2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Behovet av sömn är ett grundläggande mänskligt behov utan vilket vi inte kunde existera. Sömn är ett naturligt botemedel mot vårt fysiska och mentala välbefinnande. Genom det vilar vi, laddar vår energi, vårt immunsystem återhämtar sig, vår kropp blir mer motståndskraftig mot stress, neuros och olika infektioner.
Var och en av oss, trötta i slutet av en lång och utmattande dag, skulle vilja lägga huvudet på vår mjuka kudde, omedelbart somna och sova gott hela natten. Ibland inser vi dock inte att vissa till synes enkla saker allvarligt kan påverka vår sömnkvalitet. Till exempel vad vi äter på kvällen.
Det finns några livsmedel som vi i allmänhet tycker är användbara, men vilka har en negativ effekt på vår sömn, så deras konsumtion före sänggåendet bör undvikas. Se vilka de är hälsosam mat skadlig före sänggåendet:
Ost
Ost är dock en favoritprodukt för många människor det rekommenderas inte att äta på kvällen. Den innehåller en aminosyra som kallas tyramin, vilket minskar produktionen av sömnreglerande hormoner. Det är också rikt på mycket fett och kan orsaka inflammation och magproblem.
Ingefära
Tillsammans med alla näringsämnen den är rik på innehåller ingefära också en stor mängd glycyrrhizinsyra. Denna syra kan orsaka sömnlöshet eftersom det höjer blodtrycket och påverkar kroppens vatten-saltbalans.
Chili och curry
Kryddiga kryddor bör också undvikas vid sänggåendet. De ökar tarmrörelserna, kan orsaka halsbränna, orsaka sömnproblem och hålla dig vaken på natten.
Grönsaker
Rå grönsaker är användbara, detta är ett obestridligt faktum! Men … deras konsumtion på kvällen är inte önskvärd, eftersom de aktiverar matsmältningskanalen och detta förhindrar kroppen från att komma in i fasen av djup sömn.
Vin
Ett glas mousserande vin är det perfekta tillskottet till varje näringsrik middag, men det påverkar inte riktigt sömnkvaliteten. Alkohol förvärrar snarkning, vilket stör normal andning under sömnen, och kan också få dig att vakna flera gånger under natten.
Rekommenderad:
Förbjudna Livsmedel Före Sänggåendet
Om du har svaghet att äta mycket vid middagen och innan du går och äter något annat, borde du veta att detta är ganska skadligt. Medan kroppen är ung kan den klara detta rikliga intag av näringsämnen på kvällen, men med åren kommer den att börja visa mycket.
Den Mest Skadliga Maten Före Sänggåendet
Många gillar att äta när de står upp på natten. Denna vana förvärvas främst under studentåren, när du måste studera sent och hjärnan måste äta. Hos ungdomar är ämnesomsättningen så bra att även nattborden inte påverkar figuren. Men med åldern minskar ämnesomsättningen och maten ackumuleras lätt i form av fett.
Skadliga Livsmedel Som Vi Tycker är Hälsosamma
Hälsosam kost och miljövänlig livsstil har blivit extremt populär de senaste åren. Psykologer har till och med klassificerat en sjukdom associerad med mani för organiska och ekoprodukter. Det finns fortfarande många myter kring mat som anses vara superhälsosamma.
Förlora Ett Kilo I Veckan Med 1 Tesked Honung Före Sänggåendet
Det finns så mycket information om hur man går ner i vikt - det räcker att bara vilja gå ner några kilo. Förutom de välkända dieterna och övningarna kan vi dricka olika typer av tabletter, te etc. Naturligtvis lovar alla piller vi kan hitta oss att vi kommer att se ut som skyltdockor utan någon fysisk ansträngning.
Godis Och Mjölk Före Sänggåendet är Skadligt
Forskare har upptäckt en ny sjukdom bland barn - "sjukdomen med godis och mjölk." Enligt henne kan kliniskt friska barn bli sjuka på grund av de söta frestelserna och mjölken de tar innan sängen. Enligt den brittiska läkaren Dr.
