2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Frukost anses vara den viktigaste måltiden på dagen av ett antal övertygande skäl. Det ger näringsämnen och energi kroppen behöver under hela dagen.
Barn som äter en hälsosam frukost varje dag visar en förbättring av deras fysiska hälsa, hjärnans funktion, skolprestanda och minnesförbättring. Det är därför en balanserad frukost med hälsosam mat är perfekt för barn och vuxna.
Hälsosamma frukosträtter är avgörande. De typer av livsmedel och näringsämnen som ett barn behöver till frukost behövs för att bibehålla en korrekt funktion och utveckling av barnets fysiska och mentala tillstånd. Här är några förslag på en lämplig frukost för barn.
1) 3/4 kopp kokt vete med 1/2 skivad banan på toppen. Servera med 1/2 kopp mjölk.
2) 1 rostad skiva fullkornsbröd, garnerad med 2 matskedar jordnötssmör. Strö några russin på toppen. Servera med 1/2 kopp apelsinjuice eller 1/2 kopp äppeljuice.
3) 1/2 kopp havregryn, garnerad med russin. Servera med 1/2 kopp färsk mjölk och 1 skiva fullkornsbröd, garnerat med frukt.
4) 1 skiva pizza serverad med 1/2 kopp apelsinjuice och 1/2 kopp färska blåbär, jordgubbar eller skivad banan.
5) 1 muffin, serverad med 1/2 kopp ananas och 1/2 kopp färsk mjölk.
6) 1 rostat bröd, garnerat med 1 matsked margarin och en bit skinka. Servera med 1/2 kopp äppelpuré eller keso och 1/2 kopp mjölk.
7) 1 hårdkokt ägg, serverat med 1/2 skiva rostat fullkornsbröd, garnerat med finriven cheddarost. Servera med 1/2 kopp apelsinjuice.
8) 1/2 kopp keso, garnerad med 1 tesked rostad vetegrodd. Servera med 1/2 kopp grönsaksjuice och färska druvor.
9) 1 fruktyoghurt. Servera med 1/2 kopp apelsinjuice, 1 rostad skiva fullkornsbröd och en skiva skinka, garnerad med 1 tesked margarin.
10) 2 äggröra, 1 skiva toast, spridas med 1 tesked margarin, servera med 1/2 skivad banan och 1/2 kopp 100% tranbärsjuice.
11) 2 pannkakor garnerade med 1 tesked sylt eller keso. Strö med kanel. Servera med 1/2 kopp 100% fruktjuice.
12) 1/2 grapefrukt strö över en liten mängd socker. Servera med vete toast garnerat med 2 matskedar mandelolja och 1/2 kopp juice eller mjölk.
Rekommenderad:
Vilken Mat är Lämplig För Camping Med Barn
Camping det är inte ett enkelt jobb, du tar med skydd, filtar, redskap, små och stora hushållsartiklar bara för att göra dig bekväm och vila dig. Men människor som letar efter allt detta och som vet varför de väljer detta sätt att tillbringa sin semester, vet att i de små problemen ligger charmen med att tillbringa 10 nätter utomhus.
Idéer För En Lämplig Middag För Viktminskning
I många dieter måste man följa den dagliga meny som beskrivs i dem. Vi vet dock alla att detta kan vara väldigt irriterande, särskilt om vår middag måste vara densamma i flera dagar. Det är därför vi här kommer att erbjuda dig några alternativ som kommer att diversifiera samtidigt middag och vara lämplig för viktminskning .
Hälsosamma Frukost- Och Middagsidéer För Barn
Om du behöver inspiration för att hjälpa dig laga hälsosam och utsökt mat till dina barn, prova våra idéer för hälsosamma barnmåltider. De är inte lämpliga som en första mat, men är bra när din baby är van att äta ett brett utbud av fasta livsmedel.
Näringsguide För Barn: Hälsosam Kost För Barn
Matindex för barn De näringsämnen som krävs för ett barn är desamma som för vuxna, den enda skillnaden är mängden. Under åren av deras tillväxt, barn har en större aptit. De behöver mycket energi eftersom de är involverade i många fysiska aktiviteter.
Barn Som Inte äter Frukost Får Diabetes
Barn som inte äter frukost regelbundet är mer benägna att utveckla typ 2-diabetes när de växer upp, enligt en studie från flera universitet i London. Forskare från Oxford, Cambridge, Glasgow och St. George i London hävdar att daglig hoppning av frukost påverkar barns hälsa i ett senare skede av deras utveckling.
