2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
På hösten behöver kroppen förstärkning för att förbereda sig för de kommande kalla dagarna. För detta ändamål är det bra att satsa på de tio supermat som du lätt hittar på marknaden den här säsongen.
De är läckra och extremt användbara, eftersom de är bland de mest vitaminerna och rika på näringsämnen. Dessa naturliga livsmedel är perfekta för att göra naturliga juicer och smoothies som kommer att öka ditt immunförsvar och ge dig ett antal hälsofördelar.
Äpplen
Följ det engelska ordspråket och ät minst ett äpple om dagen. Dagligt intag av äpplen sänker kolesterolet. Tack vare fibern i deras komposition undertrycker de aptiten och främjar viktminskningsprocesser. Ursolsyra, som finns i äpplen, hjälper också.
Nar
Läcker granatäpple är rik på antioxidanter och kalium. Forskning visar att det är en riktig elixir för vår hälsa.
Rödbetor
Det kan tas rå, på en sallad eller rostas. Folsyra och batin i det stoppar inflammatoriska processer i kroppen. Den röda färgen på rödbetor erhålls från ett pigment som har uttalade anti-canceregenskaper.
brysselkål
Ofta förbises, särskilt av små barn, rosenkål är en av de hälsosammaste grönsakerna någonsin. Den innehåller C-vitamin, K-vitamin och ovärderliga Omega-3-fettsyror. Därför är det bra att ge det en chans och servera det vid bordet oftare.
Pumpa
Rik på fiber och full av kalium och vitamin A och C - det perfekta valet för höstmat. Dessutom har pumpan lite kalorier och är lämplig för alla lossningsregimer.
Palsternacka
En källa till kalium och rik på fiber, denna till synes fula grönsak är extremt användbar. Du kan framgångsrikt inkludera det i alla typer av såser, soppor och rätter. Den har en trevlig och ganska söt smak som liknar valnötter.
Datum
De är extremt välsmakande och användbara, de kan ätas råa och läggas till desserter, grytor och andra rätter. De har låg fetthalt och högt kalium- och fiberinnehåll.
Kiwi
Den innehåller mer C-vitamin än apelsiner. Bland andra användbara ämnen har kiwi honung och kalium.
Rovor
En av de bästa höstgrönsakerna. Röprötter är en källa till vitamin C, och dess löv innehåller vitamin A och K samt folsyra.
Blomkål
Denna fantastiska grönsak används vid beredningen av ett antal hösträtter. En stor källa till vitamin C, sänker kolesterolnivån och skyddar mot cancer.
Rekommenderad:
Medelhavsdiet: Exempelmeny För Skönhet Och Hälsa
Enligt en studie har invånarna på Kreta en lång livslängd, dödligheten från hjärt-kärlsjukdom är minimal och förekomsten av cancer är bara 10% jämfört med människor som bor i USA. Svaret på detta mysterium är enkelt - Medelhavsmenyn, som grekerna följer och som är känd över hela världen som Medelhavsdieten.
Hur Använder Jag Jäst För Hälsa Och Skönhet?
Sedan antiken har människor använt jäst för många och effektiva kosmetiska ingrepp. Jäst är full av ingredienser som är bra för hälsa och skönhet i hud, hår och naglar. En riktig naturlig behållare av näringsämnen, bageri- och bryggerjäst är rik på B-vitaminer, mineraler, aminosyror och jäst.
Ät Röda Grönsaker Och Frukter För Hälsa Och Skönhet
Nyligen har den allmänna opinionen rådit att nästan alla livsmedel som finns på marknaden idag är skadliga. Detta är dock helt nonsens när det gäller röda frukter och grönsaker. Förutom att vara utsökt, rekommenderar ledande nutritionister att vi konsumerar dem året runt på grund av deras många hälsofördelar.
Melon För Hälsa Och Skönhet
Melon är högt uppskattad för sin smak och kostegenskaper. På sommaren är det en av de mest eftertraktade desserterna. Saftig melon innehåller lätt smältbart socker, stärkelse, proteiner, vitaminer, pektiner, organiska syror, mineralsalter. Melon är användbar vid anemi, hjärt-kärlsjukdom, lever- och njursjukdom, samt gikt och reumatism.
Ät Papaya För Hälsa Och Skönhet
Papaya är en värdefull frukt med ett antal hälsofördelar. När du väl har lärt dig mer om dess fördelaktiga egenskaper kommer du enkelt att ersätta det gamla ordspråket "… ett äpple om dagen" med "… en halv papaya om dagen"
