2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De flesta tror att genom att fokusera på att äta mer frukt och grönsaker kommer de att kunna gå ner i vikt. Sommar- och vårsäsongen är bäst för att äta färska grönsaker, men varför misslyckas vi ofta med att komma i form?
Att äta frukt och grönsaker kan inte riktigt hjälpa dig att gå ner i vikt, säger forskare vid University of Alabama i Birmingham. Du kan gå ner i vikt med dem bara om du ersätter kaloririka livsmedel med färsk frukt och grönsaker, säger forskare.
Hela studien publiceras i American Journal of Clinical Nutrition. Experter påminner också om att vi, förutom att ersätta vissa typer av livsmedel med frukt och grönsaker, måste ge upp våra dåliga vanor. Sist men inte minst, för att vi ska få en riktigt bra effekt, måste vi vara fysiskt aktiva, förklarar forskare.
Den välkända vegetabiliska kosten har en positiv effekt på hälsan, och detta har bekräftats av flera studier. Det finns dock inga bevis för att denna typ av diet kan hjälpa till med viktminskning, förklarar forskare.
Om du vill gå ner i vikt är det säkraste sättet att göra detta inte att äta frukt och grönsaker utan att minska kalorierna.
Frukt och grönsaker innehåller många ämnen som är bra för kroppen, och vi bör inte beröva oss själva från dem. De räcker dock inte för att gå ner i vikt.
Vissa frukter kan till exempel hjälpa till att skydda oss mot solbränna, vilket är ett vanligt problem under sommarsäsongen. Enligt nutritionisten Sam Christie innehåller orange och mörkgröna grönsaker SPF-faktor, som skyddar huden från de skadliga effekterna från solen.
Det finns också i läckra lila frukter som blåbär, svarta vinbär, björnbär och mer. Christie påminner också om att även om frukt och grönsaker hjälper till att skydda huden från ultravioletta strålar, bör solskyddsmedel inte försummas.
Rekommenderad:
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Varför Går Jag Inte Ner I Vikt?
Att gå ner i vikt är inte en lätt uppgift. För att lyckas måste du ändra många dåliga vanor som hittills har avledt dig från den hälsosamma vägen. Här är de viktigaste misstagen som görs: Vi saknar frukost Är du sen på jobbet igen? Innan du slår på dörren bakom dig, bara dricker en kopp kaffe, inser att stänk av frukost är dåliga nyheter för din viktminskning.
Med Goji-bär Går Du Ner I Vikt, Men Var Försiktig Så Att Du Inte Försvinner
Gojibär Det är verkligen en av de bästa viktminskningsprodukterna. Men man måste vara försiktig med det. Den är så kraftfull att den kan leda till den andra extremiteten - anorexi. Gojibär bör inte tas mer än en handfull om dagen. Mängder över detta kan vara farligt för hälsan.
Varför är Linsen Användbar Och Hur Man Går Ner I Vikt Med Den?
Linser är rika på protein. Det uppskattas att en portion innehåller samma mängd protein som en portion kött. De komplexa kolhydraterna, mineralsalterna och växtfibrerna i linser gör det extremt användbart för vår hälsa. Det är en viktig proteinkälla.
Jag äter Inte, Men Går Inte Ner I Vikt! Varför Händer Det?
Vägen till att uppnå önskad siffra är lång och svår. Vi föreställer oss det ofta som enkelt - om vi rör oss i rätt riktning når vi så småningom önskad destination. I verkligheten kommer vi dock på vägen till den perfekta vikten att stöta på många svårigheter och olika avvikelser, som ibland till och med tar oss bort från det slutgiltiga målet.
