2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under nervösa förhållanden har sättet att äta också inflytande. För att förbättra kroppens tillstånd, som bryts av nervös utmattning, liksom för profylaktiska ändamål, måste en viss diet följas.
De allmänna reglerna för denna diet bestäms av behovet av att minska belastningen på nervsystemet genom att begränsa användningen i kosten av fetter och kolhydrater, salt och produkter som uppmuntrar nervsystemet.
Detta gäller främst alkohol och kaffe, stekt och kryddig mat. Maten bör öka de produkter som har en positiv effekt på nervsystemet och är rika på fosforsalter - mejeriprodukter, baljväxter, lever.
Det är mycket viktigt att öka det dagliga intaget av vitaminer och särskilt vitamin B. De viktigaste källorna till vitaminer är råa grönsaker och frukter, gröna, nypon te.
Följande produkter bör uteslutas helt från kosten: smördeg, färskt bröd, konserver, fett kött och salami, halvfabrikat, stekt eller hårdkokt ägg.
Av de grönsaker som inte rekommenderas: rovor, gurkor, rädisor, lök och vitlök. Konsumera inte choklad, kryddiga såser, röd paprika, pepparrot, senap, kaviar, stekt och saltad fisk, animaliskt fett, inklusive ister.
Ge upp några drycker: alkohol, kaffe och starkt svart te. Trots de förbjudna produkterna finns det fortfarande ett stort urval av sådana som du kan använda för hälsosam kost mot nerverna.
Dessa inkluderar: kostbröd, magert kött - kyckling, kalkon, nötkött, kanin, magert fisk, skaldjur, mejeriprodukter, mager ost, ägg - bara mjuk, olja.
Av grönsakerna rekommenderas rödbetor, morötter, pumpa, tomater, kål och potatis. Du kan säkert konsumera färska och torkade frukter, godis, honung, örtteer, grönsaker och fruktjuicer.
Till frukost äter du kalorifattig mat - mjukt kokt ägg och ett glas juice. Ät frukt under den andra frukosten. Lunch bör vara den mest kaloriska - soppa, moskött, sallad, te eller juice.
Till frukost på eftermiddagen äter du mejeriprodukter - mjölk med låg fetthalt, yoghurt eller grädde. Diversifiera din middag med en grönsaksrätt och kött. Ett glas mjölk rekommenderas före läggdags.
Rekommenderad:
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
Ät Rött Kött För Lugna Barn
Rött kött är extremt lämpligt för blivande mödrar. Forskare har funnit att om de fokuserar främst på fläskkotletter, särskilt under de första tre månaderna av graviditeten, är de åtta gånger mer benägna att föda ett lugnt och ödmjukt barn än andra kvinnor.
Te Och Avkok För Att Lugna Nerverna
Örter kan vara mycket effektiva för en mängd olika sjukdomar och problem - nervproblem, sticksår i hjärtat, rengör kroppen helt. Det finns flera växter som påverkar nervsystemet och i form av te eller avkok kan hjälpa människor som har problem.
Naturliga Gåvor För Att Lugna Nerverna
Känner dig nervös och spänd? Tro det eller inte, detta kan relateras till näring. De flesta underskattar kraften i kosten, vilket kan påverka deras humör och nerver. Vad en person äter eller dricker kan spela en viktig roll i hur han reagerar på stress och spänning.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
