2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Amning det är inte ett enkelt jobb alls. Nästan varje kvinna har bröstmjölk efter födseln, men praxis visar att få människor lyckas mata barnet bara med mirakulös mjölk. Anledningarna till att du slutar amma kan vara olika, inklusive stress, mentalt tillstånd, postpartumdepression.
Mat är dock fortfarande det viktigaste eftersom det bildar mjölkens kvalitet och kvantitet.
Utan tvekan är frukt och grönsaker oerhört viktiga. Inte bara för ammande damer utan också för alla andra som följer en hälsosam kost. Låt oss dock fokusera på babymjölk.
Bananen
Banan är en av de fetaste frukterna och samtidigt den mest användbara för bildandet av bröstmjölk. Dess oljiga konsistens bidrar till tätheten av bröstmjölk, och dess höga kaloriinnehåll, absorberas indirekt av barnet, hjälper honom att få den energi han behöver och bli full under lång tid.
Äpplen på magen
Äpplen är också bland de mest rekommenderade frukterna för ammande mammor. De har ett högt innehåll av vitaminer, inklusive de så viktiga A och C, samt kalcium, kalium, till och med folsyra, som tas av kvinnor under graviditeten. Päron föredras också under amning. Om päronet är äkta kommer mycket juice att rinna ut ur det, vilket hjälper till att bilda bröstmjölk, för att dricka mycket vätska är extremt viktigt för ammande kvinnor.
Inte citrus
Foto: Sevdalina Irikova
Varje frukt innehåller ett antal mineraler och vitaminer, men det finns några som definitivt inte rekommenderas för konsumtion medan en kvinna ammar. Generellt sett är detta citrusfrukter, eftersom de har visat sig öka kolik hos nyfödda, eftersom frukter som apelsiner, citroner och andra av släktet irriterar magen. Och ändå ska vi inte glömma att vad mamma äter, så gör barnet också, bara bearbetat i bröstmjölk.
Gröna bladgrönsaker för mer järn
Bland de grönsaker som är mest lämpliga för ammande mödrar är gröna bladgrönsaker som nässlor och spenat. De är mycket rika på järn, vilket definitivt är nödvändigt för barnets goda hälsa.
Baljväxter med måtta
Även om många experter är emot konsumtion av baljväxter under amning på grund av risken för smärtsammare kolik hos spädbarn, är många av den motsatta uppfattningen. Det är linser, ärtor, bönor är de grönsaker som också är bra järnkällor och deras konsumtion i mått rekommenderas.
Potatis för mättnad
En annan användbar grönsak för ammande mödrar är potatis. Det mättas och anses samtidigt inte vara ett allergen, så dess konsumtion kan vara i stora mängder.
Lök och vitlök - alla bestämmer
Lök och vitlök är också bland de mest omtvistade produkterna amning. De är utan tvekan mycket användbara och rika på många vitaminer, men vissa mödrar tror att de ger en viss smak till bröstmjölk som barnet inte tål. Andra tror att det är denna annorlunda smak som gör mjölken mer oemotståndlig för barnet.
Rengör frukt och grönsaker mycket bra
Det finns tusentals hypoteser och ett antal studier som frukt och grönsaker arbetar med bröstmjölk. Vem är användbar och vem inte? Vem anses vara ett allergen och vem inte? Det viktigaste är att mamman och barnet är lugna och att frukt och grönsaker, oavsett vad de är, tvättas mycket bra för att ta bort bakterier och tvättmedel som de har tagit på sig tills de når mammas mag.
Rekommenderad:
Frukt Och Grönsaker Lämpliga För Förstoppning
När du lider av förstoppning är det viktigt att välja mat som har potential att lindra dina symtom. Det bästa för detta är frukt och grönsaker, som innehåller stora doser kostfiber. Det bra med allt detta är att de flesta livsmedel som uppfyller detta tillstånd faktiskt är mycket bra för din hälsa, såsom frukt och grönsaker.
Lämpliga Frukter Och Grönsaker För Diabetiker
Diabetiker behöver en balanserad kost som innehåller alla livsmedelsgrupper och mycket frukt och grönsaker. Men inte alla frukter och grönsaker är lämpliga. Vissa av dem höjer blodsockernivån mycket snabbt, så det är tillrådligt att utesluta en diabetiker från menyn.
Förbjudna Livsmedel För Ammande Mödrar
Näring under amning är extremt viktigt. Vad du tar övergår i bröstmjölk och överförs till ditt barn. Därför bör varje bit på din meny vägas tills du avvänjer barnet. Amning är en process som gynnar både dig och ditt barn. Det är mycket viktigt för dina brösts hälsa.
Näring För Ammande Mödrar
Förutom specialmat som ökar bröstmjölkproduktionen behöver ammande mödrar inte följa en strikt diet när de ammar. Deras kroppar producerar mjölk av hög kvalitet, oavsett moderns kost. Men se till att du tar in tillräckligt med kalorier (2500 - 2900 per dag) under amningsperioden, som ger moderns kropps energibehov, liksom livsmedel rik på näringsämnen som främjar god hälsa.
För Och Emot Konserverad Frukt Och Grönsaker
Det som konsumeras mest under vintersäsongen är pickles samt konserverad frukt och grönsaker. Det finns nästan ingen familj som inte gör hemlagade tomatkonserver, pickles, surkål eller kompott av olika frukter. Anledningarna till detta är följande - på vintern kan vi inte hitta tillräckligt med frukt och grönsaker för att äta och lita på konserver;
