2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När vi väl äter kommer det in i magen och får den att expandera till följd av att sträckreceptorerna aktiveras. I denna process kontraherar magmusklerna. Detta är ett fysiologiskt fenomen som i medicinen kallas peristaltisk våg. Den passerar från tunn till tjocktarmen och skjuter matresterna från de bearbetade produkterna som kommer ut.
I vissa fall händer det nedsatt tarmperistaltik. Det beror på olika anledningar. Matfel är en av de vanligaste, kosten saknar fiber.
Uttorkning; stillasittande livsstil; brist på mineraler i kosten; fetma; Oregelbunden ätning är alla orsaker orsakar dålig peristaltik.
Denna fysiologiska process störs också på grund av sjukdomar eller olika tillstånd. Sådan är tunntarmens syndrom; graviditet; hormonella störningar irritabel tarmsyndrom; enterocolit och många andra.
Näring är av yttersta vikt i detta problem. Det är en viktig del av behandlingen. En riktig diet bör innehålla tre huvudkomponenter: fiberkällor; gasformiga livsmedel och livsmedel som innehåller probiotika.
Oregelbunden ätning, som är utelämnande av en av de tre huvudmåltiderna under dagen, försämrar tarmfunktionen allvarligt. I motsats till vad många tror har ätande mindre ofta också negativa konsekvenser. Du behöver en ordentlig diet som följs strikt.
Vid varje huvudmåltid bör mängden konsumeras vara tillräcklig så att starkare vågor av peristaltik kan uppstå i magen, vilket lättare kommer att driva avfallsprodukterna från matsmältningen.
Fibermat rankas först bland de som reglera peristaltik. Kål, broccoli, grönsaker, fullkorn, baljväxter och frukt är bra källor till fiber.
För att förbättra tarmperistaltik, är det viktigt att normalisera körtlarnas funktion i tarmslemhinnan. De utsöndrar ett ämne som ökar volymen av avfallsprodukter. För att fungera bra behöver körtlarna vitamin A. Förutom att det är ett kosttillskott kan det också fås genom mat. Morötter är ett mycket bra val, liksom pumpa, spenat, färska ärtor, röd paprika, melon, körsbär, mandarin och andra.
Friska fetter omega-3, omega-6 och ometa-9 ger god tarmperistaltik. De finns i olivolja, valnötter, sesamolja, avokado, linfröolja. Det finns också användbara fetter i fisk.
Rätt kost bör stödjas med god hydrering och fysisk aktivitet för att ge effektiva resultat.
Rekommenderad:
Konsekvenserna Av Dålig Näring
Ibland kommer indikationerna på att något är fel mycket sent - du mår bra, du är energisk, du är på humör för allt. problem som huvudvärk, konstant trötthet, näsblod, högt blodtryck, konstant humörsvängningar och ofta trötthet uppträder också ganska oväntat.
Rätt Näring Vid Vårtrötthet
Tidigt på våren klagar de flesta på vårtrötthet, uttryckt i konstant trötthet, snabb utmattning under fysisk aktivitet, frekvent huvudvärk, dåligt humör, sömnlöshet. Detta beror på att kroppen tappar styrka på grund av flera månaders brist på färsk frukt och grönsaker, dyster väder samt otillräcklig träning.
Rätt Näring Vid Diabetes
Diabetes beror på störningar i metabolismen av kolhydrater, deras förbränning i kroppen är ofullständig, kan inte utnyttjas fullt ut av kroppens celler och deras mängd i blodet ökar. I allvarligare former av diabetes störs också metabolismen av fetter och proteiner.
Dålig Näring Och Stagnation Bildar Njursten
Njursten sjukdom är en kronisk sjukdom. Det bildar stenar i vävnaden eller håligheterna i njuren. Typiska symtom är smärta, blod och närvaron av stenar i urinen. Njursten sjukdom, även kallad nefrolithiasis, och stenar kan orsaka klagomål från patienten.
Rätt Näring Vid Ateroskleros Och Högt Kolesterol
Ät en komplett och varierad diet, rik på vitaminer, spårämnen, mineralsalter. - Det är att föredra att ta huvudsakligen vegetariska rätter, inkludera kötträtter bara 3-4 gånger i veckan - och främst nötkött, kalvkött, magert lamm och fläsk, kanin, kyckling, kyckling eller kalkon - i kvantiteter upp till 150 gram per portion sällan nötköttsalami, skinka - inte fet, filé, etc.
