2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ketodieten är på toppen av sin popularitet - på Internet hittar du många böcker, artiklar och instruktioner om hur man håller sig till det, och populära bloggare provar det själva och delar resultaten.
På en ketogen diet kan du äta och drick utsökt, tillfredsställande och varierat.
Tillåtna livsmedel i ketodieten
- Kött: nötkött, fläsk, lamm, fjäderfä;
- Fisk och skaldjur, bättre att välja fetare fisk (sardiner, lax);
- Ägg: kyckling, vaktel och till och med struts;
- Oljor: smör, olivolja, kokosnöt, avokadoolja, smält ister eller anka. Du kan äta solrosolja eller andra fröoljor, detta påverkar inte ketos i din kost.
- Grönsaker som växer över marken: gurkor, tomater, paprika, broccoli, kål, zucchini, aubergine, spenat, sallad, grönkål, sparris, broccoli, selleri;
- svamp
- avokado
- mejeriprodukter - ost, keso, gräddfil, keso, yoghurt;
- nötter och frön: macadamianötter, valnötter, paranötter, kokosnöt, mandel, hasselnötter, chia- och linfrön, pumpafrön, solrosfrön.
Livsmedel som du kan äta i begränsade mängder i ketodieten
- Jordgubbar, hallon, blåbär, björnbär - men var noga med att räkna mängden kolhydrater. Det är bättre att äta inte mer än 1 handfull jordgubbar om dagen;
- Morötter, lök, vitlök - det är bättre att undvika, men som ett litet tillskott till soppa eller sallad är det ganska normalt.
- Färsk mjölk - Den har mycket laktos, mjölksocker. Drick därför i mycket små mängder, till exempel som en del av en cappuccino.
Tillåtna sötningsmedel i ketodieten
- Vritritol - är det bästa valet för en ketodiet. Till skillnad från aspartam är dess potentiellt dåliga effekt på tarmens mikroflora ännu inte känd, men den är inte kalorifri;
- Xylitol - det är också ett bra val och är till och med lite användbart för tänderna. Men var försiktig om du har en hund - den kan förgifta dem;
- Stevia - detta organiska sötningsmedel är mycket populärt.
Förbjudna livsmedel i ketodieten
- Spannmål - allt spannmål är förbjudet i ketodieten, även fullkorn (vete, råg, havre, majs, korn, hirs, bulgur, sorghum, ris, amarant, bovete, groddkorn), quinoa. Detta inkluderar alla produkter tillverkade av spannmål (pasta, bröd, pizza, kakor, kex, etc.), sockerarter och bakverk (bordssocker, majssirap, agavesirap, glass, kakor, sötpuddingar och läskedrycker);
- baljväxter (bönor, kikärter, linser, jordnötter etc.). Förutom det höga innehållet av kolhydrater innehåller baljväxter lektiner och fytater, vilket gör dem svåra att absorbera;
- Alla frukter (inklusive tropisk - ananas, mango, banan, papaya, etc.), frukt med mycket kolhydrater (mandarin, druvor etc.). Drick inte fruktjuicer (ja, till och med 100% färska juicer).
Rekommenderad:
Tillåtna Och Förbjudna Livsmedel Till Frukost
Mycket ofta vaknar du inte bara på dåligt humör utan också med en absolut ovilja att äta någonting. Många av oss dricker bara vårt kaffe, vissa begränsar sig till kaffe och en smörgås. Kvinnor tycker att det är till hjälp, även om det faktiskt leder till viktökning och ökar risken för diabetes och hjärtsjukdomar.
Förbjudna Och Tillåtna Livsmedel Under Fastan
40-dagars julfastor, som kommer att fortsätta fram till jul - 25 december, har officiellt börjat den 15 november. Dessa kristna fastor tillåter inte konsumtion av kött, mejeriprodukter, ägg, förutom fisk och skaldjur, som får äta, så länge det inte är på onsdagar och fredagar.
Förbjudna Och Tillåtna Livsmedel På Hashimoto
Idag är autoimmuna sjukdomar ett chockerande antal. Det som förenar dem är att de är obotliga och utvecklas över tiden, vilket orsakar olika skador på kroppen. En av dessa sjukdomar är Hashimotos. Denna sjukdom är endokrinologisk, påverkar sköldkörteln.
Förbjudna Och Tillåtna Livsmedel I Njurkriser
I de flesta sjukdomar ordineras patienter en viss diet, som följs antingen under en viss tidsperiod eller för livet. Vad händer med kosten för människor som har njurproblem eller är i njursvikt ? Tyvärr påverkar dessa problem fler och fler människor, och det är ett faktum att njurarna är ett av de viktigaste mänskliga organen.
Förbjudna Och Tillåtna Livsmedel Vid Kronisk Gastrit
När kronisk gastrit det rekommenderas att konsumera mer mejeriprodukter som färsk mjölk, kojoghurt, smör, keso, gräddost, grädde; ömt och magert kött som kokt, malet, rostat, ångat eller grillat, stekt och panerat rekommenderas inte; kokt tunga är användbart;
