2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Kombinationen av hög energi och rik på ett antal användbara livsmedel frukostmat är extremt viktigt för att börja dagen. Det är ingen tillfällighet att folk säger att frukost är dagens viktigaste måltid. Men många hoppar över det eller ersätter det med kaffe eller te, vilket i sin tur leder till en nedgång i ämnesomsättningen.
I vårt hektiska vardagsliv före jobbet eller skolan har vi inte mycket tid kvar att göra rätt frukost om oss. Smoothie är det bästa möjliga alternativet - snabbt, hälsosamt, fyllande och gott samtidigt. Denna hälsosamma dryck ger dig den optimala mängden energi du behöver, medan dess mättande effekt styr aptiten.
Så här presenterar vi några snabba, enkla och samtidigt mycket välsmakande och användbara recept för smoothiessom du måste försöka. Du kommer säkert att känna skillnad även i ditt humör efter denna typ av frukost.
Det är bra att fylla på nödvändiga ingredienser i förväg för att göra det lättare på morgonen. I hälsokostaffärer och i stora stormarknader hittar du allt du behöver för din morgonens energibombe.
Smoothies med hallon och havre
För det första smoothie recept du behöver 1/2 tsk. hallon (beroende på säsong kan vara färskt eller fryst), 1/2 banan, 1 handfull fördränkt havregryn från kvällen innan, 1 msk. linfrö, 1 tsk. frön varav och cirka 100 ml mandel eller andra nötter. Lägg alla ingredienser i en mixer eller en special smoothie maker, häll i ditt favoritglas och njut av det medan du förbereder dig.
Tillfredsställande generad
Gröna smoothies kanske inte passar alla, men de är extremt användbara. För det alternativ vi erbjuder dig behöver du följande ingredienser: en halv avokado, spirulina, några matskedar yoghurt, hampafrön och lite färsk ingefära. Som sötningsmedel här kan du lägga till erytritol eller steviapulver. Blanda allt igen.
Energiproblem
I nästa problem Det finns ett antal mineraler, vitaminer och antioxidanter som är viktiga för att vår kropp ska fungera korrekt. För det behöver du: 1 hel banan, 1 tesked nöttermjölk efter eget val, några jordgubbar, en handfull blåbär, cirka 50 g rå nötter som har blivit förblöt i flera timmar i vatten och 1 msk. honung. Blanda alla ingredienser i en mixer för att få en färdig att äta proteinblandning.
Proteinsmoothies
Foto: Lenka
Om du är en av de människor som inte kan börja dagen utan kaffe, så har vi här en lämplig lösning för dig. De nödvändiga ingredienserna för denna proteinsmoothie är: cirka 100 ml kylt kaffe, 1 tsk. nöttermjölk, en nypa kanel, tsk. chokladproteinpulver, sötningsmedel efter smak. Välj här igen en hälsosam version av vitt socker - stevia, honung, erytritol eller andra. Du kan få chokladprotein från olika kosttillskott. Blanda ingredienserna för att få uppfriskande smoothiedryck med en smak av cappuccino.
Sväng dagens första måltid i din primära energikälla, ton och positivt humör.
Se fler idéer för en dietskakning.
Rekommenderad:
Tre Läckra Idéer För Konservering Av Paprika För Vintern
Paprika är förmodligen bland de mest konsumerade grönsakerna, inte bara färska utan också konserverade. När konserveringssäsongen börjar överväger alla om de ska förbereda pickles med kambi, rostad eller stekt paprika på burk etc. Därför kommer vi här att erbjuda dig 3 idéer för konserveringspeppar som du kan prova:
Tre Idéer För Utsökt Fyllning För Calzone
Även om de flesta av oss endast associerar italiensk mat med det stora utbudet av pizzor och pasta, kommer du att bli förvånad över att det är långt ifrån just det. Det finns otaliga intressanta recept på kött, fisk och grönsaker, men om du vill prova exakt de rätter som du inte kan ansluta Italien med, är det bra att bara lära sig att laga dem på olika sätt.
Idéer För Recept För Gastrit
Gastrit är en inflammation i magslemhinnan. Det finns ett antal saker som kan leda till det - alkoholmisbruk, medicinering, virussjukdom, förorenad mat, godtycklig och oregelbunden ätning. Dess kroniska manifestationer beror på konstant alkoholmissbruk, rökning, uremi, atrofi i magslemhinnan, allergier.
Idéer För Moderna Potatissallader För överraskande Gäster
Även om idag potatisar för att konsumeras över hela världen, är deras verkliga hemland Sydamerika, vilket är förmodligen där ordspråket att potatis kommer att vara utsökt för människor resten av deras dagar kommer ifrån. I de specifika raderna kommer vi dock inte att prata om bakad eller stekt potatis, utan om hur du kan diversifiera den vanliga potatissalladen med lite mer modern och genial idéer .
På Det Här Sättet Kommer Du Inte Att äta För Mycket - Användbara Tips För Finsmakare
När vi är fulla, magen signalerar till vår hjärna att vi är fulla . Det tar cirka 20 minuter att sända denna signal. Under dessa 20 minuter fortsätter vi oftast att äta och komma till den punkt att vi känner oss för matade. Bortsett från att känslan inte är trevlig, är övermålning också extremt skadligt för vår kropp.