2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under sommarmånaderna föredrar många människor det mata på frukt, för då överflödar de och anses vara dietmat. Att äta några av dem bör dock inte överdrivas, eftersom alltför stora mängder fruktsocker också kan orsaka hälsoproblem och viktökning.
Det är därför vi föreslår att du kolla in det själv hur mycket socker finns i dina favoritfrukter på sommaren.
Katrinplommon
Katrinplommon är mycket välsmakande och användbar frukt. De är en bra källa till fiber och kalium. Katrinplommon är ett profylaktiskt medel mot diabetes, artrit, anemi och hjärtsjukdom. Det finns bara 9,92 gram socker i 100 gram plommon.
Melon
Melon blev snabbt en favoritfrukt på grund av sin söta smak och arom. Den innehåller vitaminer och mineraler, och i 100 gram finns det bara 5,69 gram socker.
Melon
Fallet är liknande vattenmelon innehållande 6,2 gram socker. Denna vattna frukt är rik på kalium, fiber, vitamin A, B1, B2, C samt mangan, järn, magnesium och nickel.
Persikor
Kan du föreställa dig att 100 gram doftande och saftiga persikor innehåller cirka 8 gram socker. Ät gärna denna frukt och var säker på att konsumtionen bara kan gynna dig.
Aprikoser
Aprikoser innehåller kalium, järn, koppar, magnesium och vitamin A, B3, B5, C och E, medan 100 gram färska aprikoser innehåller 9 gram socker.
Hallon
Hallon är en källa till mineraler och vitaminer. De innehåller också betydande mängder polyfenoliska antioxidanter. I ett glas hallon har exakt 4,8 gram socker.
Blåbär
Älskar du blåbär och kan inte föreställa mig sommarmenyn utan dem? Du behöver inte göra det - i 100 gram av dessa frukter finns det bara 4 gram socker.
Bär
Jordgubbar är bland favoritfrukterna hos unga och gamla. De är rika på vitamin C, B5 och B9. De innehåller också kalium, magnesium och järn. I 100 gram jordgubbar har 4,7 gram socker.
Körsbär
Körsbär har också många användbara egenskaper, men om du är på diet bör du inte systematiskt äta för mycket med dem, för i ett glas med frukt har så mycket som 12,9 gram socker.
Avokado
Även om friska avokado är så fyllande, innehåller 100 gram av dem bara 0,7 sockerarter. Det är därför det är en föredragen produkt i alla sallader och rätter.
Rekommenderad:
Varför Ska Du äta Choklad I Små Mängder Regelbundet?
Fastän chokladen innehåller mycket kalorier och reflekterar verkligen inte bra i midjan, det är faktiskt användbart. Om vi äter choklad med måtta och regelbundet , vi kommer att njuta av några hälsofördelar som inte ska underskattas. Faktum är att de fördelaktiga egenskaperna hos choklad huvudsakligen beror på kakao i den söta produkten.
Livsmedel Med Dolda Mängder Salt
Vi vet alla att socker är mycket smygande och att dess överdrivna konsumtion bör övervakas inte mindre än antalet kalorier i vår tallrik. Salt som en smakantagonist av socker är underkastad sådan tillsyn i mycket mindre utsträckning, även om det är hos en frisk person dagligt natriumintag bör inte överstiga 2300 mg per dag.
Produkter Som är Skadliga I Stora Mängder
Det finns produkter som är användbara, men bara om du inte konsumerar dem i stora mängder. Sådana är till exempel morötter. De är rika på olika vitaminer och mineraler som är mycket bra för hälsan. Men att konsumera dem i stora mängder kan skapa ett överskott av betakaroten i kroppen.
Ät Kryddor, Men I Små Mängder
Kryddor gör maten verkligen kryddigare. De ger det en kryddig eller brännande smak. De ger också våra rätter smak. Men så mycket du älskar kryddor bör du inte överdriva dem, eftersom de kan vara farliga för din hälsa. Intag av kryddor i stora mängder kan orsaka förändringar i slemhinnan i matsmältningssystemet, förvärra befintlig inflammation, belasta galla, lever, bukspottkörtel, njurar.
Hur Ofta Och I Vilka Mängder Rekommenderas Konsumtion Av Rött Kött?
rött kött orsakar mycket kontroverser bland nutritionister och läkare. Man tror att det bör begränsas till 450 g per vecka eftersom det kan vara skadligt och till och med hälsofarligt och orsaka till och med cancer. Några förtydliganden måste göras här.
