2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det största problemet med dieter är deras svåra efterlevnad - alla börjar kosten extremt ambitiös för att nå slutresultatet, men ofta räcker inte önskan och snart ger vi upp. För alla dem som bantning hittills har varit omöjlig har franska nutritionister räknat ut hur man kan bibehålla ett perfekt utseende utan att behöva bibehålla en konstant diet. Metoden kallas "lossning" och blir alltmer populär i Europa.
Det revolutionerande programmet inkluderar att begränsa menyn till endast en veckodag. Experter är övertygade om att denna period räcker för att förlora två kilo per månad. Avlastningsdieten kräver att vi väljer en veckodag under vilken menyn ska observeras. Dessa dagar finns det faktiskt två typer - mättande och hungriga. Under en vecka litar du på en tillfredsställande dag och den nästa en hungrig.
Experter tycker att de mättande dagarna är mycket lämpliga för de av er som ännu inte har valt rätt kost och som är emot en kraftig förändring av matvanor, men ändå vill gå ner i vikt. Det sägs att hunger inte är så smärtsamt och att viktminskning är relativt lätt. Du kan äta mellan 700 och 1000 kalorier om dagen. Experter påminner om att dricka vätska är mycket viktigt - det är bäst att lita på svagt te och vatten, minst två liter.
Här är fyra alternativ för dessa så kallade mättnadsdagar:
- Gör en fruktsallad med olika frukter, den totala frukten bör vara mellan 1 kg och 2, 5 kg. Krydda dem med yoghurt, som har ett fettinnehåll på upp till 1% och dela upp den resulterande salladen i fyra portioner. Innan du går och lägger dig, drick ett glas kefir och glöm inte de två liter vätska du behöver dricka för dagen;
- Nästa alternativ är att steka grönsaker och skaldjur - det är bra att välja upp till tre sorters skaldjur och högst två sorters grönsaker. Mängden grönsaker bör inte vara mer än 800 g och skaldjur - upp till ett halvt kilo. Stek eller koka skaldjur, men tillsätt inte salt. Grönsakerna du kan välja mellan är tomater, svamp, zucchini, aubergine, kål, gröna bönor eller paprika. Läck inte vatten;
- Nästa förslag är att blanda 400 g fettfri keso med 800 g frukt - som jordgubbar, körsbär och hallon. Du förvirrar dem och äter av det flera gånger om dagen och försöker dela upp det i lika stora delar.
- Det sista förslaget för en fyllningsdag är att laga 400 g kött, men utan att tillsätta salt och tillsätt upp till 800 g färska grönsaker, igen utan salt. Dela upp i flera portioner och äta, drick ett glas kefir före sängen.
Hungriga dagar är inte riktigt hungriga i bokstavlig mening. Du kan äta under dem, men villkoret är att bara konsumera samma produkt. På så sätt vilar matsmältningssystemet. Alternativen som erbjuds innehåller mellan 500 och 900 kalorier. Drick stora mängder vatten igen - minst en och en halv liter om dagen. Sådana fastedagar rekommenderas särskilt efter högtidsmåltiden.
- Ett av alternativen är att köpa ett och ett halvt kilo äpplen, och du kan äta dem råa, eller så kan du baka dem med lite keso och kanel;
- Nästa förslag är att dela upp en vattenmelon i flera portioner och äta den en dag;
- Om frukten inte verkar vara en bra idé, välj en yoghurtprodukt med ett fettinnehåll på högst 1,5% och ät en och en halv liter i små sippar hela dagen;
- Det sista erbjudandet gäller bananer - du har råd med upp till 7. Vatten är ett måste, oavsett vilket alternativ du väljer.
Dessa lossningsdagar rekommenderas på dagar då du kommer att vara upptagen och inte tänker på mat ständigt. Om du känner en stark hungerkänsla, drick ett glas vatten eller kefir.
Rekommenderad:
11 Bästa Tips För Att Göra Fransk Pasta
Det pratas mycket om hur svårt det är att göra förbereda fransk pasta . Inte så. De är svåra, men du behöver bara några användbara tips och tro oss, det gör du snart perfekt fransk pasta varje gång. Ofta är det en riktig katastrof första gången de förbereder sig, för de flesta säger till sig själva - trots allt är det bara en kyss.
Fransk Croissant Eller Wiensk Muffin
Den kända Fransk croissant , som smälter i munnen och luktar smör och deg, är faktiskt arvtagaren till den gamla goda Wiener muffin . Många av oss minns värdinnan med en wiensk muffin och en kopp kaffe från Tangras sång, men vi känner knappast historien om den berömda frukosten, som förvandlades till historien om en av de mest kända hjältarna i det franska köket.
Låt Oss Göra En Fransk Frukost
Den traditionella franska frukosten är inte särskilt rik, eftersom fransmännen är kända för sin speciella inställning till mat och inte gillar att äta för mycket på morgonen. Fransk frukost tillgodoser kroppens behov utan att äta för mycket.
Förlora Tio Pund Med En Fransk Diet
Den franska kosten har nyligen blivit mer och mer populär, för på två veckor kan du uppnå ett fantastiskt resultat - att förlora åtta till tio kilo! I kosten ingår konsumtion av kokt kött, bladgrönsaker, kaffe, mejeriprodukter och kex, men i mycket begränsade mängder.
Fransk Löksoppa
Löksoppa har varit känd sedan urminnes tider, och under medeltiden var den en vanlig gäst vid fattiga familjes bord. Dess överkomliga priser på grund av dess billiga ingredienser har gjort det till en favorit för många människor. I själva verket är löksoppa en stor mängd lök i en buljong med gulost och crotons.
