konsumeras innehåller lite fett.
Minska ditt saltintag. Detta sänker ditt blodtryck. När du köper färdiga produkter, var uppmärksam på saltinnehållet i dem, ofta är det extremt högt.
Förbered din mat utan olja. Du kan ersätta den med olivolja, koka produkterna eller ånga dem.
Försök att dricka mer vätska. Vatten är viktigt för kroppen, det rengör det och ger det liv. Det ger energi och styrka.
Begränsa ditt intag av kolsyrade drycker och naturliga juicer eftersom de innehåller en stor mängd socker. Byt ut dem med te.
Försök att äta ofta - minst tre eller fyra gånger om dagen. Att hoppa över en måltid leder till övermålning, vilket är helt kontraindicerat. Regelbunden ätning upprätthåller blodsockernivån och bibehåller en bra ämnesomsättning.
Rekommenderad:
Kost För Högt Blodtryck
Dåliga matvanor bidrar avsevärt till ökning av blodtrycket . När en person är medelålders högt blodtryck är en naturlig del av åldringsprocessen, vilket i kombination med en felaktig diet kan leda till många oönskade biverkningar. I utvecklade länder lider cirka 15-30 procent av alla vuxna av högt blodtryck - högt blodtryck.
Kost För Att Sänka Dåligt Kolesterol
Vår livliga dagliga liv och det växande beroendet hos de flesta av skadliga, bearbetade livsmedel har gjort högt kolesterol till ett av vår tids största hälsoproblem. Kolesterol finns i varje cell i vår kropp och har viktiga naturliga funktioner för att stimulera olika aktiviteter i kroppen, som till exempel matsmältning och produktion av hormoner.
Livsmedel För Högt Kolesterol
Kolesterol, även kallat kolesterol, är en naturlig lipofil - dvs. fet - alkohol. Kolesterol löses inte i vatten utan i fetter och organiska lösningsmedel. Cirka åttio procent av kolesterolet behövs för kroppens ämnesomsättning och produceras av kroppen i levern, tarmarna, njurarna, könsorganen, och de återstående tjugo procenten kompletteras med mat.
Äta För Högt Kolesterol
Vi vet alla hur farligt kolesterol är. Men bara i teorin. I själva verket tänker vi inte på en hälsosam livsstil, som rättfärdigar oss med det hektiska vardagen, stress och problem. Högt kolesterol har provocerat uppkomsten av många sjukdomar inklusive diabetes, cancer och åderförkalkning.
Kostregime För Högt Kolesterol
När du har en diet med låg fetthalt för att sänka kolesterolnivån är det mycket viktigt att ha hälsosam mat i garderoben och kylskåpet. Mejeriprodukter Även om mejeriprodukter är en viktig del av en diet, måste du se till att du har lagrat rätt mejeriprodukter i ditt kylskåp.