2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att gå ner i vikt är inte en lätt uppgift. För att lyckas måste du ändra många dåliga vanor som hittills har avledt dig från den hälsosamma vägen.
Här är de viktigaste misstagen som görs:
Vi saknar frukost
Är du sen på jobbet igen? Innan du slår på dörren bakom dig, bara dricker en kopp kaffe, inser att stänk av frukost är dåliga nyheter för din viktminskning. Vad är de möjliga konsekvenserna - du kommer att känna dig brutalt hungrig senare, och när du förmodligen har mindre tillgång till hälsosam mat, tar du något pasta och långt ifrån användbart.
Hjälpsam ledtråd: Förbered något som du kan äta bråttom - frukt, yoghurt, frukostflingor.
Vi är förslavade till våra favoriträtter från familjen
När dina barn eller make har familjens favoritmåltider är det svårt att undvika att laga dem om och om igen. De efterlängtade livsmedlen innehåller dock vanligtvis mycket fett och kalorier.
Hjälpsam ledtråd: Häll dig lite av huvudmåltiden och en stor portion grönsaker eller sallad. Det skulle inte vara dåligt att försöka ersätta en av dina favoriträtter med familjen med andra, inte mindre läckra, men samtidigt hälsosammare.
Överätning
Att äta vad du ville i en restaurang var inte ett problem samtidigt, eftersom människor bara besökte en restaurang några gånger om året. Idag går vi ut och äter nästan varje dag.
Hjälpsam ledtråd: Välj restauranger med menyer som innehåller hälsosam mat. Grillade eller stuvade rätter är lämpliga.
Jag räknar inte mina bitar
Några marker när vi öppnade posten, 3-4 kakor medan vi hjälpte barnen med läxorna … När vi ständigt äter medan vi gör något annat, inser vi inte att vi lätt tappar koll på hur mycket skräpmat vi äter.
Hjälpsam ledtråd: Skapa grundläggande regler, till exempel "Jag äter inte i bilen, liksom när jag tittar på TV." Se alltid exakt vad du äter under dagen, oavsett vad du gör parallellt.
Vi förväntar oss för mycket för tidigt
Ibland händer det att du efter några månaders bantning befinner dig i en nästan initial position. Att förvänta sig att gå ner i mycket vikt på nolltid är ett extremt vanligt misstag. Det är hälsosamt att förlora högst ett kilo per vecka. Men många strävar efter mer och känner sedan att de har misslyckats och ger upp när de inte når sina orealistiska höga mål.
Hjälpsam ledtråd: Försök att förbereda dig mentalt för att din viktminskning ska vara långsam men säker. Om du verkligen inte tror att den maximala viktminskningen är ett kilo i veckan, lyft ett kilo smör nästa gång du går till affären. Då kommer du att inse hur bra du har hittills.
Rekommenderad:
Varför Kan Jag Inte Gå Ner I Vikt Trots Att Jag Tränar Aktivt?
Fråga: Jag är en 40-årig, frisk, aktiv idrottskvinna. Jag tränar 60 minuter och mer 6 eller 7 dagar i veckan, men jag går upp i vikt ändå. Är det möjligt att hormonella förändringar påverkar min önskan om mat och i så fall hur man hanterar det?
Varför Vikar Du Grönsaker Men Går Inte Ner I Vikt
De flesta tror att genom att fokusera på att äta mer frukt och grönsaker kommer de att kunna gå ner i vikt. Sommar- och vårsäsongen är bäst för att äta färska grönsaker, men varför misslyckas vi ofta med att komma i form? Att äta frukt och grönsaker kan inte riktigt hjälpa dig att gå ner i vikt, säger forskare vid University of Alabama i Birmingham.
Kommer Jag Att Gå Ner I Vikt Om Jag Inte äter Middag?
Om du bara ger upp middagen efter klockan 18 kommer du att förvandla din kropp förvånansvärt. Vår kropp behöver glukos eftersom den är den viktigaste energikällan. Det måste komma in i kroppen hela tiden, oavsett tid på dagen. 6 gram glukos per timme behövs för att hjärnceller ska fungera normalt.
Vill Jag Gå Ner I Vikt, Saknar Jag Måltider?
Missa inte måltider om du vill gå ner i vikt! Många tror att för att gå ner i vikt måste de sluta äta. Glöm inte! Detta är ett stort misstag att undvika. Du bör inte missa en måltid, eftersom detta kommer att hindra dig från att få de kalorier som din kropp behöver.
Jag äter Inte, Men Går Inte Ner I Vikt! Varför Händer Det?
Vägen till att uppnå önskad siffra är lång och svår. Vi föreställer oss det ofta som enkelt - om vi rör oss i rätt riktning når vi så småningom önskad destination. I verkligheten kommer vi dock på vägen till den perfekta vikten att stöta på många svårigheter och olika avvikelser, som ibland till och med tar oss bort från det slutgiltiga målet.
