2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Magtarmkanalens tillstånd är en av de viktigaste indikatorerna för hälsa. Funktionen som tarmarna har är mycket viktigare än matsmältningen. Anledningen till detta är att balansen mellan tarmbakterier bestämmer kroppens förmåga att skydda sig från yttre skadedjur, sjukdomar, infektioner och virus.
Tarmarna bryter ner näringsämnen, bekämpar försök från bakterier, alkohol, droger och giftiga ämnen för att förstöra kroppens och sinnets hälsosamma status. Till stor del från mag-tarmkanalen beror på immunsystemets skyddande funktion, för om det kränks faller kroppens försvar.
Det är därför det är mycket viktigt att ta hand om bibehålla en sund balans i tarmen, och detta innebär att äta mat som är bra för tarmen. Och här är de:
1. Yoghurt
Yoghurt är ett kraftfullt probiotikum och anledningen till detta ligger i de levande bakterier som den innehåller. Det är därför det är viktigt att konsumera det, men vi måste vara försiktiga när vi väljer yoghurt. Det är viktigt att den inte pastöriseras, dvs. att innehålla levande aktiva bakterier. Annars minskar dess användbara egenskaper betydligt.
2. Nötter
Valnötter är rika på fiber och andra prebiotiska föreningar som främjar tillväxten av goda bakterier. Att äta valnötter hjälper till att öka mängden laktobacillus, vilket vi behöver för att få en viss mängd bra bakterier.
3. Mörk choklad
Mörk choklad är en av de bästa källorna till polyfenoler, prebiotiska antioxidantföreningar som hjälper till att öka två typer av bakterier i magen - laktobacillus och biofidobakterier, tack vare vilka vi bibehåller god hälsotillstånd.
4. Lök
Lök är en naturlig källa till prebiotiskt inulin, som kroppen behöver för att producera butyrat. Butyrat skyddar tjocktarmen, sänker kolesterol och triglycerider och förbättrar därmed hjärthälsan.
5. Röda linser
Röda linser är rika på stärkelse och lösliga fibrer, vilket rensar kolesterol från våra kroppar.
6. Fermenterade grönsaker
Dessa inkluderar pickles, naturligt konserverad paprika, pickles, cambi. De är alla mycket användbara för maghälsaeftersom fermenterade produkter har förmågan att öka antalet fördelaktiga bakterier i tarmen.
7. Korsblommiga grönsaker
Broccoli, blomkål, kål är mycket användbara för tarmarna, eftersom de är rika källor till vitaminer och mineraler och minskar inflammation och skadliga patogener i tarmarna.
8. Vitlök
Vitlök är en prebiotisk som förhindrar utvecklingen av Candida och Escherichia coli i tarmen. Det hjälper också till att förbättra tillståndet hos välgörande bakterier i tarmen och eliminerar gas och uppblåsthet.
Rekommenderad:
Vilken Mat Att äta För Att Få Varje Vitamin
För att hålla dig frisk behöver din kropp ett antal viktiga näringsämnen, allt från antioxidanter för att bekämpa sjukdomar till vitaminer för att stödja immunförsvaret. Även om du kan få många av dessa näringsämnen från farmaceutiska tillskott, nästan alla vitaminer finns i livsmedel att du äter och ska äta varje dag.
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Vad Vi Behöver Veta Om Bakterierna I Magen
Alla vet att många bakterier lever i människokroppen. Antalet varierar och arten är cirka 500. De flesta lever i tarmen. Där får de de perfekta förhållandena för reproduktion - en konstant temperatur och tillströmning av näringsämnen. Forskare har visat att bakterier sannolikt kommer att ha överraskande stora effekter på olika processer i människokroppen, inklusive kroppsvikt.
Probiotika - De Goda Bakterierna Utan Vilka Vi Inte Kan
Det finns över 1 biljon bakterier av över 100 olika arter i människans matsmältningssystem. I ett normalt tillstånd är både det goda och det patogena i balans. Under påverkan av infektion, stress, alkohol, dålig näring och andra kan denna balans förändras och mängden goda bakterier kan minskas på bekostnad av dåliga.
