2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Cheddar är en engelsk ost som du kan lägga till aptitretande grytor, såser, smörgåsar, kakor, salta pajer och mer. Bortsett från att vara utsökt, är denna ost också användbar på grund av dess rika näringskomposition.
Låt oss titta på vad de är fördelarna med cheddarost!
Konsumtionen av cirka 40 gram cheddarost är lika med 1 kopp mjölk och representerar en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget av mjölk för vuxna. Mejeriprodukter som cheddarost förse dig med viktiga näringsämnen, inklusive protein, kalcium, vitamin D och kalium.
Regelbundet och balanserat intag av dessa näringsämnen hjälper till att minska risken för sjukdomar som osteoporos, diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck.
Cheddar innehåller protein
Cheddarost på 25 g innehåller 7 gram protein eller 14 procent av det rekommenderade dagliga värdet. Proteinet från denna ost är komplett och ger alla essentiella aminosyror som kroppen behöver. Protein är också mycket mättat, vilket hjälper dig att äta mindre under dagen.
Det är en källa till vitaminer
Du får cheddarost och små mängder essentiella vitaminer, inklusive riboflavin, vitamin A, vitamin B12, såväl som små mängder tiamin, niacin, vitamin B6, folsyra och vitamin D, E och K.
Riboflavin hjälper till att bilda röda blodkroppar och återföra maten till energi, och fungerar som en antioxidant för att förhindra fria radikaler. Vitamin A är viktigt för att dina organ ska fungera korrekt, för bättre syn och celltillväxt, och vitamin B12 behövs för produktion av DNA och röda blodkroppar.
Cheddar innehåller mineraler
Varje portion på 25 gram Cheddarost ger 202 milligram kalcium, eller 20 procent av rekommenderat dagligt intag, 143 milligram fosfor och små mängder kalium, järn och magnesium. Kalcium är viktigt för att muskler och nerver ska fungera korrekt och för att bibehålla friska ben. Fosfor behövs för njurfunktion och DNA-produktion, och zink är viktigt för bildandet av proteiner och immunfunktioner.
Överväganden när man konsumerar cheddar
Ät cheddarost med måtta eftersom den innehåller mycket fett och kalorier.
Rekommenderad:
8 Fördelar Med Att äta Vitlöksklyfta Om Dagen
Vad är dem fördelarna med vitlöksklyfta för din kropp? Du kan utan tvekan säga att vitlök är en av de mest använda ingredienserna i läkande behandlingar. Känd i århundraden, men även idag i alla kulturer är vitlök mer än en krydda som används vid matlagning.
Fördelar Med Att äta Ananas
Ananas är en frukt med en intressant form. Den innehåller många användbara ämnen för vår kropp. Ananas är rik på vitamin C, fiber, mangan, bromelain (enzym), B-vitaminer och tiamin. Ananas har ett antal fördelar för människokroppen. De viktigaste är:
8 Fördelar Med Att äta Vitlök
Vitlök används i bulgariska köket vid beredning av många rätter. Förutom att ge en viss smak och arom till vissa livsmedel, används den också i folkmedicin som ett botemedel mot sjukdomar. Det kan kallas supermat eftersom det förutom smak också har helande egenskaper.
Fördelar Med Att äta Cashewnötter
Native till nordöstra Brasilien, trädet av cashewnötter odlas idag i många andra länder. Dess frukter är nötter med en mycket trevlig krämig, lite söt och fet smak. Cashewnötter är användbara - det stöder funktionen hos ett antal organ och system i människokroppen.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
