2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vägen till att uppnå önskad siffra är lång och svår. Vi föreställer oss det ofta som enkelt - om vi rör oss i rätt riktning når vi så småningom önskad destination. I verkligheten kommer vi dock på vägen till den perfekta vikten att stöta på många svårigheter och olika avvikelser, som ibland till och med tar oss bort från det slutgiltiga målet. Ingen av dessa faktorer är en anledning att ge upp.
I livet för alla som någonsin har försökt gå ner i vikt genom diet kommer förr eller senare till ett problem - äta inte, men gå inte ner i vikt. Anledningarna är många och var och en av dem kan elimineras.
Först och främst - titta inte bra vad äter du. Förutom kalorier är det viktigt att hålla reda på vilka källor de kommer från. Till exempel kan 100 gram mandlar verka som den perfekta frukosten. De innehåller dock cirka 500 kalorier, vilket är 1/3 av den energi du behöver för dagen. Om du äter andra kaloririka livsmedel med låg volym kan du lätt överdriva det. Dessa är torkade frukter, alla nötter, olivolja och andra fetter, mejeriprodukter.
Du kanske inte äter rätt mat. Kalorier spelar roll och detta är ett obestridligt faktum. Deras källa är också viktig - till exempel 1000 kalorier är en hamburgare och pommes frites till den. Din middag och lunch är 1000 kalorier. I ett fall ger denna energi dig ovärderliga vitaminer och mineraler, och i det andra - en enorm mängd skadliga fetter och snabba kolhydrater.
Sömn är också viktigt på vägen för den viktiga figuren. I frånvaro reagerar kroppen genom att släppa kortisol. Detta stresshormon gör det omöjligt att gå ner i vikt, även om du är bra i din kost och träning.
I denna tanke - och rörelse är viktigt. Du bör inte försumma träningen. Även om gå ner i vikt genom kostkommer din kropp inte att se så bra ut för du kommer också att förlora muskelmassa. Slutmålet är en skulpterad kropp, inte en mager fett, eller hur?
I andra fall viktminskning på grund av medicinska skäl. Bland de möjliga - olika hormonella störningar, såsom inaktiv eller överaktiv sköldkörtel, polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), insulinresistens, sömnapné. Att gå ner i vikt är svårare när man tar vissa mediciner.
Och sist men inte minst - kanske du går ner i viktmen du inser inte det. Det är inte bara antalet som skalan visar som betyder något. Det är bäst att följa dina varv och hitta rätt sätt som dina kläder passar. För i de flesta fall smälter du fett och får muskelmassa. Vikt är inte alltid högsta prioritet!
Rekommenderad:
Varför Kan Jag Inte Gå Ner I Vikt Trots Att Jag Tränar Aktivt?
Fråga: Jag är en 40-årig, frisk, aktiv idrottskvinna. Jag tränar 60 minuter och mer 6 eller 7 dagar i veckan, men jag går upp i vikt ändå. Är det möjligt att hormonella förändringar påverkar min önskan om mat och i så fall hur man hanterar det?
Varför Vikar Du Grönsaker Men Går Inte Ner I Vikt
De flesta tror att genom att fokusera på att äta mer frukt och grönsaker kommer de att kunna gå ner i vikt. Sommar- och vårsäsongen är bäst för att äta färska grönsaker, men varför misslyckas vi ofta med att komma i form? Att äta frukt och grönsaker kan inte riktigt hjälpa dig att gå ner i vikt, säger forskare vid University of Alabama i Birmingham.
Varför Går Jag Inte Ner I Vikt?
Att gå ner i vikt är inte en lätt uppgift. För att lyckas måste du ändra många dåliga vanor som hittills har avledt dig från den hälsosamma vägen. Här är de viktigaste misstagen som görs: Vi saknar frukost Är du sen på jobbet igen? Innan du slår på dörren bakom dig, bara dricker en kopp kaffe, inser att stänk av frukost är dåliga nyheter för din viktminskning.
Kommer Jag Att Gå Ner I Vikt Om Jag Inte äter Middag?
Om du bara ger upp middagen efter klockan 18 kommer du att förvandla din kropp förvånansvärt. Vår kropp behöver glukos eftersom den är den viktigaste energikällan. Det måste komma in i kroppen hela tiden, oavsett tid på dagen. 6 gram glukos per timme behövs för att hjärnceller ska fungera normalt.
Hur äter Jag 1 Kg Mat Samtidigt Och Går Ner I Vikt?
I motsats till den otänkbart populära teorin att en separat diet leder till viktminskning, hävdar en grupp bulgariska nutritionister att en balanserad diet har en mycket större effekt på viktminskning. Experter inom området fettsmältning tror till och med att intaget av ett och ett halvt kilo mat är något helt normalt.
