2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du försöker gå ner i vikt måste du naturligtvis räkna kalorier. Men det betyder inte alla mat med hög fetthalt och kaloririka livsmedel bör vara utanför gränserna.
Nya studier visar att livsmedel med hög fetthalt och högt kaloriinnehåll som nötter, avokado och olivolja har viktminskningsfördelar.
1. Nötter
Många människor skär nötter eftersom de innehåller mycket kalorier. Men forskning visar att de som äter nötter är svagare och har mindre magefett än de som inte äter nötter. Resultaten visar att vuxna som åt mest nötter och jordnötter hade lägre BMI och midjemått än de som knappt lade dessa hälsosamma livsmedel i munnen.
Nötter kan ge mer mättnad jämfört med kolhydratrika frukostalternativ som tårta eller kex. Dessutom visar forskning att nötter hjälper till att hålla blodsockernivån stabil, vilket lugnar aptiten. De flesta studier har visat att inte alla kalorier som finns i nötter faktiskt absorberas av kroppen.
2. Avokado
Avokado är en matstjärna som ger nästan 20 olika vitaminer och mineraler. Dessutom visar ny forskning att de också kan hjälpa dig att hantera din midja.
Avokado är rik på omättade fetter, vilket kan hjälpa dig att känna dig fylligare längre och hålla blodsockernivån under kontroll. Det är också rikt på antioxidanter, som kan spela en roll för att upprätthålla blodsockernivån och insulinnivåerna. En servering har 50 kalorier, vilket gör avokado till en enkel möjlighet att passa in i en kalorifattig diet.
3. Olivolja
Aromatiska föreningar i olivolja bidrar till en mättnadskänsla. När du väljer olivolja, leta efter italiensk olivolja, eftersom den innehåller mer av dessa fördelaktiga smaker än andra. För bästa fördelar, välj extra jungfruolja.
Rekommenderad:
Nio Mättande Livsmedel Som Du Går Ner I Vikt Omärkligt Med
En mängd olika metoder används för viktminskning. Motion och matintag är särskilt viktigt. Men om du känner dig hungrig under dagen, var uppmärksam på mättande livsmedel som hjälper dig att vara full mellan måltiderna. I det här fallet kommer du att äta mindre mat under huvudmåltiderna och förlora lätt extra kilo.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
ABS-diet: Regimen Som Du Går Ner I Vikt Med Endast 12 Livsmedel
Problemen som orsakas av övervikt är kända över hela världen. Och kampen mot övervikt är ett sätt att leva för många människor. Det är inte lätt för en person att gå ner i vikt och få en vacker och platt mage. Men alternativet är bekant för oss ABS-diet .
Topp 9 Av De Mest Tillfredsställande Livsmedel Som Du Kommer Att Gå Ner I Vikt Med
Med 9 livsmedel kan du bekämpa hunger under kosten, eftersom dessa produkter håller dig mätt längre. Du kan äta dessa livsmedel i stora portioner eftersom de inte är en kaloribombe och inte kommer att skada din kost. Dr David Katz, grundare av Yale University Prevention Research Center, rekommenderar dem till alla som vill gå ner i vikt.
Ät Så Mycket Som Din Själ Vill Ha Dessa Livsmedel Och Gå Ner I Vikt Med Dr. Hays Diet
Det är inte dieter som får dig att gå ner i vikt snabbt, utan hälsosamma ätningssystem som blir mer och mer populära i världen. En balanserad meny hjälper inte bara till att gå ner i vikt utan också för att undvika många sjukdomar och till och med att övervinna de redan förvärvade.
