2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du behöver inspiration för att hjälpa dig laga hälsosam och utsökt mat till dina barn, prova våra idéer för hälsosamma barnmåltider.
De är inte lämpliga som en första mat, men är bra när din baby är van att äta ett brett utbud av fasta livsmedel.
Tillsätt inte salt, socker eller tärnad buljong direkt i maten eller kokvattnet när du tillbereder barnmat.
Frukostidéer för spädbarn och småbarn
osötad gröt eller spannmål blandad med mjölk, med tillsats av mogen päronpuré;
- fullkornskex med mjölk och osötad stuvad frukt eller kompott utan socker;
- Rostad skiva med stuvad zucchini-puré;
- rostad skiva med hårdkokt ägg och skivor av mogna persikor;
- osötad stuvad frukostflingor med vanlig, osötad yoghurt
Barnlunch eller idéer till eftermiddagsmat
- avsaltad mjukost med kokt pasta;
- potatismos med broccoli och ost;
- bönpuré med rostat skiva;
- äggröra med rostade skivor eller bröd
- keso med hemlagat bröd och gurka och morotpinnar
- vanlig osaltad ost med gröt av stuvade grönsaker.
Barnkvällar
- söt potatismos med kikärter och blomkål;
- herdspaj (gjord av nötkött eller lamm) med gröna bladgrönsaker;
- stuvat ris eller ärtpuré med stuvad zucchini;
- mosade kokta linser med ris;
- hackad kokt kyckling med grönsaker eller potatismos;
- stuvad lax med kokt couscous eller stuvade ärtor;
- fisk garnerad med kokt potatis, broccoli och morötter.
Mellanmål för spädbarn och småbarn
- färsk frukt, såsom små bitar av mjukt, moget skalat päron eller persika;
- konserverad frukt i fruktjuice;
- rispudding eller gröt (utan tillsatt socker eller salt);
- vanligtvis osötad yoghurt;
- osaltade och osötade riskakor
- vanliga kringlor
- små avsaltade mjuka ostkuber.
För att öka ditt barns konsumtion av mer frukt och grönsaker, försök:
- Lägg sina favoritgrönsaker eller konserverade ananas på pizza;
- Erbjud morot, grön paprika eller skalade äpplen som snacks;
- blanda skivade eller mosade grönsaker med ris, potatismos, köttsåser;
- skivning av katrinplommon eller torkade aprikoser i havregryn eller med vanlig, osötad yoghurt;
- blanda frukt (färsk, konserverad eller stuvad) med vanlig osötad yoghurt för en utsökt efterrätt; du kan också prova konserverad frukt i fruktjuice, såsom päron och persikor, eller osötad stuvad frukt, såsom äpplen.
Din bebis och komjölk
Efter 6 månaders ålder, fortsätt att ge ditt barn bröstmjölk eller formel samt fast föda, men ge inte komjölk som en drink.
Helmjölk kan användas i små mängder vid matlagning eller blandas med mat från 6 månaders ålder. Du kan ge det till ditt barn som en drink efter 1 års ålder.
Rekommenderad:
Romantiska Middagsidéer För Två
När vi tänker på vilken typ av romantisk middag vi ska tänka på för vår nära och kära, får vi ofta panik för att vi inte kommer att ha tid. Lyckligtvis finns det dock många idéer för en romantisk middag, som både är utsökta, läckra och tidskrävande.
Hälsosamma Frukostidéer För Barn
I vår tid, när nästan alla livsmedel är fulla av konserveringsmedel, färger, sötningsmedel och alla andra konstgjorda tillsatser, och kött är fylld med antibiotika och alltför stora mängder salt, är det mycket svårt att bestämma vad man ska äta, än mindre vad man ska förbereda för våra barn.
Middagsidéer För Diabetiker
Människor med diabetes ökar för varje år som går. Av särskild betydelse för kampen mot denna smygande sjukdom är kosten. Det betyder att det inte bara är nödvändigt att välja vilka produkter du ska äta för diabetiker, utan också hur man värmebehandlar dem och i vilka mängder de ska konsumera.
Näringsguide För Barn: Hälsosam Kost För Barn
Matindex för barn De näringsämnen som krävs för ett barn är desamma som för vuxna, den enda skillnaden är mängden. Under åren av deras tillväxt, barn har en större aptit. De behöver mycket energi eftersom de är involverade i många fysiska aktiviteter.
Lämplig Frukost För Barn
Frukost anses vara den viktigaste måltiden på dagen av ett antal övertygande skäl. Det ger näringsämnen och energi kroppen behöver under hela dagen. Barn som äter en hälsosam frukost varje dag visar en förbättring av deras fysiska hälsa, hjärnans funktion, skolprestanda och minnesförbättring.
