2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Problemen som orsakas av övervikt är kända över hela världen. Och kampen mot övervikt är ett sätt att leva för många människor. Det är inte lätt för en person att gå ner i vikt och få en vacker och platt mage. Men alternativet är bekant för oss ABS-diet.
Det fokuserar på att bygga muskelmassa genom styrketräning, aerob träning och balans mellan kolhydrat- och fettintag.
Det kan korrigera kroppsvikt och ta bort magefett. Det konsumerar 12 livsmedel som tros förse kroppen med nödvändiga vitaminer, mineraler och fibrer. Dessutom har de förmågan att hjälpa kroppen att bränna överflödiga kalorier.
För dietens syfte behövs 6 måltider om dagen, alternerande huvudmåltider med små mellanmål utan att räkna varje kalori. Denna diet rekommenderar att dess anhängare äter sex måltider om dagen, eftersom det hjälper till att upprätthålla vad forskare kallar energibalans. Detta är antalet förbrända kalorier per timme jämfört med antalet förbrukade kalorier.
De tre huvudmåltiderna är frukost, lunch och middag. Följaktligen görs ett mellanmål två timmar före lunch, två timmar före middagen och två efter det. Och varje måltid måste innehålla minst två av dessa 12 grundläggande livsmedel.
Den dagliga menyn bör innehålla mandel, bönor, spenat, havregryn, ägg, olivolja, hallon, fullkorn, jordnötssmör, kyckling eller kalkon.
I allmänhet bör tonvikten läggas på protein, fiber, kalcium och hälsosamma fetter, drick mycket vätska (minst 8 glas), och om du vill byta ut vattnet kan du göra det med grönt te, skaka, skumma eller lågt -fett mjölk, diet soda.
Alkohol rekommenderas inte eftersom det ökar hungern. Det är också ansvarigt för att minska kroppens förmåga att förbränna fett och kroppen med en tredjedel - den börjar lagra ännu mer av dem.
Skaparen av kosten, David Zinchenko, säger att tack vare denna diet går fett förlorat och därmed viktminskning. Samtidigt utvecklas magmusklerna, tonen och personens allmänna hälsa förbättras.
Eftersom resultaten kommer att finnas tillgängliga om idrott blir en del av vardagen.
Rekommenderad:
Nio Mättande Livsmedel Som Du Går Ner I Vikt Omärkligt Med
En mängd olika metoder används för viktminskning. Motion och matintag är särskilt viktigt. Men om du känner dig hungrig under dagen, var uppmärksam på mättande livsmedel som hjälper dig att vara full mellan måltiderna. I det här fallet kommer du att äta mindre mat under huvudmåltiderna och förlora lätt extra kilo.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Mamei Sapote - Frukten Som Vi Bränner Kalorier Med Och Går Ner I Vikt Omärkligt
Det finns förmodligen ingen annan frukt i köket i Mexiko, Centralamerika och Västindien som är lika älskad som mamay sapote . Den har en krämig densitet, färgad i lax, som smakar som en kombination av sötpotatis, pumpa och körsbär, markerad av honung och vanilj.
Miraklet Med Russinvatten, Med Vilket Vi Renar Och Går Ner I Vikt
Det hittills okända russin vatten är ett unikt sätt att rengöra levern och för fullständig avgiftning av kroppen. Detta vatten kan snabbt bli din nya favoritdryck. Om du följer proceduren på bara några dagar kommer du att märka de förändringar som uppstår i din kropp.
Med Detta Kraftfulla Te Går Du Ner I Vikt, Sänker Ditt Kolesterol Och Känns Som Nytt
Detta te är utmärkt för att eliminera svamp- och virussjukdomar, liksom för behandling av akne! Och allt detta eftersom kryddnejlika har smärtstillande och antiseptiska egenskaper. Det är ett utmärkt botemedel mot huvudvärk, menstruationskramper, candida, förkylning, tandvärk och halsont.
