2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Lusten att vara du äter sylt är inte bara en dålig vana utan kan också orsaka ett antal hälsoproblem.
Anledningarna till den okontrollerbara önskan om en frestande efterrätt kan vara olika. Naturligtvis kan du äta på något sött ibland, inte att det blir ditt livs mål och glömmer bort alla andra glädjeämnen.
I vissa fall är det dock särskilt viktigt att stoppa syltet. Det handlar inte bara om farliga tillstånd som diabetes, fetma, allergier, men att äta dessa skadliga livsmedel kan avgöra ditt humör, vilket fortfarande är deprimerande, skarpa droppar och humörstoppar. Detta är en varningslampa som du måste säga STOPP!
För att upprätthålla en god ton och en smal midja, ge upp godis är i första hand. För mycket socker kan bara skada din hälsa.
Hur skyddar jag dig från godis?
1. Minska gradvis sockret du lägger till i te eller kaffe, liksom godiset du äter med dem.
2. Byt till naturliga sockerkällor, nämligen frukt;
3. Drick mer vatten;
4. Ge upp kupeshki-juice och kolsyrade drycker.
5. Undvik att äta snabbmat och olika halvfabrikat;
6. Minska önskan om godis äta mat som är rik på protein;
7. Gör en matdagbok för att registrera mängden socker som ätits under dagen.
8. Ät mat som är rik på krom;
9. Ät mat som har ett glykemiskt index under 42;
10. Ät mat i små och frekventa portioner.
Jessica Seple är en australisk nutritionist som också har sin egen råd hur man hanterar lusten och önskan om godis.
Experten anser att det är viktigt att följa den gyllene regeln 80:20, nämligen 80% borde vara hälsosam mat i din kost och 20% bör vara söta frestelser. Dessa bör vara dina favoritdelikatesser som inte faller inom kategorin mycket hälsosamma.
En av de viktigaste hälsotipsen är att frukosten ska vara rik på protein. Sepl rekommenderar att du lägger till kanel i rätter som tillåter det, eftersom det hjälper till att normalisera blodsockernivån.
Nutritionisten råder för att undvika mat med konstgjorda sötningsmedel och inte heller distraheras när du äter, tittar på TV eller använder en smartphone.
Ibland kan hungrig orsakas av problem med att balansera kosten eller till och med i frånvaro av sömn, vilket har en negativ effekt, enligt Seple. I vilket fall som helst är det viktigt att lösa dessa problem för att kunna hantera din okontrollerbara önskan om något skadligt.
Puja Mahia är en nutritionist som delar sin åsikt och vision om saker. Hon tycker det den okontrollerbara önskan om godis på grund av brist på eller minimal mängd protein i kroppen. Det är därför Machia tror att de är en av våra mest lojala hjälpare i kampen mot lusten efter något sött alltid.
Se idéer för sockerfria kakor och fitnesspannkakor.
Rekommenderad:
Mat Som Håller Hunger Borta Från Dig
Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller äta hälsosammare kommer hunger att följa med dig. För att vara full hela dagen och ha energi för träning måste du äta bra och med kvalitet. För det mesta betraktas fiber, protein och fett trioen av mättnadsmat , eftersom de absorberas långsammare av kroppen, vilket i sin tur hjälper mättnadskänslan längre.
En Handfull Nötter Varje Dag Håller Läkare Borta
Endast en handfull nötter om dagen kan hålla läkare borta från dig under lång tid, enligt en ny studie av en grupp forskare från King's College London. Enligt forskare kan äta cirka 20 gram valnötter om dagen skydda oss från potentiellt dödliga sjukdomar som hjärtinfarkt och cancer.
Gravid - Borta Från Gurkmeja
Gurkmeja, som tillhör Ginger-familjen, innehåller eteriska oljor och gult färgämne curcumin. Det odlas som en krydd- och läkemedelsväxt. Den mest kända gurkmejan är den inhemska sorten, även känd som gurkmeja. Roten av denna växt males till ett pulver efter att den har torkat och förvandlats till en kryddgurkmeja.
Dessa Vitlökrecept Håller Virus Borta
Varför är vitlök så användbar? För även konsumtion av en vitlöksklyfta om dagen kan ha en positiv effekt på vår hälsa. Vitlök innehåller vitamin B, vitamin C, PP och provitamin A. Det finns också aminosyror och mineralsalter - magnesium, kalcium och kalium, samt eteriska oljor som ger vitlök en karakteristisk lukt.
För Normal Vikt, Håll Dig Borta Från Bufféer
Bufféer är den främsta fienden för överviktiga människor. Forskare från University of Minnesota fann att när man äter en buffé äter en person 10 procent mer mat än när man gör det i en köksmiljö. Varför händer detta? När det finns ett stort utbud av delikatesser och specialiteter, aptitretare och bakverk på bordet, äter du lite av allt.
