2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Diabetiker behöver en balanserad kost som innehåller alla livsmedelsgrupper och mycket frukt och grönsaker. Men inte alla frukter och grönsaker är lämpliga. Vissa av dem höjer blodsockernivån mycket snabbt, så det är tillrådligt att utesluta en diabetiker från menyn.
Det är önskvärt att välja frukt och grönsaker som innehåller mer fruktos än sackaros, eftersom det absorberas långsammare och blodsockret stiger långsammare. Ät så mycket som möjligt av dessa frukter och grönsaker oskalade så att du kan ta fibern i skalet.
Deras absorption är mycket långsam och som ett resultat stiger blodsockernivån gradvis. En fiberrik kost innehåller frukt och grönsaker som innehåller fiber, fullkorn, bönor, sötpotatis, havre, zucchini, apelsiner och russin, vilket hjälper till att minska insulindosen med 25 procent.
Grönsaker bör ätas färska, lätt stuvade, rostade eller grillade. Undvik grönsaker på burk eftersom de innehåller stora mängder natrium.
Lämpliga för diabetiker är: sparris, broccoli, baljväxter och bambuspiror, brysselkål, morötter, blomkål, gurkor, spenat, rovor, svamp, selleri, zucchini, tomater och peppar. Alla andra typer av bladgröna grönsaker som inte ingår i listan är också användbara.
Följande frukter rekommenderas: äpple, svarta vinbär, blåbär, grapefrukt, apelsin, päron, jordgubbe, papaya, kiwi, fikon och vattenmelon (även om den innehåller kolhydrater, kompenserar det höga vatteninnehållet för det höga glykemiska indexet).
Så om du har diabetes, undvik inte frukt. De har samma fördelar som grönsaker, är rika på fiber, vitaminer och är en naturlig antioxidant.
Det är viktigt att äta frukt och grönsaker i små portioner, minst fem gånger om dagen.
Rekommenderad:
Gröna Frukter Och Grönsaker - En Välsignelse För Hälsan
Många experter tror att några av de mest användbara frukterna och grönsakerna är gröna. Ett antal studier har visat att gröna blad är extremt rika på klorofyll. Det är den mest kraftfulla antioxidanten eller fytonäringsämnet som är känt för mänskligheten.
Frukt Och Grönsaker Lämpliga För Förstoppning
När du lider av förstoppning är det viktigt att välja mat som har potential att lindra dina symtom. Det bästa för detta är frukt och grönsaker, som innehåller stora doser kostfiber. Det bra med allt detta är att de flesta livsmedel som uppfyller detta tillstånd faktiskt är mycket bra för din hälsa, såsom frukt och grönsaker.
Ät Röda Grönsaker Och Frukter För Hälsa Och Skönhet
Nyligen har den allmänna opinionen rådit att nästan alla livsmedel som finns på marknaden idag är skadliga. Detta är dock helt nonsens när det gäller röda frukter och grönsaker. Förutom att vara utsökt, rekommenderar ledande nutritionister att vi konsumerar dem året runt på grund av deras många hälsofördelar.
Färska Frukter Och Grönsaker Istället För Isolerade Vitaminer Och Mineraler
Under åren har vi lärt oss att människokroppen inte är utformad för att konsumera isolerade näringsämnen och använda dem effektivt. Vi måste ta en hel palett av kompletterande naturliga näringsämnen. Lykopen är till exempel ett fytonäringsämne som finns i tomater som är känt för att förhindra prostatacancer.
Frukt Och Grönsaker Lämpliga För Ammande Mödrar
Amning det är inte ett enkelt jobb alls. Nästan varje kvinna har bröstmjölk efter födseln, men praxis visar att få människor lyckas mata barnet bara med mirakulös mjölk. Anledningarna till att du slutar amma kan vara olika, inklusive stress, mentalt tillstånd, postpartumdepression.
