Sockerberoende

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Sockerberoende kan vara lika farligt som någon annan typ av beroende, som alkohol eller droger.

Socker finns inte bara i godis, till exempel kakor, choklad och kex. Den finns i nästan alla livsmedel - i bröd och snacks och i allt gjort av vitt mjöl.

Det är därför det är svårt att undvika att använda det. Socker, som finns i mjölk och frukt, är hälsosamt och orsakar inte skada, eftersom vår kropp enkelt kan bearbeta det. Beroende beror på vitsocker, som används i olika livsmedel.

För mycket leder det till sådana hälsoproblem som diabetes, hjärtsjukdomar och till och med cancer. Socker har förmågan att tillfälligt öka vår energi och i många fall leder det till fysiskt och mentalt beroende. Kroppen vänjer sig vid att konsumera socker i situationer som depression, ångest eller fobi.

Effekten i sådana fall är att hans kropp behöver mer socker för att klara av stress. I det ögonblick som socker konsumeras i sådana situationer känner en person sig mer energisk, men så snart blodsockernivån minskar börjar han känna sig trött.

Sockerberoende - symtom

Symtomen på sockerberoende är inte universella och om bara en av dem observeras betyder det inte att en person är beroende. Men om du märker mer än två av följande bör situationen tas på allvar och en nutritionist bör konsulteras så snart som möjligt.

• Ångest: Om du inte äter mat som innehåller socker, i slutet av dagen börjar du känna dig rastlös.

• Rädsla, depression: äta mat som innehåller socker när du är deprimerad eller ledsen. Omedelbart efter att du tagit dem känner du lättnad.

• Kost: mycket av din aptit är inriktad på godis. Du gillar att äta dem hela dagen. Om de inte är till hands får du panik. Du försöker minska mängden godis, men resultatet är huvudvärk, ilska, rädsla och dåligt humör.

Sockerberoende - behandling

För att undkomma detta missbruk måste du vara beslutsam, säker och ha mycket självkontroll, eftersom det är nödvändigt att helt ändra din livsstil. Nedan listas några steg du kan följa för att bota detta missbruk.

• Matmedvetenhet: När du köper mat, se till att den har sockerinnehåll. Undvik strikt produkter som innehåller mycket socker.

• Hemlagad mat: Undvik att äta ute och fokusera på att äta sockerfri hemlagad mat.

• Använd sockerersättningar: Du kan använda honung eftersom det har många hälsofördelar.

• Minska alkohol: Alkohol består av socker, så minska det.

• Kost: Inkludera inte vitt mjöl eller potatis i din kost. De har samma mängd socker som raffinerat socker. Ät en mängd olika grönsaker och frukter. Du kan inkludera sötpotatis, brunt ris och röda potatisar. Ät livsmedel som är rika på protein, eftersom detta stabiliserar blodsockernivån.

• Vatten: Vatten är en viktig komponent för en frisk kropp. Att dricka mycket vatten kommer att minska ditt sug efter socker. Undvik dock fruktjuicer.

• Hantera några favoritbegär: När du blir trött på något sött, delta i någon annan aktivitet, som att titta på en favoritfilm eller lyssna på din favoritmusik. Du kan ta socker efter din huvudmåltid, eftersom detta har mindre effekt på blodsockernivån.

Sockerberoende kan vara en orsak till allvarliga hälsoproblem. Försiktighetsåtgärder är alltid bättre än botemedel. Återhämta sig från sockerberoende kan vara en lång process som kräver stöd från familj och vänner.