2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Känner dig nervös och spänd? Tro det eller inte, detta kan relateras till näring. De flesta underskattar kraften i kosten, vilket kan påverka deras humör och nerver. Vad en person äter eller dricker kan spela en viktig roll i hur han reagerar på stress och spänning. Till exempel blir vissa nervösa och oroliga när de dricker för mycket koffein. Det finns också lugnande mat och dryck som hjälper till att lugna de skakade nerverna.
Örtte
Att dricka en kopp hett örtte är en avkopplande ritual som lindrar sinnet och lugnar själen och nerverna. En av de bästa örterna för avkoppling är kamomill. En sådan stark lugnande effekt av kamomillte kan minska ångest och panik hos personer som lider av generaliserad ångestsyndrom. Denna daisy-liknande växt görs ofta till te och en sipp vid sänggåendet hjälper till att lindra sömnlöshet och trasiga nerver. En försiktighetsåtgärd. Människor som är allergiska mot tusenskönor har blodproppar eller gravida kvinnor bör undvika att dricka kamomillte.
Choklad
Nu har du en bra ursäkt för att äta choklad. En studie visar att att äta en liten mörk chokladkaka varje dag kan sänka nivåerna av stresshormoner som kortisol och adrenalin, vilket orsakar nervositet och ångest. Det ändrar också nivåerna av neurotransmittorer i hjärnan, som spelar en roll för att kontrollera humöret. Plus, vem kan förneka att det lugnar honom när han biter en korg med mörk choklad.
Varm havregryn med mjölk
Att äta komplexa kolhydrater som havregryn och proteinkällor som mjölk hjälper till att öka serotoninnivåerna i hjärnan, vilket kan minska ångest och sömnlöshet. Mjölk är en bra kalciumkälla, som har en naturlig lugnande effekt. Dessutom är havregryn och mjölk bekväma livsmedel som har en lugnande effekt på de flesta. Mjölk är också en bra källa till vitamin B12, som spelar en viktig roll i nervsystemets och humörets funktion.
Fiska efter lugnare nerver
Fisk är en stress fiende eftersom närvaron av omega-3 fettsyror som finns i den är bra för nervsystemet. Oljig fisk som lax, tonfisk, makrill, sardiner är några av de bästa källorna till omega-3-fettsyror. En studie visade att personer som konsumerade omega-3-fettsyror hade mindre ångest än de som inte gjorde det. Omega-3-fettsyror är också bra för hjärtat och hjälper till att sänka blodtrycket - ytterligare en bonus när det gäller hälsa.
Dessa lugnande livsmedel är ett naturligt sätt att minska nivåerna av ångest och nervositet. De är idealiska för alla som känner sig lite nervösa men inte gillar tanken på att ta ett läkemedel. Njut av dessa livsmedel och vara säker på att stressen smälter bort.
Rekommenderad:
Hur Naturliga är Naturliga Juicer?
Visst har du hört de höga annonser från olika tillverkare som hävdar att ett glas naturlig juice om dagen är lika med en portion färsk frukt eller grönsaker. Det finns naturligtvis ingen sanning i detta. Den berömda naturliga fruktjuicen i kartonger har inget att göra med en naturlig dryck, visar test, liksom upptäckten av produktionsteknik.
Hur Naturliga är Naturliga Produkter?
Du går till stormarknaden och köper din favorit naturliga yoghurt att äta med den naturliga hälsosamma frukosten. Du betalar för dem en dyrare idé, för trots allt är de naturliga! De är inte som resten av skräp i livsmedelsindustrin, som är full av konserveringsmedel, färgämnen och alla typer av E.
Te Och Avkok För Att Lugna Nerverna
Örter kan vara mycket effektiva för en mängd olika sjukdomar och problem - nervproblem, sticksår i hjärtat, rengör kroppen helt. Det finns flera växter som påverkar nervsystemet och i form av te eller avkok kan hjälpa människor som har problem.
Naturliga Gåvor För Friska Tänder
Att ha friska tänder och hålla munnen frisk är din kost och hur ofta du äter mycket viktiga faktorer. Förändringar i munhålan börjar minuter efter att vissa livsmedel har tagits. Bakterier i munnen omvandlar socker från maten vi äter till syror och de i sin tur börjar attackera tandemaljen och orsaka en sönderfallsprocess.
Näring För Att Lugna Nerverna
Under nervösa förhållanden har sättet att äta också inflytande. För att förbättra kroppens tillstånd, som bryts av nervös utmattning, liksom för profylaktiska ändamål, måste en viss diet följas. De allmänna reglerna för denna diet bestäms av behovet av att minska belastningen på nervsystemet genom att begränsa användningen i kosten av fetter och kolhydrater, salt och produkter som uppmuntrar nervsystemet.
