2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Med 9 livsmedel kan du bekämpa hunger under kosten, eftersom dessa produkter håller dig mätt längre. Du kan äta dessa livsmedel i stora portioner eftersom de inte är en kaloribombe och inte kommer att skada din kost.
Dr David Katz, grundare av Yale University Prevention Research Center, rekommenderar dem till alla som vill gå ner i vikt. Livsmedel är rika på fiber och protein och mättar länge.
Bakad potatis
Enligt forskning för att mätta 38 livsmedel har potatis visat sig fylla mer än brunt ris och fullkornsbröd. Studien visade också att en servering bakad potatis håller dig full i minst två timmar efter att du ätit dem.
Även om människor börjar en diet, undviker människor dem på grund av deras höga kolhydratinnehåll, potatis är en rekommenderad mat i bakad eller kokt form av många experter.
Ägg
En studie av Saint Louis University visar att människor som åt ägg varje morgon förlorade mer vikt än andra eftersom de mättade äggen så att de inte åt för mycket under sin kost.
Ägg är fulla av användbart protein och aminosyror som är viktiga för att undertrycka aptiten.
Bönsoppa
Skålen är full av fiber och bra kolhydrater, som inte bara gör dig fet utan också tillfredsställer din hunger, så att du inte äter var 10: e minut. Kalorierna är låga och det finns ingen risk för att bönsoppa skadar din kost.
Yoghurt
Yoghurt är en av de mest användbara produkterna för viktminskning. Denna slutsats nåddes av forskare från Harvard som studerade 120 000 personer i 20 år.
Resultaten visade att mjölkproteiner håller oss fulla längre.
Äpplen
Äpplet gör inget för att skada din viktminskning och kommer att mätta dig om du känner dig hungrig. Endast ett äpple behövs för din mättnad, och experter rekommenderar att du väljer frukten rå, inte i form av juice eller puré.
Popcorn
Popcorn får dig också att vara full på grund av dess energitäthet. De fyller magen efter konsumtion och även om du inte har ätit en stor mängd kommer du att känna dig mätt.
Fig
Frukter är rika på fiber, men för att inte skada din viktminskning rekommenderas att du äter dem råa.
Gröt
Havre bryts ner långsammare än matsmältningssystemet, vilket gör att du känner dig mätt längre. Dessutom är havregryn rik på fiber, vilket är bra för din kropp, även om du inte följer en diet.
Vetekorn
Och en liten mängd vetekorn innehåller tillräckligt med fiber och protein för att hålla dig full. Fiber undertrycker samtidigt aptiten och stimulerar ämnesomsättningen.
Rekommenderad:
Skönhetsgröt Som Du Kommer Att Gå Ner I Vikt Med Och Föryngra
Pärlgryn härrör från kornkärnan, som har skalats flera gånger, och namnet kommer från dess likhet med sötvattenspärlor. Korngröt det är nu oförtjänt glömt, och ändå har det varit känt sedan antiken. Under lång tid ansågs det vara en kunglig mat och var oåtkomlig för vanliga människor.
Topp 10 Grönsaker Rika På Protein Som Hjälper Till Att Gå Ner I Vikt
Det är ett välkänt faktum att när vi går på olika dieter och dieter, i ett försök att gå ner i vikt, måste vi förse vår kropp med en rimlig mängd protein. De får oss att känna oss metta, ger oss energi för sport och hjälper till att bränna överflödigt fett.
Ett Kraftfullt Botemedel För Att Förbättra Minne, Syn, Hörsel! Och Du Kommer Att Gå Ner I Vikt
Ju äldre vi blir, desto mer inser vi att kroppen inte har samma egenskaper som tidigare år. Vi börjar förlora hudens elasticitet och snabb återhämtning - de två nycklarna till ungdom. Men att skylla åldern för detta är helt fel, för om vi använder nödvändiga näringsämnen för att organen ska fungera korrekt, så borde vi ha sådana problem, eftersom syn och minne påverkas snabbast.
Med Dessa Livsmedel Kommer Du Verkligen Att Gå Ner I Vikt Efter Semestern
Runt jul och nyår är det nästan omöjligt att undvika överdådiga måltider fulla av biffar, köttbullar, torkat kött, ostar, kakor och en massa andra delikatesser. Så överätning och snabbare viktökning är nästan bunden i en handduk. Frågan är dock hur man kommer i form och igen med glädje att bära våra gamla kläder
Topp 5 Drycker Som Hjälper Dig Att Gå Ner I Vikt
Alla väljer hur de ska hålla kroppen i form. Vissa tränar, andra slutar äta och andra utnyttjar den mirakulösa effekten av några drinkar. Sommartid innebär att man tar in mer vätska, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Det bästa och hälsosammaste sättet är att kombinera sport, konsumtion av hälsosam mat och dessa fantastiska drycker.
