2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Endast en handfull nötter om dagen kan hålla läkare borta från dig under lång tid, enligt en ny studie av en grupp forskare från King's College London. Enligt forskare kan äta cirka 20 gram valnötter om dagen skydda oss från potentiellt dödliga sjukdomar som hjärtinfarkt och cancer.
Enligt studien minskar nötterna risken för hjärt-kärlsjukdom med nästan 30%, risken för cancer med 15% och risken för för tidig död - med 22%. Samma mängd nötter - motsvarande en handfull - är också förknippad med att halvera risken för dödsfall från andningssjukdomar. Risken för diabetes minskas med nästan 40%.
Vår studie fokuserade främst på effekten av att äta nötter på potentiellt dödliga sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, stroke, cancer. Men vi ser nu bevis för att nötter också har en signifikant positiv effekt på andra sjukdomar som har plågat mänskligheten i flera år, säger studieförfattaren Dr Difer Ander.
Vi har hittat en konsekvent minskning av risken för många olika sjukdomar, vilket är en stark indikation på att det finns en verklig koppling mellan nötkonsumtion och olika hälsoindikatorer. Detta är en mycket signifikant effekt av en så liten mängd mat, säger forskaren.
Han och hans team analyserade data från mer än 800 000 patienter över hela världen. Studien omfattade alla typer av nötter som hasselnötter och valnötter samt jordnötter, som är tekniska baljväxter.
Analysen visade att nötter och jordnötter, som innehåller mycket fiber, magnesium och fleromättade fetter, bör vara ett obligatoriskt och dagligt inslag i vårt bord. De näringsämnen de innehåller minskar kardiovaskulär risk och farligt höga nivåer av dåligt kolesterol.
Vissa nötter, särskilt valnötter och mandlar, är också rika på antioxidanter och kan framgångsrikt bekämpa oxidativ stress och eventuellt minska risken för cancer. Även om nötter är ganska höga i fett, innehåller de också mycket fiber och protein. Det finns bevis som tyder på att äta nötter faktiskt kan minska risken för fetma över tid, enligt studierapporten.
Rekommenderad:
Mat Som Håller Hunger Borta Från Dig
Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller äta hälsosammare kommer hunger att följa med dig. För att vara full hela dagen och ha energi för träning måste du äta bra och med kvalitet. För det mesta betraktas fiber, protein och fett trioen av mättnadsmat , eftersom de absorberas långsammare av kroppen, vilket i sin tur hjälper mättnadskänslan längre.
Forskare: En Handfull Nötter Om Dagen Skyddar Mot Tidig Död
Att äta bara en handfull nötter om dagen kan avsevärt minska risken för tidig död, säger forskare vid universitetet i Maastricht, som genomförde en storskalig studie. I mer än ett decennium har holländska forskare studerat effekten som daglig konsumtion av nötter har på människokroppen.
Gravid - Borta Från Gurkmeja
Gurkmeja, som tillhör Ginger-familjen, innehåller eteriska oljor och gult färgämne curcumin. Det odlas som en krydd- och läkemedelsväxt. Den mest kända gurkmejan är den inhemska sorten, även känd som gurkmeja. Roten av denna växt males till ett pulver efter att den har torkat och förvandlats till en kryddgurkmeja.
Nutritionist: Så Här Håller Du Dig Borta Från Söta Saker
Lusten att vara du äter sylt är inte bara en dålig vana utan kan också orsaka ett antal hälsoproblem. Anledningarna till den okontrollerbara önskan om en frestande efterrätt kan vara olika. Naturligtvis kan du äta på något sött ibland, inte att det blir ditt livs mål och glömmer bort alla andra glädjeämnen.
Dessa Vitlökrecept Håller Virus Borta
Varför är vitlök så användbar? För även konsumtion av en vitlöksklyfta om dagen kan ha en positiv effekt på vår hälsa. Vitlök innehåller vitamin B, vitamin C, PP och provitamin A. Det finns också aminosyror och mineralsalter - magnesium, kalcium och kalium, samt eteriska oljor som ger vitlök en karakteristisk lukt.
